日本人ボクサーも股関節が使えてきたぁ～！！

おはようございます。
テレビが無くオリンピックの話題についていけない・・・
"Ａｒｏｕｎｄ40" から柔道整復師として歩みだしたパーソナルトレーナーの三宅です。

日本人もやっと股関節が使えるようになってきたのでは・・・

７月１６日に行われたWBC世界フライ級タイトルマッチを生で観戦した時に、

五十嵐選手の動きをみて思いました。

それでは・・・

五十嵐選手の後ろ脚の左脚に注目しながら、

こちらをご覧ください。



身体をふりながらリズムをとる際に、

時折見せる左のヘッドスリップの動きは、

しっかり股関節から屈曲させて動かせていますよね。

この動きができる日本人ボクサーは、

ほんのひとにぎりでしょうね(笑)

でも・・・

なぜこの動きが重要なのでしょうか？

それは・・・

・・・

ちなみに、

この試合の後に行われた、

WBC世界Sフェザー級タイトルマッチに出場していた、

マイケル・ファレナス選手もこの動きが出来てましたよ。

ファレナス選手は、

どちらかというとダッキングやボディ打ち時の際のしゃがみ姿勢の時に、

よく使っていましたけどね。

それではついでにこちらも、



このような動きができる選手がどんどん増えると、

「いいなぁ～！！」

それでは・・・

・・・

「えっ！？」

この動きの重要性は・・・

・・・

もう、２つの動画をみればわかるでしょ(笑)

ってことで・・・

わからなかった人は・・・

何回も２つの動画をみてみて、

よ～く考えよぉ～♫

今日も読んで頂きありがとうございました。

ボクサー（競技スポーツ）に必要な股関節伸筋群の使い方

こんにちは。
咳が止まらず苦しんでいる・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０" から柔道整復師として歩みだしたパーソナルトレーナーの三宅です。


股関節伸筋群？

ももの裏に付いている筋肉ハムストリングスやお尻の筋肉の大殿筋などのことをさします。


この股関節伸筋群の働きは？

大きく分けると2つの働きを持ちます。

その１


骨盤を後方に転がすように働きます。
（後傾）

お尻が床方向に転がり、

背骨が丸まり猫背を生み身体を後方に引き下げます。
（重心を後方に）

大殿筋、ハムストリングスの赤矢印に注目！！



その２

骨盤を安定させて、

身体を上方と前方に加速させるように働きます。
（重心を前方に）

こちらも赤矢印に注目！！

このように、同じ筋肉でもまったくちがう動きをするのです。

でも・・・

スポーツにはどちらの使い方が大事なのでしょう・・・？


さぁ～


みんなで考えよう！！


・・・

ヒント！！


重心移動です。


ニヒィ・・・

もうおわかりですよね。


正解は・・・


後者のこちらです。

ですよね～


この使い方ができれば、

パンチを打つ際の、


重心移動がしっかり行えます。

しかし・・・

残念ながら多くのボクサーは、

前者の使い方をしている傾向にあります。

試しにスクワットをやってみてごらんなさい。

しゃがみながら骨盤を後傾、


立ち上がりながらフィニッシュでこれまた骨盤後傾って感じでやっていますから(笑）

これじゃ～

重心を後方に移動させてしまい、


体重の乗った破壊力のあるパンチなんて打てません！！


もし、体重の乗った破壊力のあるパンチを打ちたければ、


後者の赤矢印ををイメージしながらパンチやスクワットをしていただくことをオススメします！！


※  ボクシングに限らず、

すべてのスポーツにあてはまりますので参考にしてみてね。

今日も読んで頂きありがとうございました。

アッパーを打つには・・・肩甲上腕リズム

こんばんは。
アンドレ・ベルト VS ビクター・オルティスが流れてしまって悲しんでいる・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０" から柔道整復師として歩みだしたパーソナルトレーナーの三宅です。

以前、アッパーを打つ際に、

肩甲骨を下制するとお伝えしました。

読んでない方はこちらを


それにプラスして、

肩甲上腕リズムの動きをしっかりつくりだしてあげることが重要になってきます。

肩甲上腕リズムとは・・・

上腕骨が２°動くことに肩甲骨が１°動きます。

（上腕骨３０°までは肩甲骨はほとんど動かない）

腕をバンザイすると肩甲骨は、

６０度上方に回旋します。

←詳しく左図

この動きがスムーズにできれば、

アッパーが非常に打ちやすくなります。

ボクサー諸君！！

この動きが実際できるか是非確認してみて。

確認？？？

どうやって・・・

それは・・・

実に簡単です。

その方法は・・・

バンザイをしたときに、

肩甲骨の下角（赤印）が脇の下にくれば、

正しく肩甲上腕リズムが機能してます。


左図のように、

肩甲骨の下角（赤印）に指をおいて動きを確認してみましょう！！


肩こり改善にもおススメですよ！！


今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

６/２３美脚対決・・・アンドレ・ベルト × ビクター・オルティス

こんばんは。
最近、ラウンド・ワンにハマっている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０" から柔道整復師として歩みだしたパーソナルトレーナーの三宅です。


6月のボクシングの試合と言えば・・・

なんといっても・・・

パッキャオVSブラッドリー、井岡VS八重樫・・・

でも・・・


私は・・・

アンドレ・ベルト VS ビクター・オルティスのリマッチに注目！！

こちらは、前回の試合です。



どうですか？

この２選手の・・・

・・・

・・・

美脚！！
（カカトの位置がポイント）

えっ！？

そこに注目！？

だって～

美しくないですか？

下腿フェチには・・・

も～う・・・

たまんないですよ！！

これこそが本当の美脚です。

日本人選手も見習ってもらいたいもんですね。

ちなみに・・・

私の美脚！！

下腿だけなら世界レベル(笑)


今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

ボクサーの大腿筋膜張筋がお強い・・・NG

おはようございます。
久々のブログ更新になってしまった・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして柔道整復師として歩みだしたパーソナルトレーナーの三宅です。



大腿筋膜張筋？？？


こちらです。

この筋肉は、

股関節の屈曲、外転、内旋させる筋肉です。

でも、なぜこの筋肉がNGなのでしょうか？

・・・

・・・

手短にお答えると、

腸腰筋の働きを抑制させるからです。
（他にも中殿筋後部も）

そうなると・・・


どうなるのでしょうか？？？


はい！！


内緒！！


えっ！？


・・・


「内緒って！？」


「なんだよ！？」っとお怒りマックスですよね<(｀^´)>・・・


すみません<(_ _)>


いや・・・


本当はお教えしたいのは山々なんですが、


なんせ・・・


私の文章能力に問題があり・・・うまく説明が出来ないんですよ。


どうもすみません。


ただ・・・


一つだけ言えることは、


ダッキングやヘッドスリップなどの動作時に支障が出ること間違いなし！！


特に、後ろ脚での内旋を強めてパンチを打つボクサーは注意ですね！！


最後に・・・


大腿筋膜張筋が優位にならなければ、


こんな動きも可能になるかもよ（笑）・・・



今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

いいジャブ打ちますね・・・レオ・ガメス選手

おはようございます。
今日は久々に埼玉の友人と酒を酌み交わす予定の・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして柔道整復師として歩みだしたパーソナルトレーナーの三宅です。

レオ・ガメス選手のジャブは単発ではありますが、

非常に伸びます。

身長、リーチ差をものともしません。

前傾姿勢から右の股関節伸展と左の股関節屈曲でジャブを打っています。

お手本にしてもらいたいですね。

それでは、ご覧あれ。



体幹がぶれずしっかりしているので、

股関節がきれいに動かせます。

皆さん！！

いいジャブを打ちたければ、

股関節の動きを良くしましょう！！


今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

超攻撃型・・・デラホーヤ選手

おはようございます。
ここ最近毎日ＡＫＢ４８を聴いている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして柔道整復師として歩みだしたパーソナルトレーナーの三宅です。

デラホーヤ選手の構えは、

相手に対してかなり前傾姿勢をとり、

いつでも襲いかかれる体勢をつくります。

それではご覧ください。



やばいでしょ！！

こんなプレッシャーかけれる選手はそういないと思いますよ。

ほんと・・・

モズリー選手は、

「良く勝ったよ！？」って感じですよね。


皆さんも一度スパーリングで 試してみては・・・

相手はビビっちゃいますよ。

ただし・・・

やる本人もかなりの勇気がいると思いますがね（笑）

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

猫パンチを馬鹿にするな！！

こんにちは。
就活にピリオドを打った・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして柔道整復師として歩みだしたパーソナルトレーナーの三宅です。

世間一般の方は、

「猫パンチ！？」というと、

へなちょこで弱いパンチを想像すると思います。

はたして、

本当にそうなのでしょうか？

こちらの映像を見れば、

今までの考えが変わりますよ。

それではご覧下さい。



どうでしたか？

ハンドスピードがハンパないですよね。

身体の使い方が最高です。

皆さん！！

これからは、

例えに「猫パンチ」を使うときは、

最高の褒め言葉として使いましょう！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

ナックルを返す（かえす）コツ！！

こんにちは。
最近、サイクリングにハマっている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして就活中のパーソナルトレーナーの三宅です。

パンチを打つときに、

スクリューをかけながらパンチを打つことをナックルを返すなどと表現します。

機能解剖学的に言うと回内という動作になります。

「ピン！？」こない方は、

こちらを



この回内の動作に、

ちょっと意識を向けるだけで・・・

ニヒィヒィ・・・

では、まず実験です。

ストレートパンチを打つ感じで肘を伸ばし小指を軽く握った状態で回内回外するのと、

人差し指、中指で握った状態で回内回外するのでは・・・

どうですか？

小指を握ったほうが回しやすく肘に負担が懸からなかったのでは。

では、

次にフックを打つ感じで肘を曲げた状態で、

同じことをやってみてください。

どうですか？

今度は、人差し指、中指のほうがやり易かったと思います。

このように、肘の角度によって、

握る指の意識を変えるだけ回内のしやすさが違ってきます。


試しに、サンドバックなどでやってみてね。


P.S　握る指を意識しながら回内し最後はしっかりすべての指を握りますので、


お間違えのないように。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

リナレス選手とパッキャオ選手との違い

こんにちは。
昨日は昼からお酒を飲み二日酔いの・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして就活中のパーソナルトレーナーの三宅です。

両選手はとても身体の使い方がうまいと思いますが・・・

パッキャオ選手に比べてリナレス選手は、

やはりまだ劣っている部分があると思います。

2人がパンチングボールを叩いている動画あります。

これを見比べてみてください。

まずは、リナレス選手です。


どうでしたか？

では、次にパッキャオ選手です。




さてさて。

皆さん！！

2人の違い・・・

何かに気付きましたか？

さぁ！！

みんなで考えよう！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

憧れた・・・左ボディ

おはようございます。
体重が５０．７キロまで落ちてしまった・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして就活中のパーソナルトレーナーの三宅です。

私は、サウスポーだったので右ボディにあたりますが、

辰吉選手の頭をずらしての左ボディには憧れました。

そこで、

皆さんにもその左ボディを堪能していただきたい！！

それでは、

こちらをご覧あれ！！



どうでした？

辰吉選手の突き刺さる左ボディは・・・

ひと昔なら、

「どうやったら打ってるようになれるか？」なんて想像もつかなかった。

でも今なら、想像ができる。

あぁ・・・

もったいない。

・・・

しかし、

もう、過去にはもう戻れない・・・

だから、私は、

今後、出来ないことを出来るようにしてあげる改善請負人トレーナー件治療家として、

世の中のお役に立ちたい。

・・・

あれ？

いつの間にか・・・

話が脱線している（笑）

ドン・マイケル（古っ・・・）

まぁ！！

何かお困りになった時は遠慮なくご相談してくださいね。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

手打ちパンチもすてたもんじゃない！！

おはようございます。
3月20日付けで戸高ジムを卒業した・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして就活中のパーソナルトレーナーの三宅です。


手打ちパンチを素早い動作で細かく連打を出すと、

無意識に下半身と連動し、

意外と切れのあるパンチが打てますよ。

お試しあれ！！

簡単ではありますが、

今日はこれでおしまい。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

我が戸髙ジム会長の・・・連打

おはようございます。
そろそろ就活しようと思っている・・・
一応・・・まだ"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

久々にYou Tubeでボクシング観戦していたら、

我が戸髙ジム会長こと戸髙秀樹選手の試合をたまたま発見！！

そこで、つい観戦してしまった・・・

う～ん

やっぱり強すぎる！！

「ここぞ！」っという勝負どころでの、

連打は一級品ですな！！

ちょっと上から目線・・・

いやいや・・・そんなことはありませんから

尊敬してます。

こんなこと会長の目の前で言ったら、

どつかれるから言えませんけどね(笑)

それでは皆さんご覧あれ！！




どうでしたか？

すごくなかったですか？

男気があってシビレますよね～

今度は、会長が負けたレオ・ガメス戦でもアップし～よぉ！？

この試合もシビレますよ～

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

遂に発売！！『最強パンチ理論』

こんばんは。
午後２時４６分、亡くなられた方々のご冥福を祈り心からの黙とうを捧げます。
一応・・・まだ"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

最強パンチ理論 身体運用編 パンチ力は才能だけでは決まらない！！

監修　三宅　満

税込価格：¥1995(本体：¥1900)

出版：スタジオタッククリエイティブ

ニヒィ・・・

今までのボクシングの考えが変わりますよ！！

とにかく書店に、
 
ＦＩＲＳＴ　ＳＴＥＰ！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

３月１１日ボクシング界の固定観念に殴り込み！！

こんにちは。
確定申告を終えてきた・・・
一応・・・まだ"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今年になって一発目となる、

FIRST STEP！！

３月１１日・・・

・・・

お楽しみに！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

ボクサー諸君！！あなたの鎖骨はどっち派！？

おはようございます。
昨日は偶然、近い将来ミニマム級世界チャンピオンになるであろうＹ選手に！？に遭遇した・・・
一応まだ・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

えぇ・・・

近い将来のミニマム級世界チャンピオンクラス・・・

Ｙ選手・・・

誰だぁ・・・？

まぁ！！

今は伏せておきますが、

きっと這い上がってくることでしょう。

今後の活躍を期待しております。

さて、本題に入ります。

ボクサー諸君！！

まずは、

鏡の前で、自分の鎖骨をみてみましょう。

どうでしたか？

うぅ～ん・・・

そんなところに注目をしたことないから・・・

「どんな感じ！？」って、

聞かれても・・・

分からないですよねぇ～。

じゃぁ・・・

この二つの写真をみて、

　　　　

あなたはどっち派？

まぁ！！

ほとんどのボクサーは・・・

こっちだったのではないでしょうか？

このような斜め上に上がった鎖骨になっている選手は、

大体が猫背なのです。




猫背・・・

ということは・・・

そう！！

私がオススメしていない、とても非効率不良姿勢なのです。

詳しくはこちらを読んでください。

ちなみに理想の鎖骨は、

ほぼフラットな鎖骨。

こちらの写真は、

鎖骨美人と称していた写真から見つけてきました。

う～ん・・・美しい！！


とりあえずは、猫背かそうでないかの、

目安の指標として、

若干大雑把ではありますが、

参考にしてみてください！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

骨盤の回転を生み出す根元・・・

おはようございます。
久々にボクシングトレーナー業をして筋肉痛の・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

骨盤の回転はボクシングに限らず様々なスポーツに必要です。

しかし・・・

残念ながら正しく使えている選手はごくわずかで・・・

しかも・・・

未だに腰の回転を強調して指導するトレーナーがいるぐらいですからね・・・

残念に思います。

皆さんは、骨盤を回すとしたらどこを意識しますか？

まぁ！！

ほとんどの方は、股関節の内旋、外旋をイメージすると思います。

確かに、内、外旋は重要なのですが、

そこを意識しすぎると骨盤の横回転が強く働きすぎて、

色々な問題が生じます。

例えば、

パンチを打つ際に、真っ直ぐ打てず戻しが遅くなりバランスが崩れやすくなったりします。

走りですと進行方向が前なのに、無駄な横回転が入り、進行方向が定まりません。

そこで、

どのように骨盤回すのかというと、

ズバリ！！

骨盤を縦回転に動かすのです。

はぁ！？

縦回転・・・？
（語弊を招くかもしれませんが・・・イメージとしては前後。）

そうなんですよ！！

縦回転をさせると、

進行方向に対して無駄に動き過ぎる横回転が最小限になり力が前に伝わるのです。

・・・

すみませんね・・・

いつも訳の分からないことを言って・・・

でも、これが使えると、

うふふ・・・

では、どのようにして、

縦回転を作り出すのか？

それは、

股関節の、

・・・

・・・

屈曲と伸展です！！

？？？

・・・

イメージがしずらいですよね・・・

ほんと、すみません。

今日は・・・

とりあえずは、この辺にしときますね。

今度、図解入りなどで詳しく説明しますね。

それまでの間、

ご自身で仮説を立てながら勉強してみてください。

よろしくお願いしますm(__)m

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

今年は・・・サウル・アルバレス選手

こんにちは。
今日からお仕事開始の・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今年、私が個人的に期待している選手は、

サウル・アルバレス選手

パワー重視で荒削りではありますが、

意外に器用でいいジャブを打ちますよ！！

まぁ！！

なんと言っても、まだ２１歳。

若い、若すぎる・・・

そしてイケメンで・・・

無敗のチャンピオン・・・

うぉ～・・・

今年は、サウル・アルバレス選手に注目ですね！！



今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

左脚での右ストレート・・・徳山昌守選手

おはようございます。
最近運動不足で太りつつある・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

徳山選手の幅広の独特なスタンスから繰り出す、

ステップインからのワンツーは、

最高ですね！！

しかし、

この打ち方・・・

普通の打ち方とはちょっと違う！！

どこがどう違うか？・・・

それは・・・

左脚の使い方に特徴があります。

それでは・・・

左脚に注目してこちらをご覧ください。



どうでした？

何か気づきました？

？？？

・・・

ちゃんと見ましたか？

左！！左脚ですよ！！

？？？

わからない？

そうですか？

残念・・・

わかった方はこちらまで

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）