インナーユニットをご存知ですか？

こんばんは。
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

「インナーユニット」とは、お腹周りを構成する筋群と定義され、

横隔膜、骨盤底筋群、腹横筋、多裂筋などを総称して言います。

その働きを簡単に言うと、

手足を動かす前に「インナーユニット」が動いて、

筋肉のコルセットとして、お腹廻りを引き締め、

骨盤、背骨を正しい位置に保ち安定性に一役かっています。

ですから「インナーユニット」が働かないで、運動などの動作をすると、

骨盤、背骨が安定する前に手足が動いてしまい、

骨盤、背骨に負担をかけ、痛みを誘発する恐れがあるのです。

「インナーユニット」とは、常に働き続けており、

心臓のようなに止まることの許されない、

とても重要な働きを担っているのです。

立位保持で２～３割程度、

歩くなどの動作で４割程度、

重たい物を持つで１０割+外側の大きな筋群といわれています。

これで少しは「インナーユニット」と大事さが少しは分かっていただけたかな？

さあ～今度は、このインナーユニットを実際に強化していきましょう！！

強化方法は、また今度！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m