集中してトレーニングを・・・

おはようございます。
先日、ピラティスのパーソナルレッスンを受けて新たな気づきを発見できた・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


皆さん！！

集中してトレーニングを行ってますか？

スポーツクラブなどで、テレビを見ながらバイクをこいだり、

音楽を聴きながら走ったりする、

巷でいう「～ながらエクササイズ」をしてませんか？

こういう人に限って怪我をよくします。

何故かって・・・？

それは・・・

自分の身体に何が起きているかを感じ取れなくなるからです。

身体と心は悲鳴をあげているのに・・・

～ながらでトレーニングをしている結果、

身体の痛みや間違った動きの変化に気づきもせず・・・

黙々とテレビ、音楽などに集中してしまう・・・


自分の身体のほう意識を向け集中してください！！

ちょっとしたことで怪我は未然に防げます。

怪我をよくする人・・・自分の胸に手を当てて考えてみてください。

思い当たる方は、

今日から「～ながらエクササイズ」を止めてみてはいかがでしょうか？

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

頂き物を活用する。

こんにちは。
金八先生ファイナルを見て目頭が熱くなった・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

先日、いつもお世話になっている方から、

手帳をプレゼントしてもらいました。

誠にありがとうございます。

今年度はこの手帳を使わさせて頂き、

この立派な手帳に恥じぬよう、

予定でいっぱいに埋め尽くされるように、

仕事＆勉学＆プライベートすべてに対して全力で突っ走りたいと思います。

新年度に「FIRST STEP」

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

ボクシングにもパワーポジションを・・

こんにちは。
背骨のコンディショニングのためピラティスを久々にやったら、
全然出来なくなっていたダメダメな・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


パワーポジションとは・・・

一番パワーが発揮できる姿勢のことです。

様々な競技スポーツの世界では、

もはや当たり前の常識・・・

なのに日本のボクシング界では・・・

・・・

・・・

一番パワーが発揮できる姿勢ですよ！！

一番・・・

それなのに、なぜその姿勢をさせないのでしょうかね・・・

まったく<(｀^´)>

まぁ！！

これ以上は語りませんが・・・

パワーポジションが気になった方は・・・

自分の力で調べてみましょう。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

モンティエルvsドネア戦からの気づき

こんにちは。
昨日、学校で進級発表があり無事、３年生に進級する事ができた・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

偶然からのマニアック動作を発見！！

先日、私が尊敬する志水先生からのお話で、

パッキャオ二世と称されているドネア選手の「構え」が、

良いとおっしゃっていました・・・

そこで私は、You Tubeでドネア選手を検索。

そしたら、

偶然にもフェルナンド・モンティエル vsノニト・ドネア の試合があったので、

とりあえず見たら・・・

意外や意外・・・

なんと素晴らしい試合内容。



試合は２Ｒで決着がついてしまったのですが、

股関節マニアにはたまらない試合でした・・・

正直もっと長いラウンド見たかったなぁ～・・・

それはさて置き、

その映像を見て気になったマニアック動作が二つ程あったので・・・

ご紹介します。
　　　

まず一つは、

ボクシングの基本である、

「構え」が両選手ともにステキ(^_-)-☆

一応、今回はドネア選手目的で見ていたのですが、

いつの間にか、

モンティエル選手の「構え」＆「股関節の使い方」に目がいってしまった・・・

試合は残念な結果ではありましたが・・・

とにかく両股関節の曲がり具合が素晴らしく構えが安定していました。

アップしたモンティエルの写真は少し黒ラインの角度が極端ではありますが・・・
（相手との距離によって角度は変わりますから・・・常にこの角度じゃないですからね）


青ライン左の股関節の曲がり
右脚と体幹の黒ラインが一直線

写真のモンティエルをみて、前に突進しそうな勢いを感じませんか・・・

今にも脚の力で前にパンチを解き放ちそうな・・・

普通の選手が、この形を作ると、

黒のラインが一直線にはならず、

肋骨が開いて上半身を反ってしまいＣ曲線。

いわゆる「体幹」が抜けた状態になります。

もしくは、

右の股関節の屈曲できずに伸展状態・・・

その代償で膝を大きく屈曲させての後ろ重心の構えになります。

やばい・・・

またマニアック過ぎて・・・

？？？？？

すみませんm(__)m

もちろん、

ドネア選手もまったく同じ一直線の黒ラインが作れてますからね。

結論！！

下半身だけに焦点をあてた場合の理想の構えは、

写真では分からないのですが、

左股関節＆膝＆足関節屈曲と
右の股関節＆膝＆足屈曲しての、
右脚と体幹のラインが、一直線であるべし！！
（解剖学的にいうと本当は足関節は背屈もしくは伸展といいます。）

マニアックな構えのお話はこれぐらいにして、

それでは、

もう一つ・・・

それは、ドネア選手のフィニッシュブローの左フックの打ち方です・・・

・・・

・・・

おっと！！

今日は、もう時間がない・・・ので、

今日は、ここまで・・・ってことで・・・

それでは、

また、後日にでも・・・

アップします・・・ね？？

まぁ！！

それまでの間、

予習として、下の動画を見てドネア選手の研究してみてください。

モンティエルの動きも見てみてね！！



今日もマニアックブログを読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

震災から１週間

東日本巨大地震から昨日で１週間が経ちました。

ついに死者は阪神大震災を上回る６９１１人に・・・

亡くなられた方には、お悔やみを、

被災者にはお見舞いを心より申し上げます。


今日も被災者の皆様、
そして、被災地で復旧活動されている皆様の無事を心より祈っております。

義援金の使い道は様々ですので・・・

おはようございます。
国境を超えた支援や励ましに感動している、
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

義援金を募る団体は多数あり、お金の使い道も異なります。

医療支援、生活支援、ボランティア支援など様々です。

皆さん！！

やみくもに寄付すれのではなく、

自分が何に対して支援したいのかを明確にすると、

間接的ではありますが、

ここで、はじめて支援活動者の一人として、

協力できているのではないでしょうか・・・

ただ募金して、お金の使われ道も知らないのでは、

所詮、他人事のような気がする・・・

しっかり自分で何に対して寄付したいのかを考えてから募金をしましょう。

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■義援金・募金支援は下記にまとめられています。


　東北地方太平洋沖地震募金情報まとめ
  http://sites.google.com/site/quake20110311jp/bokin 　

　東北地方太平洋沖地震　募金・ボランティア募集の活動　一覧表
 http://www.ipodlover.jpn.org/donation_volunteer.html

　東北地方太平洋沖地震 募金サイトまとめwiki
 http://w.livedoor.jp/e-bokin2011/

　民主党　東北地方太平洋沖地震災害募金
 http://www.dpj.or.jp/news/?num=19859 　

　docomo被災地支援チャリティサイト
 http://www.nttdocomo.co.jp/corporate/csr/social/charity/index.html 　

　ファミリーマート東北地方太平洋沖地震義援金実施の案内
 http://www.family.co.jp/topics/2011/110313_2.html 　

　裏トモ日記　東北地方太平洋沖地震の募金先について
 http://tomoka.jugem.cc/?eid=1625 　

　Yahoo!基金
 http://bokin.yahoo.co.jp/donation/detail/1630001/index.html 　

　Yahoo!ボランティア　
 http://volunteer.yahoo.co.jp/disaster/list/0047.html 　

 
　是非とも参考にしてみてね。　　　　　　　　　　　
　
今日も被災者の皆様の無事を心より祈っております。

義援金が一番の支援に・・・

こんにちは。
「必要以上の買占めはやめて！！」と訴えたい・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


被災地の物資不足と報道されているので、

物資を送りたいと考えている皆さん・・・

ちょっと待った！！

被災した自治体の窓口などに、個人から送られてくる物資は、

箱の中に何が入っているかすぐにわからず、整理に時間がかかり、

現時点では負担になるため控えたほうがいいらしいですよ。

それと、皆さんが住む自治体を通して、物資を送ろうと考えている人も、

現時点では物資を受け入れる態勢が整っていないため、

安易な物資の配送は困る・・・とのことです。

そこで、やはり今、私たちが被災地の人々へできることは、

義援金を募ることが一番の支援になると私は思います。

注意！！

現金をだまし取ろうとする「義援金詐欺」が多発しています。

義援金を送る際はよく確認をしてからお願いします。

今日も被災者の皆様の無事を心より祈っております。