パンチは胸郭（胸）で打つべし！！

おはようございます。
来週ＪＣＣＡのアドバンストトレーナーの試験がありビビッている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

キレのあるパンチを打つには、

スムーズな重心移動が不可欠です。

そこで、とても重要なのが胸椎（背骨）の伸展（反り）を使った・・・

名付けて、

「胸郭パンチ！！」

解りやすい言語表現をすると、

「胸椎が伸展しながら、胸がリードしてから腕がひっぱられて伸びてパンチ」

をイメージしてください。

しかし、残念ことに猫背で固まったボクサーが多く、
　　　　（猫背を完全否定をしているわけではありませんのであしからず）
胸椎の伸展ができていない・・・

そこで、オススメなエクササイズが、

「ソラシック　バックエクステンション！！」

要は、昔ながらのうつ伏せでの背筋なのですが、

一つ間違えると、とても危険なエクササイズになってしまうので注意してください。

ワンポイントアドバイス！！

腹圧でお腹を固めて、

胸椎1番から鳩尾辺りまでを１つ１つ持ち上げてそらすべし！！

＊　腰椎が伸展しやすいので腰椎はしっかり固定（腹圧）してください！！

お試しあれ！！

＊　個々のボクシングスタイルによって、

猫背を作る選手もいるので一概には言えませんが、

猫背を作らないスタイルで、

うまくパンチを打てない方は、参考にしてみてください。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m