朝ＲＵＮの気付き・・・体幹の使い方！！

おはようございます。
雨の中、頑張って１０キロ走った・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


体幹の使い方は・・・

ズバリ！！

捻りです！！

体幹を雑巾のように捻ってあげるのです。

？？？

簡単に言うと、

胸郭（胸）と骨盤を同側で捻るのではなく、

お臍を中心に固定し、お互いが捻り合う様に胸郭と骨盤を捻ってあげるのです。

そうすると、

お互いが反発し合い、大きな力が生じます。

？？？

まだ解らない方は・・・

学生時代に使った下敷きをイメージしてください。

その下敷きが体幹だと思ってくださいね。

では、下敷きの上下を手で持ち捻ってみてください。

どうですか？

捻れましたか？

捻れたという方は、

その手を離してみてください。

下敷きはどうなりましたかねぇ・・・

もうお解りですよね。

そこには、元に戻ろうとする大きな力が生まれたはずです。

この力です！！

この力を生み出させるように自分の体幹を使ってあげるのです。

ちょっとは解りましたかね・・・

ＰＳ　くれぐれも腰椎は捻らないように・・・腰を痛めますよ！！
　　　（若干は捻ってますがね）

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）