こんにちは。
夜中の地震で目が冴えてしまい３０分間ひたすらペルビックティルドをやり続けた・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。
皆さんは、
走っているときに、足の指で大地を掴みながら走っていますか？
「えぇ～靴の中でも掴めるの！？」という声が返ってきそうですが・・・
ちゃんと掴めますからね！！
でもなんで、掴まなければならないんでしょうか？
皆さんは解りますか？
まぁ！！
大体、皆さんが思いつく答えとしたら、
足のアーチがつぶれないようにとか軸足を安定させるために・・・と答えると思います。
確かに、この答えは正しくて一番重要だと思います。
じゃぁ・・・
それ以外には・・・
と質問すると・・・
？？？の方が多いのでは・・・
さぁ～何だと思いますか？
それは・・・
掴むことによって重心移動を生み出し 、
しっかり地面を最後まで押し(踏む）切ることができ、身体を前へ進めてくれます。
（股＆膝関節伸展）
「でたよ！！」
「またマニアックネタだよ！！」
「この変態！！」と言われそうですが・・・
でも、
この動きがもしできたら、
ストライドが伸び、もっとタイムが縮められます。
タイムが伸び悩んでいる方には、もってこいですよ。
（ボクサーにもオススメ！！）
さてさて、
でも、どうして？なぜ？とお思いでしょう！！
その根拠を知りたいですよね。
その答えは・・・
ここにヒントが隠されています。
ウォーキングウォッチング
どうでしたか？
皆さんにはちょっと難し過ぎたかな？
まぁ！！
たまには頭を使ってください。
一応、参考までに、
掴みを意識させる方法としては・・・
「裸足で砂浜を走れ！！」と言いたい所ですが、
さすがにそれは日常、厳しいと思いますので、
とりあえずは、
５指ソックスでシューズを履いての、砂利道を走ってみてください。
結構、砂利は滑りやすいので、掴みを意識しやすいですよ！！
（掴めないと前へ進みづらいので）
ちなみに、今日の朝ＲＵＮのメニュー
ランニング６日目にしてＬＳＤで１２キロ！！
内容は、
キックバック走法１キロ、アッパースイング走法１キロ、パンチ走法１キロ、
ゴルフスイング走法１キロ、砂利道ランニング４キロ、舗装道ランニング４キロ、
ストレッチウォーキング。
なんじゃそれ！？
変てこな、名前ばかり・・・
この辺の内容もブログにアップしてきますので、
乞うご期待！！
今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）
