野田新首相の歩き方から・・・政治にも期待できるかも！？

おはようございます。
世界陸上が見たかったのに、家にテレビが無く見れなかった・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

昨日の新聞で、

野田内閣の支持率が６５％と発表されていました。

国民の皆様は結構、期待している感じですね。

実は・・・

私もその中の一人で「期待できるのでは・・・」

と思っています。

なぜかというと・・・

それは・・・

野田新首相の歩き方が素晴らしいからです。

何じゃそれ(◎o◎)！？

まぁ！！

くだらないかもしれませんが最後までお付き合いくださいね。

この一枚の写真をご覧ください。

しかし顔が下向き加減が
残念ではありますが・・・

野田新首相の歩きは、

身体を前傾させ、

後ろ脚から体幹（背骨）が一直線になっていて、

身体を前へと推し進めています。

しっかり地に足が着き、

軸のぶれない安定した歩きができています。

この歩き方ですから、

きっと政治でも同じように、

「安定した軸のぶれない、地に足を着いた政治を実現してくれるのでは・・・」と、

全く違う観点からの推測してみました。

どうでしたか？

・・・

くだらなかったですね。

まぁ！！

でも、私は、野田内閣に期待したい。

頑張れ！！

野田内閣！！

偉そうにすみませんでしたm(__)m

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

朝ＲＵＮの気付き・・・私が追い求めている理想の身体とは

おはようございます。
今日は恒例になりつつあるボクサーＫ君朝ダッシュイジメを遂行してきた・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


ズバリ！！

ストレッチいらずの身体を作ることです。

はぁ！？

何言ってんの？

えぇ～・・・

だって・・・

ストレッチって面倒じゃないですか・・・？

特にクールダウンの静的ストレッチなんか、

汗びしょびしょで気持ち悪いし、身体が冷えてきて・・・な感じで、

皆さんだって、できる事ならストレッチなんてしたくないはずです。

もし、本当にストレッチいらずの身体が手に入ったら嬉しくないですか？

まぁ！！

ここからは、

「変態の言う事だから・・・」と半分聞き流してもいいですから、

一応最後まで変態の話しにつきあってくださいなぁ。

それでは・・・

ストレッチいらずの身体を作るには、

「正しい歩き」をマスターする事です！！　
（これが非常にむずかしく、偉そうに言っている私自身がまだできませんが・・・）

そもそも、歩きは、全身の筋肉を使っていますから、

正しく歩くことによって、

一つ一つの筋肉をしっかり伸び縮みさせることができるのです。

ですから、もし、仮にどこかの筋肉が縮こまっていても、

正しく歩けてれば、その縮こまった筋肉が伸ばされ、

自然とストレッチされながら歩いているのです。

「でも、結局は運動じゃん！！」とお思いになったと思いますが、

よく考えて見てください。

通勤、通学、練習後の帰宅など必ずと言っていい程、

「歩き」ますよね。

そこなんですよ。

そこの歩いている時間を有効活用してあげるのです。

歩き＝ストレッチですから、
　　　　（正確には筋トレの要素も入ります）
 
帰宅したら、身体は自然とリラックスされていると言うわけです。

本当ならここで、マニアックに歩き時の筋肉の働きを詳しく話せば、

もう少し納得して頂けると思うのですが・・・

その辺りは、また日を改めてマニアックにお話したいと思います。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

高齢者向けの歩き方の指導施設を・・・

こんばんは。
ブログ更新が疎かになっている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


最近、高齢者と接する機会が増え、あることに気がつきました。

それは、高齢者の歩き方には、ある特徴があったのです。

その歩き方とは、筋力が低下し姿勢が悪くなり、足が上がらず、膝が伸びないため、

歩幅が小さく、すり足やべた足で歩いているのです。

そして、そのことによって転倒してしまう高齢者も多いのでは・・・

と推測します。

しかし、そもそも、どうして、このような歩きになってしまうのでしょうか？

色々な原因はありますが、その中でも、

なんと意外なところに、落とし穴があったのです。

ここからは、私の推測なので、あしからず。

それは、バリアフリー化した洋室中心の家屋にあると考えます。

敷居を低くし段差をなくし足の引き上げが不要になり、

そして洋室中心ですので、スリッパを履く習慣になり、

より、足を引き上げずに、すり足で歩いてしまうことになってしまい、

筋力低下を助長してしまうのです。

しかも、街中を見ても、

バスの乗降口も低く、駅にはエレベーターやエスカレーターが増えています。

今後、高齢者が増えていく傾向にあるので、

バリアフリー化した整備が必要なのは百も承知。

それと同等に、正しい歩きで丈夫で健康な高齢者をつくれる、

しっかりとした知識を持ったトレーナーがいる、

高齢者向けの運動施設をつくってもらいたいものです。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

歩きの解答パート２

こんにちは。
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

またまた、昨日の解答編です！！

なぜ、１パターン目の動作が駄目なのか、

簡単に言うと、

「骨盤を回して歩いているのです！！」

女性でスカートを履いて歩いていると、

「スカートが回ってきて困まっちゃうの！！」って方は、

まさしく、その歩き方なのです！！

私を含め男性の方はイメージが付きにくいと思いますが、

街中などで、お尻が左右に揺れたり、回しながら歩いてる人などがそうです。

＊男性諸君！！

あまり女性のお尻を見すぎると、

変な目で見られるので注意してくださいね！！

そんな話はいいとして、

話を戻すと、

骨盤と足が分離できずに、そのまま、腰椎、胸椎までもがつられてしまいす。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（背骨）
身近なもので例えると、

ビルなどの回転扉のような動きをしてしまっているのです。
（ゴルフで言うドアスイング）

本来は、骨盤は進行方向（正面）を向いて歩きます。

しかし、回転扉のような歩き方は、

進行方向に対して、骨盤と足が分離できないため、

骨盤は正面を向かずに、骨盤が外側へ向いてしまい、

後ろ足側の足先も、分離できずに、つられて外へ向きます。

身体は進行方向へ進めたいのに、

後ろ足側は地面に接して固定されているため、

足先は外に向いたまま、

あらゆる関節使って、強引に身体を捻り正面を向かせます。　　
（膝、腰など）
　　　　　　　　　　　　　　　
そのため、常に関節に負担をかけながら歩くことになります。

その連続で歩いたら、身体を痛めますよね！！

ですから、１パターン目の動作になる方は、

要注意です！！

どしどしご相談お待ちしてま～す＼(~o~)／

本日のピラティス種目は「シングル・ストレート・レッグ・ストレッチ」

だんだん強度も上り、インナーユニットに「くる～ぅ！！」

昨日の答え！！

こんにちは。。

"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

 

それでは、昨日の続きをお答えします。

 

まず、２通りのパターンの動作が現れます。

 

１パターン目は、前に一歩出した側の足と肩が同時に動き出す人。

 

２パターン目は、前に一歩出した側の足と対角線側の肩が動く人。

 

さぁ〜皆様はどちらの歩きでしたか？

 

引っ張らずにお答えします。

 

正しい歩き方の動きの人は…

 

後者の対角線の動きの人でした。

 

「でもなんで…ダメなの？」と理由を知りたいですよね！！

 

その解答は…

 

明日につづく…

 

今日のピラティスの種目は「ヒールスライド」をしました。

 

腸腰筋が骨盤を前傾しようとするのを外腹斜筋で頑張って食い止めました。

 

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

正しい歩き方チェック！！

こんにちは。
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

昨日に引継き、歩き方にについてお話します。

今日は、皆様でも簡単に歩きチェックができてしまう、

題して「正しく歩けてるかチェック法」をお教え致します！！

そのままじゃん(>_<)

それは、さておき、やり方を説明しますね。

まずは、

１．両手を胸の前でクロスします。

２．１の状態で、足踏みか、もしくは歩いてみて下さい。

たったこれだけです。

さぁ〜皆様

どのような歩きになってましたか…？

答えはまた明日…

「えぇ〜今日聞けないのかよぉ〜」とお怒りだと思いますが、

ご勘弁を…m(__)m


今日のピラティスは、公共施設て行われるLESSONに参加する予定なので、

お休みします！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

色々なウォーキング指導がありますね！！

こんばんは。
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今日、あるテレビ番組で、正しい姿勢や歩き方などの特集をやってました。

その中でも、気になったのが、

とても綺麗で、スタイルのよさそうな？女性インストラクターが、

正しい歩き方を説明してました。

否定するつもりはありませんが、

私とは、若干考え方が違っていました。

そこで、皆さんに質問です。

女性インストラクターの説明では、

前に出した足の股関節を曲げながら膝を伸ばして着地！！
（しかも過伸展させてロックしてました）

そこから,重心移動しながら、その足で地面を蹴るって言ってました。

一方、私の考えは、

前に出した足の股関節を曲げながら膝を曲げて着地！！

そこから重心移動しながら、地面を蹴ります。

さぁ～皆さんなら、

どちらが地面を蹴れそうですか？

後者の私の考えのほうが、蹴れそうな感じがしませんか？

まだ、「？」と感じる方に、

分かりやすく説明すると、

皆さんは、ジャンプする時に膝を伸ばして地面を蹴ってジャンプしますか？

しませんよね！！

どのようにしてジャンプしますか？

そうです！！

膝を曲げてから、地面を蹴ってジャンプしますよね。

ここまで、説明すれば答えが出ると思います。

あとは、皆様の判断に委ねますので、

あえて答えは言いませんので悪しからず。

＊ほんの一部分だけ取り上げましたが、正しい歩きをするには、まだまだ必要な事がありますので　　興味のある方はご連絡お待ちしております。


今日のピラティス種目は、

「二ースウェイ」を行いました。

股関節分離を意識しました！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

代々木〜東中野までウォーキング！！

こんにちは。
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今日は、三週間お休みだった、東中野にある体玄塾にて、

志水先生によるＣＭＭＥの勉強会が再開！！

いつも私は、通ってる学校が代々木にあるので、

「歩きの勉強を兼ねて」東中野の体玄塾まで歩いて行きます。

常に、「正しい歩き方を意識」しながら歩き、疑問に感じたところは、

体玄塾で「歩きの達人！！」でもある志水先生に即座に聞く！！

そして、また、教わったことを意識して、歩く！！

それを、約半年続けた結果…なんと

体幹廻り（ウエスト）が引き締まり、

無駄に付いていた脚廻りの筋肉＆脂肪が無くなり、脚がスリムになりました！！

やはり、正しく歩けば、美しい身体が手に入ることを実感しました。

皆さん、ジムで筋トレなどもいいですが、

もっと身近な所に、「歩き」という良いトレーニングがありますよ！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

歩きのお手本！！

こんばんは。
"Around40"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

街中で歩きのお手本になる方がたまに居ます！！

その人は、ズバリ！！・・・黒人様。

「まるで身体の中にバネが入っているのではないか！！」と、

思わせる歩き。

身体全体を使ってリズムに乗りながら歩いている感じで・・・。

なんと言っても膝と股関節の使い方が素晴らしい！！

もし、街中で遭遇したら、

是非、気付かれないように黒人様の背後を歩いて、

観察してみてください。

ちなみに、女性の皆様！！

モデル歩きはＮＧですからね！！

お尻が横に広がっちゃいますよ。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m