「コア」に力が入らない方にオススメパート２・・・

こんばんは。
今日から、学期末テストが始まり気合十分の・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


前回は、コアに力を入れるコツとして、

「肩を下げて、

下腹部に力を入れましょう！！」

とお伝えしました。

今回は、その第二弾！！

コアでも、

「下部の肋骨辺りの上腹部の閉め方」

を紹介します。

至って簡単です。

椅子に腰掛てから坐骨でしっかり座り、

背骨をニュートラルポジションにします。

ももの上に手のひらを置いて、

前回、おこなった肩下げで下腹部に力を入れながら、

後は、腕を内まわし（内旋）させるだけです！！
（下部肋骨を中央に寄せるイメージをしながらやると良いですよ）

＊腕を内旋するときに、肩が前に行き猫背にならないように、

あくまでも腕だけを内旋して下さい！！

これだけで、女性ならアンダーバストに変化が・・・

あら不思議！？

５ｃｍぐらい変わるかも・・・
（個人差はありますが・・・）

ボクサーなら、パンチが流れず、バランスが安定しますよ！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m