昨日のディナータイム！！

こんにちは。
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今日も、モーニングピラティスを実施しました。

天気がよく、とても気持ちよく出来ました。

話は変わって、

昨日は、俺の町？
（すみません。偉そうにm(__)m冗談です！！）

自由が丘にある小樽食堂「花　火」でディナーをしました。

以前から気はなっていたのですが、なかなか行けず、

やっと昨日、実現しました!(^^)!

お店の雰囲気は、レトロな感じで、へたに、こ洒落てなく

落ち着いた空間で、とても良かったです。

お店の雰囲気も、然る事乍ら、

料理もおいしく、小樽食堂と言うだけあって、

魚介類中心のメニュー構成でした。

その中の何品か頂いたのですが、私のオススメは、

魚介類系ではないのですが、

「ハムステーキ」です！！

とても肉厚でボリュームがあり、

ビールには最高でした。

メニューが豊富で、魅力的な料理が多数あったので、

次回も、また、行きたいと思います。

小樽食堂「花　火」のスタッフの方々、

気さくにしゃべりかけて頂き、

とても充実したディナーを楽しむ事ができました。

こころより感謝いたします。

「ご馳走様でした。」

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m、

パソコン壊れるも…ひらめきで？！

おはようございます。
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今日から、５日まで学校が休みで少し早いＧＷに突入しました(^0^)/

しかし…すべて仕事が入ってます(T_T)

この不景気の中、仕事があるだけ「ありがたい」と、

思わなくてはいけませんよね(>_<)

話しが代わりますが、

昨日からパソコンが使えなく困っていたため、

今日の朝一（ＡＭ８：００）からサポートセンターに電話した。

修理に来てくれるのですが、「１０時ぐらい」とのことです。

早く起きすぎた！！

時間がもったいない！！

そこで、「ひらめき？！」

よし！！

「モーニングピラティス」をやろう！！

頑張って、１０種目ほど「朝からガッツリ！！」やりました。

しかし、これがまた「きもち〜い」。

全身の血流がよくなり、頭が冴えます。

「やる気が漲ります！！」

「早起きは…」とはいいますが、

本当にそうなんですね！！

これを、きっかけにＧＷ中は、「モーニングピラティス」を実施します！！

今思えば、パソコンが使えなくなったおかげて、

新たな、「発見？！」ができました。

皆さんも、早起きをすると新たな発見があるかも…

是非、お試しあれ！！

＊朝の運動は「お水」をしっかり飲んでから始めましょう！

今日も読んで頂き、ありがとうございましたm(__)m

歩きの解答パート２

こんにちは。
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

またまた、昨日の解答編です！！

なぜ、１パターン目の動作が駄目なのか、

簡単に言うと、

「骨盤を回して歩いているのです！！」

女性でスカートを履いて歩いていると、

「スカートが回ってきて困まっちゃうの！！」って方は、

まさしく、その歩き方なのです！！

私を含め男性の方はイメージが付きにくいと思いますが、

街中などで、お尻が左右に揺れたり、回しながら歩いてる人などがそうです。

＊男性諸君！！

あまり女性のお尻を見すぎると、

変な目で見られるので注意してくださいね！！

そんな話はいいとして、

話を戻すと、

骨盤と足が分離できずに、そのまま、腰椎、胸椎までもがつられてしまいす。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（背骨）
身近なもので例えると、

ビルなどの回転扉のような動きをしてしまっているのです。
（ゴルフで言うドアスイング）

本来は、骨盤は進行方向（正面）を向いて歩きます。

しかし、回転扉のような歩き方は、

進行方向に対して、骨盤と足が分離できないため、

骨盤は正面を向かずに、骨盤が外側へ向いてしまい、

後ろ足側の足先も、分離できずに、つられて外へ向きます。

身体は進行方向へ進めたいのに、

後ろ足側は地面に接して固定されているため、

足先は外に向いたまま、

あらゆる関節使って、強引に身体を捻り正面を向かせます。　　
（膝、腰など）
　　　　　　　　　　　　　　　
そのため、常に関節に負担をかけながら歩くことになります。

その連続で歩いたら、身体を痛めますよね！！

ですから、１パターン目の動作になる方は、

要注意です！！

どしどしご相談お待ちしてま～す＼(~o~)／

本日のピラティス種目は「シングル・ストレート・レッグ・ストレッチ」

だんだん強度も上り、インナーユニットに「くる～ぅ！！」

昨日の答え！！

こんにちは。。

"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

 

それでは、昨日の続きをお答えします。

 

まず、２通りのパターンの動作が現れます。

 

１パターン目は、前に一歩出した側の足と肩が同時に動き出す人。

 

２パターン目は、前に一歩出した側の足と対角線側の肩が動く人。

 

さぁ〜皆様はどちらの歩きでしたか？

 

引っ張らずにお答えします。

 

正しい歩き方の動きの人は…

 

後者の対角線の動きの人でした。

 

「でもなんで…ダメなの？」と理由を知りたいですよね！！

 

その解答は…

 

明日につづく…

 

今日のピラティスの種目は「ヒールスライド」をしました。

 

腸腰筋が骨盤を前傾しようとするのを外腹斜筋で頑張って食い止めました。

 

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

正しい歩き方チェック！！

こんにちは。
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

昨日に引継き、歩き方にについてお話します。

今日は、皆様でも簡単に歩きチェックができてしまう、

題して「正しく歩けてるかチェック法」をお教え致します！！

そのままじゃん(>_<)

それは、さておき、やり方を説明しますね。

まずは、

１．両手を胸の前でクロスします。

２．１の状態で、足踏みか、もしくは歩いてみて下さい。

たったこれだけです。

さぁ〜皆様

どのような歩きになってましたか…？

答えはまた明日…

「えぇ〜今日聞けないのかよぉ〜」とお怒りだと思いますが、

ご勘弁を…m(__)m


今日のピラティスは、公共施設て行われるLESSONに参加する予定なので、

お休みします！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

色々なウォーキング指導がありますね！！

こんばんは。
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今日、あるテレビ番組で、正しい姿勢や歩き方などの特集をやってました。

その中でも、気になったのが、

とても綺麗で、スタイルのよさそうな？女性インストラクターが、

正しい歩き方を説明してました。

否定するつもりはありませんが、

私とは、若干考え方が違っていました。

そこで、皆さんに質問です。

女性インストラクターの説明では、

前に出した足の股関節を曲げながら膝を伸ばして着地！！
（しかも過伸展させてロックしてました）

そこから,重心移動しながら、その足で地面を蹴るって言ってました。

一方、私の考えは、

前に出した足の股関節を曲げながら膝を曲げて着地！！

そこから重心移動しながら、地面を蹴ります。

さぁ～皆さんなら、

どちらが地面を蹴れそうですか？

後者の私の考えのほうが、蹴れそうな感じがしませんか？

まだ、「？」と感じる方に、

分かりやすく説明すると、

皆さんは、ジャンプする時に膝を伸ばして地面を蹴ってジャンプしますか？

しませんよね！！

どのようにしてジャンプしますか？

そうです！！

膝を曲げてから、地面を蹴ってジャンプしますよね。

ここまで、説明すれば答えが出ると思います。

あとは、皆様の判断に委ねますので、

あえて答えは言いませんので悪しからず。

＊ほんの一部分だけ取り上げましたが、正しい歩きをするには、まだまだ必要な事がありますので　　興味のある方はご連絡お待ちしております。


今日のピラティス種目は、

「二ースウェイ」を行いました。

股関節分離を意識しました！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

たかが腹筋されど腹筋

こんばんは。
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

スポーツクラブなどで、ドローイン（ただお腹をひっこめる）させて、

上半身を丸めながら腹筋のトレーニングをして、

尚且つ追い込んでいる場面をよく見ます。

確かに、ボコボコに割れる腹筋を作りたいのなら良いと思いますが、

一歩間違えると、猫背を誘発し身体のあちこちで、

不具合を生じかねません。

そこでまず、動作などをつけずに、

正しいドローインだけをひたすらやって頂きたい！！

これがまた、奥が深くて難しいんだよなぁ～。

巷では、腹式呼吸＝ドローインて思っている方が多く見受けられます。

しかし、これは、間違い（１００％ではないですが・・・）です！！

今日は時間がないため、

申し訳ないのですが、

日を改めて、皆様に分かりやすく説明していきたいと思います。

ちなみに今日のピラティス種目は、

「アームサークル」を行いました。

内腹斜筋、外腹斜筋に「キタァ～！！」

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m