朝RUNの気付き・・・アッパースイング走法の解説

おはようございます。
最近、日々、自分の身体が進化しているのを実感して自分に酔いしれている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

説明しずらいのですが、

頑張って説明しようと思います。

まずは、この動画をご覧ください。


肩甲骨ってこんな感じに動きます。

皆さん、ご存知でしたか？

これを知るだけでも勉強になったのでは・・・

これからは、私のブログは、この専門用語を極力使っていきますので、

これを基に覚えてみてくださいね。

それでは、早速使っていきますよ。

まず、外転、下制、下方回旋という動きがありますのでもう一度見てください。


わかりました？

肩甲骨が外にスライドするのが外転。

肩甲骨が下に下がるのが下制。

肩甲骨が下の部分（下角）が背骨に寄るのが下方回旋。
（肩甲骨を三角形に例えたら頂点の部分）

この動作がわかったら、

もうしめたものです。

あとは、この動作をイメージしながらアッパースイングするだけです！！

さぁ！！

やってみよう！！

「できるかっ！！」とお怒りを受けそうですね。

でも、ホント表現するのが難しんですよ・・・

まぁ～強いて言えば・・・

肘を体側に擦るような感じで下制させ、

その状態から、アッパーの要領で下から拳（手）をすくい挙げます。

その際、身体の中心線（軸）方向に絞る感じでお願いします。

そこから、誰かに腕を引っ張られていような感じで肩甲骨を外転させながら、

肩は挙がらないように下制をキープしつつ、

あとはシュートボールをイメージするような軌道で、

外にアッパースイングする感じで上方回旋。

簡単に言うと、

腕を内に絞りながら外に開くようにアッパースイングするのです。

アッパースイング終わりは、肘が中心軸にきて、拳（手）は肩の一直線上にきます。

そのようにすると、体幹（肋骨が開かず）に力が入り軸が安定します。　　

ワンポイントアドバイス！！

常に下制をしたまま行うべし！！

難しいですよね。

オススメ！！エクササイズはこちらへ

でも、この動きをマスターできたら、

体幹がしまり軸がぶれず安定して速く走れるようになります。

ボクサーならアッパーが強く打てますよ。

うぅ～ん・・・

ホントよくわからなかった方は、

個別でアドバイスしますのでこちらまで
miyake326@gmail.com


それでは、だめもとで、試しに、これを踏まえて、

脚の押す力に、

キックバックの押しと、アッパースイングの引っ張りを融合させてみてください。

何事もまずは、

ＦＩＲＳＴ　ＳＴＥＰ！！

是非、お試しあれ！！

おっと！？

脚の押す力を教えてなかったですね・・・

それは、またの機会に・・・

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）