坐禅初体験！！

おはようございます。
久々にゴルフ練習をしてうまくいかず凹んでいる・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


昨日、生まれて初めて、

心と身体を浄化する坐禅を体験しました。

休憩を挟んで、５０分ぐらいやったのですが、

落ち着きがなく雑念を追い払えず、

自分の集中力のなさに愕然としました・・・

しかも、居眠りまで・・・(-_-)zzz

今回お世話になったお寺では、

肩を叩くことはやられてなかったので、助かりましたが、

もしも・・・

と想像するだけで・・・

「ゾッ！！」とします。

これを気に、週１回ぐらいは、

「このお寺にお世話になろう！！」と決意いたしました。

ちなみに、このお寺は、毎週月～金の朝７時からやっているそうです。

興味のある方は、「香林院」で検索してみてください。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

コーヒーの意外な効用・・・

おはようございます。
只今、ドリームリストが５０個までピックアップできた・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

コーヒーというと、刺激作用での眠気防止や脂肪分解などの、

効用は皆さんでもご存じたと思いますが、

それ以外にも意外な効用があるのです。

それは、コーヒーのの香りで、

人の心を動かすことができるそうです。

ある実験で、道行く人に「公衆電話から電話をかけたいのだが、

１ドルもらえないだろうか」と声をかけて、

相手の反応を見たそうです。

一ヵ所はコーヒー豆を煎っている香りが漂っている場所で、

そして、もう一ヵ所はコーヒー豆の香りがしない場所でです。

その結果は、

香りのしない場所で１ドルをくれた通行人は２０％だったのに対し、

香りがする場所は５６％にも達したそうです。

コーヒーの香りを嗅ぐと、心が非常に広くなるようなのです。

コーヒーの香りが人の心をリラックスさせる効果があるというのは、

脳波や脳血流の動きを観察する事でも検証されているそうです。

ですから、営業や恋愛などで相手から話を聞きだしたときなどに、

喫茶店を活用すると意外な結果が・・・と、

下心全開で想像してしまった・・・自分でした。

今度、試しに利用してみよ～！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

感動した！！

こんばんは。
只今、ドリームリスト１００を製作中の・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


久々に衝撃的な本と出会いました！！

それは・・・

ザ・コーチ - 最高の自分に出会える『目標の達人ノート』

 皆さん！！

「夢」


「目的」


「ゴール」


「ビジョン」


「目標」

の意味を説明できますか？

普段何気なく使っている言葉。

よく酒の席などで、中途半端にかっこつけて、

熱くかたられそうな言葉の数々・・・

しかし、その人たちは、本当の意味を知って語っているのでしょうか・・・

この本を読んだら、自分が恥ずかしくなると思います。

実際、私も、曖昧な答えしか出ませんでした(T_T)・・・

もし答えられず、最高の自分に出会えてない、

あ・な・た・・・

是非この本を読んでください。

いや、絶対に読んでください！！

きっと、新しい気づきに出会えると思います。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

ラゾーナ川崎にあるコナミスポーツクラブへ・・・

こんばんは。
またゴルフのお誘いを受けましたが丁重にお断りをしてしまった・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


今日は、３ヶ月に１度あるボディーパンプのワークショップを受けに、

川崎のラゾーナ内にあるコナミスポーツクラブに行ってきました。

さすが！！

まだオープンして間もないだけあって、

自由が丘とは比べものにならないぐらい、とても綺麗で、広々としていて、

こちらに、移籍したいと思っちゃいました！！

それは、さて置き、

今回の新曲は、前回とは変わって、

アップテンポの曲が多いとのことでしたが、

個人的には、そこまで・・・て感じで、

エクササイズも・・・

まぁ！！

それなりには、楽しんでいただけるとは思います。

ちなみに、私的には、

８曲目の肩と、９曲目の腹筋がオススメです！！

とにかくキ・ツ・イ・・・！？

何気に追い込むのがスキなので、

とは言っても、私自身ではなく、会員様をなんですけどね～

しかし、今月からパンプを担当するクラスも、週に２本から１本に減らしたので、

１本のレッスンに集中することが出来るので、

久々に、自分自身も追い込み、皆様と一丸となって、

身体をパンプアップしていきたいと思います！！

早速、明日がパンプのクラスがあるので、

頑張っていくぞ！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

高齢者向けの歩き方の指導施設を・・・

こんばんは。
ブログ更新が疎かになっている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


最近、高齢者と接する機会が増え、あることに気がつきました。

それは、高齢者の歩き方には、ある特徴があったのです。

その歩き方とは、筋力が低下し姿勢が悪くなり、足が上がらず、膝が伸びないため、

歩幅が小さく、すり足やべた足で歩いているのです。

そして、そのことによって転倒してしまう高齢者も多いのでは・・・

と推測します。

しかし、そもそも、どうして、このような歩きになってしまうのでしょうか？

色々な原因はありますが、その中でも、

なんと意外なところに、落とし穴があったのです。

ここからは、私の推測なので、あしからず。

それは、バリアフリー化した洋室中心の家屋にあると考えます。

敷居を低くし段差をなくし足の引き上げが不要になり、

そして洋室中心ですので、スリッパを履く習慣になり、

より、足を引き上げずに、すり足で歩いてしまうことになってしまい、

筋力低下を助長してしまうのです。

しかも、街中を見ても、

バスの乗降口も低く、駅にはエレベーターやエスカレーターが増えています。

今後、高齢者が増えていく傾向にあるので、

バリアフリー化した整備が必要なのは百も承知。

それと同等に、正しい歩きで丈夫で健康な高齢者をつくれる、

しっかりとした知識を持ったトレーナーがいる、

高齢者向けの運動施設をつくってもらいたいものです。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

イソップ寓話で「教訓」を・・・

こんにちは。
ゴルフで痛めた箇所がまだ完治しない・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

皆さんも一度は「イソップのお話」を読んだことがあると思います。

改めて、大人になって読むととても勉強になります。

一つ一つの話から、私たちが生きていくために大切な、

「教訓」を教えてくれます！！

多少、不適切な箇所もありますので・・・

すべてを鵜呑みにしないで、よく考えて、参考にしていただきたいと思います。

皆さんも、もう一度、

大人の視点から、読み直してみると、

新たな「教訓」が手に入るかも・・・

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

毎日、笑ってますか？

こんにちは。
僧帽筋下部が弱化しているためトレーニングに励んでいる・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


笑いには、素晴らしい効果があります。

脳細胞の活性化、血流量増加、ストレス発散、

がん細胞排除、情緒安定などが証明されています。

ある調査によると、平均的な4歳児は、１日３００回も笑っているのに対し、

平均的な大人は１日１５回しか笑わないそうです。

確かに、幼児期、青年期のときは、

人のちょっとした行動、仕草など見ても笑っていて、

よく大人たちが、「箸が倒れるだけでも楽しい年頃・・・」とか、

多少言いまわしが違うかもしれないが、よく例えて使っている光景がみられるぐらい・・・

それだけ、若い時は本当に良く笑っていたと思われます。

しかし、大人になるにつれて、人目や、世間体を気にしたり、

日々の色々な義務、ストレス、活動のせいで、

自分自身で笑うことを、押さえ付けてしまっているのかもしれない気が・・・

このままでは、笑い方を忘れ、つまらない人生を送ることになりかねません。

ですから、１日１回は、友達とお喋りする、お笑いを見る、本を読むなど、

自分なりのやり方で、腹の底から笑う時間を作って、

生活の一部に笑いを取り入れてみてはいかがでしょうか。

ちなみに、腹の底から笑うと、ウエストが締まりますよ！！

今日も読んで頂き有難うございましたm(__)m