「コア」に力が入らない方にオススメ・・・

こんばんは。
ある方に「勉強するなら朝４時から」と言われて今朝チャレンジしてみた・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

「コア」を意識させる方法として、

色々な指導法があります。

たとえば、臍下の丹田に力を入れるとか、

お臍を背骨に近づけるようにお腹を凹ませるなど、

あげればきりがないのですが・・・

意外や意外、ある所を意識させてお腹を凹ませると、

「あら不思議！？」

「コア」に、

「ガッツン！！」と入ります。

それは・・・

どこかと言うと、

「肩甲骨」です。

「コア」と言うと、

どうしても、お腹廻りを想像してしまうので、

お腹ばかりに意識を向けすぎてしまいます。

そこで、お腹はもちろん意識させますが、

それにプラスして、

肩を下げる（肩甲骨を下制）事を、

同時に意識してみてください。

そうすると、

かなり「コア」に力が入り安定します。

是非一度、お試しあれ！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m