ラゾーナ川崎にあるコナミスポーツクラブへ・・・

こんばんは。
またゴルフのお誘いを受けましたが丁重にお断りをしてしまった・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


今日は、３ヶ月に１度あるボディーパンプのワークショップを受けに、

川崎のラゾーナ内にあるコナミスポーツクラブに行ってきました。

さすが！！

まだオープンして間もないだけあって、

自由が丘とは比べものにならないぐらい、とても綺麗で、広々としていて、

こちらに、移籍したいと思っちゃいました！！

それは、さて置き、

今回の新曲は、前回とは変わって、

アップテンポの曲が多いとのことでしたが、

個人的には、そこまで・・・て感じで、

エクササイズも・・・

まぁ！！

それなりには、楽しんでいただけるとは思います。

ちなみに、私的には、

８曲目の肩と、９曲目の腹筋がオススメです！！

とにかくキ・ツ・イ・・・！？

何気に追い込むのがスキなので、

とは言っても、私自身ではなく、会員様をなんですけどね～

しかし、今月からパンプを担当するクラスも、週に２本から１本に減らしたので、

１本のレッスンに集中することが出来るので、

久々に、自分自身も追い込み、皆様と一丸となって、

身体をパンプアップしていきたいと思います！！

早速、明日がパンプのクラスがあるので、

頑張っていくぞ！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

高齢者向けの歩き方の指導施設を・・・

こんばんは。
ブログ更新が疎かになっている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


最近、高齢者と接する機会が増え、あることに気がつきました。

それは、高齢者の歩き方には、ある特徴があったのです。

その歩き方とは、筋力が低下し姿勢が悪くなり、足が上がらず、膝が伸びないため、

歩幅が小さく、すり足やべた足で歩いているのです。

そして、そのことによって転倒してしまう高齢者も多いのでは・・・

と推測します。

しかし、そもそも、どうして、このような歩きになってしまうのでしょうか？

色々な原因はありますが、その中でも、

なんと意外なところに、落とし穴があったのです。

ここからは、私の推測なので、あしからず。

それは、バリアフリー化した洋室中心の家屋にあると考えます。

敷居を低くし段差をなくし足の引き上げが不要になり、

そして洋室中心ですので、スリッパを履く習慣になり、

より、足を引き上げずに、すり足で歩いてしまうことになってしまい、

筋力低下を助長してしまうのです。

しかも、街中を見ても、

バスの乗降口も低く、駅にはエレベーターやエスカレーターが増えています。

今後、高齢者が増えていく傾向にあるので、

バリアフリー化した整備が必要なのは百も承知。

それと同等に、正しい歩きで丈夫で健康な高齢者をつくれる、

しっかりとした知識を持ったトレーナーがいる、

高齢者向けの運動施設をつくってもらいたいものです。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

イソップ寓話で「教訓」を・・・

こんにちは。
ゴルフで痛めた箇所がまだ完治しない・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

皆さんも一度は「イソップのお話」を読んだことがあると思います。

改めて、大人になって読むととても勉強になります。

一つ一つの話から、私たちが生きていくために大切な、

「教訓」を教えてくれます！！

多少、不適切な箇所もありますので・・・

すべてを鵜呑みにしないで、よく考えて、参考にしていただきたいと思います。

皆さんも、もう一度、

大人の視点から、読み直してみると、

新たな「教訓」が手に入るかも・・・

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

毎日、笑ってますか？

こんにちは。
僧帽筋下部が弱化しているためトレーニングに励んでいる・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


笑いには、素晴らしい効果があります。

脳細胞の活性化、血流量増加、ストレス発散、

がん細胞排除、情緒安定などが証明されています。

ある調査によると、平均的な4歳児は、１日３００回も笑っているのに対し、

平均的な大人は１日１５回しか笑わないそうです。

確かに、幼児期、青年期のときは、

人のちょっとした行動、仕草など見ても笑っていて、

よく大人たちが、「箸が倒れるだけでも楽しい年頃・・・」とか、

多少言いまわしが違うかもしれないが、よく例えて使っている光景がみられるぐらい・・・

それだけ、若い時は本当に良く笑っていたと思われます。

しかし、大人になるにつれて、人目や、世間体を気にしたり、

日々の色々な義務、ストレス、活動のせいで、

自分自身で笑うことを、押さえ付けてしまっているのかもしれない気が・・・

このままでは、笑い方を忘れ、つまらない人生を送ることになりかねません。

ですから、１日１回は、友達とお喋りする、お笑いを見る、本を読むなど、

自分なりのやり方で、腹の底から笑う時間を作って、

生活の一部に笑いを取り入れてみてはいかがでしょうか。

ちなみに、腹の底から笑うと、ウエストが締まりますよ！！

今日も読んで頂き有難うございましたm(__)m

久々、図書館で・・・

こんばんは。
今月だけで、９冊の本を読破した・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今日は、パーソナルの仕事を一本行なった後は、

フリーの時間だったので、

近所の図書館に、介護の運動指導関連の本を探しに行った。

無事、介護指導関連の本を見つけ出す事ができ、

早くも任務完了。

まだ来ばかりでもう帰ってしまうのも・・・と思い、

せっかくなので、図書館を探索してみた。

探索中、ふっと、頭を過ぎった！！

そう言えば、以前から、

「イソップ童話を読みたいなぁ～！！」

と思っていたことを思い出したのです。
（大人になって、恥ずかしい話ですが・・・）

そこで、新たな発見を・・・！！

どこの図書館にもあるのですが、

イソップ童話を求め、

児童向けのコーナーに足を踏み入れたのです。

うぅ・・・

なんだぁ・・・

ここは・・・

もうそこは、子供が賑わう別世界！！

まさか大人になってから入るとは思わなかった・・・

うん！？

しかし、なんか違和感を感じない・・・

なぜだぁ・・・？

妙に居心地が良く落ちつくではないかぁ～！？

うん！！

同じ匂いがする！！

もしや、私の知能レベルに合っているのでは・・・と頭をよぎる。


そして、実際、探索してみると、

絵本から図鑑、科学、伝記、政治、経済など豊富な書籍が多数。

しかも、幼児向けに書いてはあるのですが、

内容自体は、大人顔負けで、

俺の頭でもついていくのがやっと・・・で、

正直、面を食らってしまったのだ(＠_＠;)

さっきから薄々、分かってはいたが、

「俺の知能は小学生レベル・・・！？」

悲しい現実・・・を突きつけられた・・・

しかし、もう、

ここは素直に受け入れるしかない！！

これも、神様が、

「イチから勉強をしなおすがいい～！！」

と児童コーナーへと、導いてくれたのだと思って、

開き直って、

「イソップ童話」と「子供の「経済」大疑問１００」を片手に、

その場を、

胸を張って恥じることなく退室し、

図書館を後にした・・・

今後、定期的に、児童コーナーに足を運び、

「絵本」も借り～よ！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

毎朝の日課になってきた・・・

こんばんは。
大好物である北海道の銘菓マルセイバターサンドを、
頂きいっぺんに５個も食べてしまった！！
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


読売新聞を読み始めて１週間以上経ちましたが、

毎朝、欠かさず読んでいます。

今までは、テレビニュースで情報を収集していましたが、

テレビだと映像が先行してしまい、

内容自体は頭の中に入っていなかったのが現状だった気がします。

しかし、新聞は活字を追って読むため、しっかり内容が理解でき、

一度で理解できなかったとしても、何回も読み直す事によって、

理解できて記憶に残ります。

そして、なんと言っても読書力アップ！！

そのほかにも、たくさん、たくさん利点があります。

皆さん！！

インターネットやテレビもいいですが、

もう一度、原点に戻って新聞を読んでみては・・・

ちなみに、私は、今後、業界紙の新聞と日経新聞も加えて、

３紙を読んでいきたいと思っています。

まぁ！！

今後のことはさて置き、

まずは、毎朝、新聞を読むという習慣を身に付けて、

生活の一部として定着できるようにしたいです。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

重力に負けないで！！

こんばんは。
最近、経済学を勉強している・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

皆さんの身体は重力にうち勝っていますか！？

重力に負けて、身長が縮んでいませんか！？

ダイエットで体重を測るのと同様に、

是非とも身長も定期的に測る週間を持って頂きたい！！

これから、美しい身体を手に入れたいと思っている方。

まずは、身長計に「FIRST STEP」です。

そして、どれぐらい縮んでいるかチェックしてみてください。

縮んでいたら、要注意ですからね！！

「歳だから縮んむのが当たり前だよ！！」と考えている、

あ・な・た・・・

まだ、諦めないでくださいね！！

実は、重力にうち勝つエクササイズが、ちゃんと存在するのです！！

興味のある方は、連絡をお待ちしております。

一家に一台、身長計を・・・と夢見る、

"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅でした。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m