朝ＲＵＮの気付き・・・キックバック走法の解説その２

おはようございます。
ブックオフでマニアックな本を購入して更なる変態を目論む・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


そもそもキックバックとは・・・

筋トレの種目で上腕三頭筋（二の腕）のエクササイズです。

とりあえずはこちらの動画をどうぞ！！



皆さんも一度はやったことがあるのでは・・・
（特に女性の方は）

まぁ～それはさて置き・・・

鋭い方は・・・

この動作をみて、もうお気づきなった事でしょう。

そうです。

イチロー選手の腕の振り方＆クロールのプッシュの動きに似ていませんか？

まさに、キックバックしながら走っているのと同じなのです。

このイメージをしながら、走ると、

体幹がぶれず、肘の伸ばしによる、

重心を前へ移動させる推進力が生み出せます。

試しに、身体を前傾位（前かがみ）で上り坂を、

キックバック走法で走ってみてください。

身体がグイグイ押し出されて（引っ張られて）、

加速がつき上りやすくなりますよ。
（脚がついてこれず躓く可能性があるので要注意）

注意ポイント！！

肩甲骨を寄せない。

肘から下を振り下ろす感じで腕を伸ばし切る。
（身体を推し進めるイメージで）

うぅ～ん・・・

難しいかなぁ・・・

じゃぁ・・・

もう少しわかりやすく例えると、

スキーのストックを使って身体を前へ推し進める感じかなぁ・・・？

まぁ！！

とりあえずは、ウォーキングでもよいので、

しっかり、腕で身体を推し進めるように動かしてみてくだい。


どうしてもわからない方・・・

いつでも質問はお受けしますのでこちらへ
miyake326@gmail.com

今回、紹介したキックバック走法は腕を後ろへ振る動作でした。

しかし、走っているときは、片腕が後ろにあるときは、

反対の腕は前へなければなりません。

そこで次回は、逆の動きである腕を前へ振り出す、

アッパースイング走法をご紹介したいと思います。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）