朝ＲＵＮの気付き・・・キックバック走法

おはようございます。
昨日、ボディーパンプのレッスンを真剣にやって筋肉痛の・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


今日は、朝ＲＵＮオフ日なんですが、

前回の気付きで書いてあったキックバック走法について書きますね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
では、まずは、イチロー選手の走りを見てください。



どうでしたか？

かっこいい走りのフォームでしたね！！

それはさて置き、

本題に入ります。

まず、「どこに着目してほしいか！？」と言いますと、

ズバリ！！

腕の振り方です。
（他にも参考になるところが多数あるのですが今回は腕だけににしときますね。）

ランニング教本や雑誌などで書かれている腕の振り方は、

大体、

「肘を曲げ、肘を引いて肩甲骨を寄せながら走りましょう！！」

などと書かれていることが多いですよね。

イチロー選手の腕の振り方はどうですか・・・？

まぁ～確かに肘は若干曲がってますが、
（でも２つ目のＣＭはスタート時の右肘は完全に伸びてますよね）

どちらかと言うと、肘は伸びてますよね。

肩甲骨は寄せてますか？

まぁ～これまた若干は寄りますが、無理やり寄せてないですよね。
（厳密に言うと勝手に寄っているんですがね！！）

「ピン！？」っとこない人はもう一度どうぞ！！



「しつこいんだよ！！」

「この変態！！」

と言われそうですが・・・

「そんなの関係ねぇ～」
（最近お気に入りのフレーズ）

ちょっと「イラッ！！」ときた人は、

イチロー選手の動画が終った後の、

次の動画・・・「北乃きいちゃんのぷるぷるソング編！！」をどうぞ！！

メイプル・メイプル・プ～ルプル♪♪　やめてください！！

めちゃくちゃ・・・

かわいい・・・

少しは癒されたのでは？

・・・

・・・

すみません。

脱線しました・・・

話しを戻しますね。

どうでしたか？

そう言われればって感じがしてきましたか？

「ちょっとは・・・！？」

まぁ！！

まずはそんな感じでいいですよ。
（鋭い人だったら、実際に走ってみればわかりますがね。）

では、なんで肘を曲げて肩甲骨を寄せる腕の振りは、
　　　　（曲げ過ぎがダメなだけですよ）

ＮＧなのでしょうか？

・・・

さぁ～

みんなで考えよう！！

後半へつづく・・・

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

凄い体幹の持ち主・・・シェーン・モズリー

おはようございます。
今日の朝ＲＵＮで、ボクサーと坂道ダッシュをしたら気持ち悪くなってしまった・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

シェーン・モズリーのミット打ちの動画です。

まずはご視聴あれ！！




皆さんどうでしたか！？

ヘッドスリップ時の体幹の強さ・・・

背骨が歪んでおらず、軸がぶれてないですよね！！

パンチを紙一重ではずしてからの・・・攻撃！！

強靭な体幹を持っていなければできないスゴ技！！

それ以外にも、股関節の使い方も非常にうまいですね。

モズリーが全盛期の時に、

メイウェザーやパッキャオと戦っていたら面白かったかもしれませんね・・・

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

朝ＲＵＮの気付き・・・大地を掴め！！

こんにちは。
夜中の地震で目が冴えてしまい３０分間ひたすらペルビックティルドをやり続けた・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

皆さんは、

走っているときに、足の指で大地を掴みながら走っていますか？

「えぇ～靴の中でも掴めるの！？」という声が返ってきそうですが・・・

ちゃんと掴めますからね！！

でもなんで、掴まなければならないんでしょうか？

皆さんは解りますか？

まぁ！！

大体、皆さんが思いつく答えとしたら、

足のアーチがつぶれないようにとか軸足を安定させるために・・・と答えると思います。

確かに、この答えは正しくて一番重要だと思います。

じゃぁ・・・

それ以外には・・・

と質問すると・・・

？？？の方が多いのでは・・・

さぁ～何だと思いますか？

それは・・・

掴むことによって重心移動を生み出し 、

しっかり地面を最後まで押し(踏む）切ることができ、身体を前へ進めてくれます。
（股＆膝関節伸展）

「でたよ！！」

「またマニアックネタだよ！！」

「この変態！！」と言われそうですが・・・

でも、

この動きがもしできたら、

ストライドが伸び、もっとタイムが縮められます。

タイムが伸び悩んでいる方には、もってこいですよ。
（ボクサーにもオススメ！！）

さてさて、

でも、どうして？なぜ？とお思いでしょう！！

その根拠を知りたいですよね。

その答えは・・・

ここにヒントが隠されています。
ウォーキングウォッチング

どうでしたか？

皆さんにはちょっと難し過ぎたかな？

まぁ！！

たまには頭を使ってください。

一応、参考までに、

掴みを意識させる方法としては・・・

「裸足で砂浜を走れ！！」と言いたい所ですが、

さすがにそれは日常、厳しいと思いますので、

とりあえずは、

５指ソックスでシューズを履いての、砂利道を走ってみてください。

結構、砂利は滑りやすいので、掴みを意識しやすいですよ！！
　　　（掴めないと前へ進みづらいので）

ちなみに、今日の朝ＲＵＮのメニュー

ランニング６日目にしてＬＳＤで１２キロ！！

内容は、

キックバック走法１キロ、アッパースイング走法１キロ、パンチ走法１キロ、

ゴルフスイング走法１キロ、砂利道ランニング４キロ、舗装道ランニング４キロ、

ストレッチウォーキング。

なんじゃそれ！？

変てこな、名前ばかり・・・

この辺の内容もブログにアップしてきますので、

乞うご期待！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

ワン・ツーのリズムは・・・

こんばんは。
朝ＲＵＮオフの・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


皆さん！！

ワン（ジャブ）・ツー（ストレート）のリズムはどんな感じで打っていますか？

まぁ！！

普通の打ち方は、

ジャブが当たりそのジャブを引きながらストレートって感じの、

ワン・ツーのリズムだと思います。

確かにこの打ち方でも、ある程度は通用します。

しかし、高いレベルに達してくると、この打ち方では、

右ストレートを、相手の顔面に捉えることはできません。

なぜかと言うと、ジャブが当たってジャブを引きながらの（右）ストレートでは、

ジャブとストレートの間に一瞬の空間ができてしまい、その空間の間に、

相手はサイドに動いたり逆にパンチ出したりなどストレートを避ける手段に移れるからです。

なんとなく言っている事はわかりますよね。

それではどうすれば・・・

それは、ワン（ジャブ）が当たる直前に、

もうツー（ストレート）を打ち始めるのです。

簡単に言うと、ジャブとストレートが立て続けに出る感じです。

名づけて・・・

両手時間差パンチ！！
（ダサイ！？・・・名前がほしい・・・募集します(笑)）

まだ・・・？？？という方は、

太鼓（ドラム）で例えると、

普通に叩くと、

「ドン（ワン）・ドン（ツー）」って感じが普通の打ち方。

速く叩くと、

「ド（ワ）・ドン（ツ）」が両手時間差パンチです。
（ワとンの間にツーのストレートが入る感じ）

またこれを打つのが非常に難しいんだ！！
（マスターしたいボクサーはこちらへモニター募集

それはさて置き、

伝わったかなぁ・・・？

わからなかった方は・・・

すみません。

ご質問は随時受け付けてます・・・
miyake326@gmail.com

ＰＳ．注意してもらいたいのですが、

リズムは、１つではありません。

色々なタイミングでのリズムが必要です。

そうしないと相手に読まれてしまいます。

ですから、今日お話したのは、

あくまでも、その中の１つにしかすぎないってことです。

ですから、普通の打ち方もリズムの１つであって必要なのです。

そこらへんをお間違いのないように。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

子豚参戦・・・ＢＢＱ大会！！

こんにちは。

テレビなし生活７日目の・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

昨日は、知人のお誘いでＢＢＱ大会に参加。

場所は、逗子の葉山公園そばの海岸で行われました。

解散と同時に雨・・・ギリギリセーフ

気になる天候は・・・

なぜかＢＢＱの時間だけ晴れていました。
（きっと俺様が晴れ男だからでしょうね）

すみません・・・冗談です。

ここで行われるＢＢＱ大会では恒例らしいのですが、

子豚の丸焼きを堪能することができました。

解体ショー



皮がパリパリで美味しかった！！



ヘリコプターを操るラジコン少年（私）！？

途中参加にも関らず、皆さんには大変よくしてもらい、

とても楽しい時間を過ごせました。

主催者の方をはじめ、スタッフ、

Ｉ先生、本当に楽しい時間をありがとうございました。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

朝ＲＵＮの…ご褒美！！

こんにちは。
テレビなし生活５日目の・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


今日も朝の５:３０起床で、

朝ＲＵＮを行いました。

朝ＲＵＮ実施から４日目にしてＬＳＤで１０キロ走りしました。

さすがに少し辛かった場面もありましたが、とても気持ちよく走れました。

という事で・・・

そのご褒美として、

期間限定のちょっと高級バージョンのアイスボックスを頂きました。

やはり、ランニング後は…

これでしょ！

次回からは安いグレープフルーツ味にしますが・・・

（どちらかというと噛みごたえがありこちらのほうが好き）

ちなみに個人的ではありますが、

このアイスボックスの中にスポーツドリンクを入れて食べるのが好き。

かなりイケますよ！！

もし、まだ一度も試したことのない方は・・・

お試しあれ！！

とてもおいしいですよ！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

ちょっと変わった私のストレス発散法

おはようございます。
今日は朝ＲＵＮオフで朝勉強を実施する・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

私はストレス発散にあるボクシング動画をみます。

その動画は…

マイクタイソンの練習風景動画です。

えぇ〜〜！？

たかが練習風景の…？

とお思いでしょう。

ところがドッコイ…

タイソンの俊敏で軽快なシャドー(ハンドスピードがハンパない）、

サンドバックの叩く姿、紙一重に外すヘッドスリップなどなど…

全ての動きが美しくて脱帽…

まさに芸術だ！！

も〜う変態マニアック三宅にはたまらない動画なのですよ。

でもホントすごいんですって！！

タイソンの迫力が伝わってきますから・・・

ハマリますよ。

やっばり、俺様の中での最強の男！！

゛ＩＲＯＮ゛ＭＩＫＥ ＴＹＳＯＮ

さぁ！！

皆さん！！

変態マニアックWORLDへどうぞ！！
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さて皆さんどうでしたか？

身体が疼いてきませんか？
（私は身体がムズムズします）

私はもう興奮して（アドレナリン全開）、

無意識に身体が勝手にタイソンの動きを真似しちゃてますよ！！

この興奮が伝わりますかね・・・

もし、この興奮に共感できた貴方は・・・

もう、今日からTEAMマニアックの一員です。

TEAMマニアックの一員だなと思った方は
　⇒

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）