小学生に戻ります・・・

こんばんは。
体玄塾で左ボディーの打ち方を教わって大興奮している・・・
Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

皆さんは、ちゃんと日本語（国語）を使えてる自信はありますか？

私は・・・

とりあえず、小学４年生レベルの日本語（国語）から、

FIRST STEP！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

私の師匠「志水塾長」のブログを是非参考に・・・

こんばんは。
新たに新横浜でパーソナル活動をすることにした・・・
Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

私が尊敬している志水塾長のブログで、

ランニングについて、

とても良い事が書いてありました。

今までのランニングの考えが、

１８０度変わると思います。

今日はもう私は一切語りません！！

とにかく→http://www.taigenjuku.com/blog/を読んでみて下さい！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

坐禅修行！！

こんばんは。
約一ヶ月ぶりに坐禅を再開した・・・
Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今日は、久々に広尾のお寺で座禅に行ってきました。

そもそも、「坐禅」とは？

静かに坐って、心を落ち着かせること。

自分の心を見つめること。

そして、大自然と調和し、一体となること。

心身がリラックスします。

正しい姿勢、呼吸が整います。

精神統一。

集中力を高める・・・などなど、

さまざまな効用をもたらします。


私自身は、残念な事に・・・

坐禅をすると自分の落ち着きの無さに苛立ち・・・

精神統一が出来ません・・・(T_T)

小さいときから落ち着きがないと言われていた私ですが・・・

今現在も、そこのところは、

「全然変わってないのだな・・・」と、

改めて気付かさせてくれました。

このように、坐禅をする事によって、

自分自身を再確認。

そして、それをリセット出来るように、

現在、私は坐禅を繰り返し修行中なのです！！

時間に追われる現代こそ、

静かな場所で心を落ち着かせ、

自分と向き合う時間を持つことによって、

心身がリセットされて、

自分を整える事が出来と思いますので、

是非とも、坐禅を取り入れてみてはいかがでしょうか？

興味のある方は広尾　香林院で、

お会いしましょう！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

踵（カカト）の位置！？

おはようございます。
朝５：３０から５：００起床に切り替え始めた・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


今日は踵（カカト）の使い方・・・

皆さんは、

ボクシングの構えのとき、踵の位置はどこにありますか？

ちなみに、私は、

「常時、踵は上げときなさい！！」と教わっていて、

常に踵を上げてましたが・・・(T_T)

しかし、それって本当に正しいのでしょうか？

もったいぶらずに結論から言うと、

半分は正解で、半分は誤りです。

まぁ！！

簡単に言うと、

「状況によって使い分けをしなくちゃいけないよ！！」ってことですよ。

・・・

・・・

「そんなのはわかているわいっ！！」

「はやくその根拠を説明しろっ！！」っと、

お怒りを受けそうですね<`ヘ´>・・・

今日のところは、ご勘弁を・・・m(__)m

説明すると長くなるので、

細切れで、少しずつ書いていきますので、

焦らず、お付き合いくださいね(^_-)-☆

今日も読んで頂きありがとうございました(T_T)

筋トレするなら足底（足裏）を・・・

おはようございます。
昨日ゴルフ練習をして、改めて肩下げ動作がとても重要だと身をもって知る事ができた・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

皆さん！！

足底（足裏）のトレーニングをしていますか？

まぁ！！、

ほとんどの方が、

「ＮＯ！！」とお答えするでしょうね。

なぜしないのでしょうか？

皆さん！！

よく考えてみてください！！

ほとんどのスポーツは、立位（立つ）状態で行います。

その立位時に身体を支えている部分はどこですか？

もう解りますよね！？

足底（足裏）です。

重力とのバランスを最も多くコントロールしている部分。

そこを鍛えないで身体は安定すると思いますか！？

安定すると言う方がいるなら、

私の出る幕ではありませんが・・・

もし、「自分には必要なのでは・・・」とお思いになった方は、

まず手始めに、

５本指ソックスを履くことをお勧めいたします。


今回は、足底（足裏）の筋トレはご紹介しませんが、

近々アップする予定です。

興味のある方は、乞うご期待！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

「コア」に力が入らない方にオススメパート２・・・

こんばんは。
今日から、学期末テストが始まり気合十分の・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


前回は、コアに力を入れるコツとして、

「肩を下げて、

下腹部に力を入れましょう！！」

とお伝えしました。

今回は、その第二弾！！

コアでも、

「下部の肋骨辺りの上腹部の閉め方」

を紹介します。

至って簡単です。

椅子に腰掛てから坐骨でしっかり座り、

背骨をニュートラルポジションにします。

ももの上に手のひらを置いて、

前回、おこなった肩下げで下腹部に力を入れながら、

後は、腕を内まわし（内旋）させるだけです！！
（下部肋骨を中央に寄せるイメージをしながらやると良いですよ）

＊腕を内旋するときに、肩が前に行き猫背にならないように、

あくまでも腕だけを内旋して下さい！！

これだけで、女性ならアンダーバストに変化が・・・

あら不思議！？

５ｃｍぐらい変わるかも・・・
（個人差はありますが・・・）

ボクサーなら、パンチが流れず、バランスが安定しますよ！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

バランストレーニングツールの使い方を間違えると・・・

おはようございます。
朝４時起があまり苦にならなくなってきた・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

バランスボールやバランスディスクなどの、

バランストレーニングツールがたくさん世に出回ってますが、

一歩使い道を間違えると、競技パフォーマンスを低下させる、

とても恐ろしいツールだと私は思います！！

なぜ・・？

それは、身体の表層にあるアウターマッスルを優位に働かせて、

「力み」を作る可能性があるからです。

スポーツ全般の動作には、

瞬時の切り替えしや、

移動がとても重要になります。

しかし、不安定なバランス系のツールを使うと、

一瞬の「力み」が働き、

身体をほんの一瞬、石のようにして固定させてしまいます。

その一瞬の「固定」が、

止まった動きを作り出し、動作の遅れをきたします。

ですから、

私的には、まずは、

しっかり普通の地面の上で、

バランスを保てて、

瞬時に動ける事を、

考えたほうが良いのでは・・・

と思います。

＊決してバランス系ツールを否定してるわけではないので悪しからず！！

使い方を間違わずに、ちゃんとした目的があってのバランストレーニングを、

するなら全然良いと思いますので・・・

「このような一歩引いた考えもあるんだな！？」って思って頂いければ良いので、

参考にしてみてください。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m