朝ＲＵＮの気付き・・・大地を掴め！！

こんにちは。
夜中の地震で目が冴えてしまい３０分間ひたすらペルビックティルドをやり続けた・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

皆さんは、

走っているときに、足の指で大地を掴みながら走っていますか？

「えぇ～靴の中でも掴めるの！？」という声が返ってきそうですが・・・

ちゃんと掴めますからね！！

でもなんで、掴まなければならないんでしょうか？

皆さんは解りますか？

まぁ！！

大体、皆さんが思いつく答えとしたら、

足のアーチがつぶれないようにとか軸足を安定させるために・・・と答えると思います。

確かに、この答えは正しくて一番重要だと思います。

じゃぁ・・・

それ以外には・・・

と質問すると・・・

？？？の方が多いのでは・・・

さぁ～何だと思いますか？

それは・・・

掴むことによって重心移動を生み出し 、

しっかり地面を最後まで押し(踏む）切ることができ、身体を前へ進めてくれます。
（股＆膝関節伸展）

「でたよ！！」

「またマニアックネタだよ！！」

「この変態！！」と言われそうですが・・・

でも、

この動きがもしできたら、

ストライドが伸び、もっとタイムが縮められます。

タイムが伸び悩んでいる方には、もってこいですよ。
（ボクサーにもオススメ！！）

さてさて、

でも、どうして？なぜ？とお思いでしょう！！

その根拠を知りたいですよね。

その答えは・・・

ここにヒントが隠されています。
ウォーキングウォッチング

どうでしたか？

皆さんにはちょっと難し過ぎたかな？

まぁ！！

たまには頭を使ってください。

一応、参考までに、

掴みを意識させる方法としては・・・

「裸足で砂浜を走れ！！」と言いたい所ですが、

さすがにそれは日常、厳しいと思いますので、

とりあえずは、

５指ソックスでシューズを履いての、砂利道を走ってみてください。

結構、砂利は滑りやすいので、掴みを意識しやすいですよ！！
　　　（掴めないと前へ進みづらいので）

ちなみに、今日の朝ＲＵＮのメニュー

ランニング６日目にしてＬＳＤで１２キロ！！

内容は、

キックバック走法１キロ、アッパースイング走法１キロ、パンチ走法１キロ、

ゴルフスイング走法１キロ、砂利道ランニング４キロ、舗装道ランニング４キロ、

ストレッチウォーキング。

なんじゃそれ！？

変てこな、名前ばかり・・・

この辺の内容もブログにアップしてきますので、

乞うご期待！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）