今年の俺に・・・

ちょっと遅いですが・・・
あけましておめでとうございます。
年越しに生そばを買って茹がいて食べたが茹がきがあまく半生状態でそばを食べてしまった・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


今年は人生の転機を迎えそうな予感がします。

変態マニアックパーソナルトレーナー三宅の動向に注目です！！

自分で言ってどうする・・・(笑)

今年は、色々なことに「ＦＩＲＳＴ　ＳＴＥＰ」しますので、

末永く温かい眼差しで変態マニアックパーソナルトレーナー三宅の応援を、

よろしくお願いしますm(__)m

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

祝30000・・・

おはようございます。
来年はアウターマッスルを鍛えてイメチェン計画を試みる・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

おかげさまで、

「ＦＩＲＳＴ　ＳＴＥＰ」ブログの総アクセス数が、

・・・

３００００アクセス達成しました！！

「やっと」・・・

「おそっ」・・・

なんて言わないでくださいね・・・

自分なりに頑張ってきましたので(笑)

始めて早１年９ヶ月・・・

３日坊主の私がここまで続けられるとは・・・

自分でも驚きです！！

今後もボクシングのマニアックネタを綴っていきたいと思ので、

変態マニアックブログをよろしくお願いします。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

左脚での右ストレート・・・徳山昌守選手

おはようございます。
最近運動不足で太りつつある・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

徳山選手の幅広の独特なスタンスから繰り出す、

ステップインからのワンツーは、

最高ですね！！

しかし、

この打ち方・・・

普通の打ち方とはちょっと違う！！

どこがどう違うか？・・・

それは・・・

左脚の使い方に特徴があります。

それでは・・・

左脚に注目してこちらをご覧ください。



どうでした？

何か気づきました？

？？？

・・・

ちゃんと見ましたか？

左！！左脚ですよ！！

？？？

わからない？

そうですか？

残念・・・

わかった方はこちらまで

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

華麗なるフットワーク・・・ユーリ・アルバチャコフ選手

おはようございます。
ヒートテックを初めて着て温かさを実感している・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

私が、

現役時代に憧れていたユーリ・アルバチャコフ選手！！

フット－ワークで相手のパンチをはずし、

戻りのバネをいかしてすかさず攻撃！！

これに憧れてよくフットワークの練習したものだ・・・

時代の流れは早いもので、

もしかしたら今の世代の選手は知らないのでは・・・

そこで、

華麗なるフットワーク、

足を使ってパンチを捌く芸術作品を、

是非見てもらいたい！！

あの右脚のバネは・・・

惚れますよ～。

ではご覧あれ！！



今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

プッシュアップ・・・・ここにも意識して！！

おはようございます。
学校が冬休みに入ったが早起きは継続している・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


プッシュアップというと、

どうしても、大胸筋や上腕三頭筋に目が奪われがちですが・・・

前鋸筋にも注目していただきたい！！

こちらの動画をご覧あれ。



水色の筋肉（前鋸筋）によって、

肩甲骨がスライドしてますよね。

これが、以前紹介した、

「メキシカン特有の伸び～るパンチを打つには・・・」にリンクします。

アウターマッスルの大胸筋を意識しながら、

身体の内側にあるインナーマッスルの前鋸筋も一緒に意識しましょう！！

目指せ！！

リカルド・ロペス！！

P.S.
ランニング時もここを意識して腕を振ると、

体幹が締まり、よい走りに繋がりますよ！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

肩周りのインナーマッスル強化に・・・チューブトレだけでいいの？

こんにちは。
フランス料理を食べに行ったがどうも性に合わない・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

肩周りのインナーマッスルトレーニング・・・

チューブを使ったトレーニングだけがやたらクローズアップされます。

でも・・・

それだけで本当に足りているのでしょうか？

確かに、

チューブを使ったトレーニングは、

弱ったインナーマッスルのローテーター・カフの筋の強化にはなりますが・・・

私的には些か物足りない！！

なぜ・・・

皆さんは、ローテーター・カフ本来の役割をご存知ですか？

ローテーター・カフとは・・・
（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）

上腕骨頭を関節窩に常に正しく配置させる役割をもっていて、

三角筋などのアウターマッスルが作り出す強い力によって、

骨頭が関節窩から離れようとするのを離れないように制御をしているのが、

ローテーター・カフなのです。

これが機能せず、

骨頭が関節窩からはみ出し、

骨頭がローテーター・カフである棘上筋や滑液包を挟み込むのが、

インピンジメント症候群なのです。

・・・

鋭い方は、

もう、変態さんが何を言いたいのかがわかってきたのでは・・・

もしわからなかった方は、

ご自分でもう一度ローテーター・カフの勉強をして、

想像力を膨らませなが考えて見ましょう！！

参考までにこちらを



ってことで、

どうやってトレーニングするかは、

ご自分で・・・

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

肩甲骨は寄せるのではなく・・・ス・・・

おはようございます。
３日連続、豚汁を食する豚汁大好き・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


しつこいですが、

まずは、肩甲骨動画をご覧ください。



肩甲骨が、肋骨の上をスライド(滑る）するように動いてますよね。

このように、頭の中でイメージしながら、

肩甲骨を動かしてあげると、

パンチが伸びます。

もちろん、

パンチを戻す際も、引くや寄せるをイメージするのではなく、

あくまでも肩甲骨がスライドするイメージをもって動かしましょう。

そうすると、

力みが軽減され体力の消耗度が全然違いますよ。

ですので、

皆さん、

今日から、

肩甲骨を動かす際は、

「肩甲骨をスライドさせる！！」

と表現しましょう。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）