反省・・・心改めます。

おはようございます。
自分の走りの癖を新たに発見して改善に励んでいる・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。　

昨日、学内試験の結果発表がありました。

結果は・・・

惨敗でした。

このままでは・・・

国家試験を受ける前に・・・

卒業ができない。

非常にまずい状況に追い込まれそうな予感。

留年なんて絶対に嫌だぁ！！

じゃぁ～勉強するしかないじゃん！！

ってことで、

とりあえずは、

ちょっとした隙間時間を利用して勉強に励みたいと思います。

そこで、

まず手始めに、

このブログの更新に費やしていた少しの時間を勉勉に切り替えます。

せっかく、ここ最近毎朝ブログを更新していたのに・・・

悔しい・・・

まぁ！！

バカな自分が悪いのだから仕方がない。

ということで、

今後は、この時間を利用して、朝勉強にあてていきます。

ごく一部のマニアックフリークの皆様、

お許しくださいませ。

今後は不定期な更新となりますが、

何卒よろしくお願いします。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

ランナー＆ボクサーにオススメなクロストレーニング！！

おはようございます。
恒例の坂道ダッシュの本数を増やし、更なる進化を追い求めている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。　



クロストレーニングとは・・・

本来の競技能力向上のため. 違う種類の運動をやること。

そこで、私的にオススメなのが、

バスケットボールのフリースローシュートです。

なぜか？

それは・・・

軸足での地面の蹴り（踏み）の練習にとても良いからです。

バスケットボールのシュートは、股関節を屈曲させ、

そこから軸足を使ってジャンプをし上半身に力を伝えています。

走りもボクシングも、同じ動作を行っています。

・・・

ホントは・・・

もっとマニアックにお話したいのですが、

長くなりそうなので・・・

とりあえずは、騙されたと思ってチャレンジ！！

シュート練習は、右だけとか左だけに偏らず、

左右両方取り入れてやってくださいね。

もしかしたら・・・

今まで苦手だった左ボディーが打てるようになるかもよ＼(◎o◎)／！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

朝ＲＵＮの気付き・・・母趾球に頼りすぎるな！！

おはようございます。
昨日までは上半身の話しをしたと思いきや突然足底の話する思いつき人間の・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。　

皆さんは、歩きや走り、ボクシングのステップインのときは、

足底のどこを意識して地面を蹴って（踏んで）いますか？

・・・

ほとんどの方は・・・

母趾球と答えるのでは・・・

それでは、この写真をご覧ください。

足底の体重移動は・・・

この絵のような軌道になっています。

どうですか？

矢印が母趾球で終わっていますか？

終わっていませんよね！！

カカトから地面に着いてやや外側に入り、

真ん中辺りを通って、親指（趾）へ抜ていくのが正しい体重移動です。

よって、最後の最後は母趾球で蹴っているのではなく、

親指（趾）なのです！！

ちなみに母趾球で蹴っている人の親指（趾）は・・・

親指が反っています！！

「ドキッ」とした、

あなた・・・

母趾球を意識し過ぎていませんか？

知らずに、そのまま続けていると

外反母趾になりますからね！！

まぁ！！

時間があったら、

この辺も詳しくマニアックに書きますね。

Ｐ・Ｓ・・・私の場合の予定は未定ですので悪しからず。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

胸椎（肋骨）を回せ！！

おはようございます。
１０キロ走を３分縮めて４４分で走り切って更にいい感じの・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

昨日、紹介した、

肋骨の上を肩甲骨がスライドする動きはできましたか？

結構難しいですよね。

さぁ！！

今日は、さらに難しい動きにチャレンジ！！

それは、肩甲骨を固定して、胸椎（肋骨）を回旋！！

はぁっ！？

・・・？

要は、前回とは逆で、

胸椎（肋骨）が肩甲骨の下でスライドするのです。

あくまでも胸椎（肋骨）のみで、

決して、肩甲骨、腰椎（へそ）や頚椎（顔）は動かさないでくださいね。

これまた・・・

イメージがつきづらく難しいですがチャレンジしてみてください！！

そして、この動きができるようになったら、

前回やった肩甲骨の動きを組み合わせます。

そうすると、下半身の力を上半身にうまく伝える事ができ、

タメの効いた撓りある、

スパイラルパンチが打てますよ！！

ボクシングを含め、

他の競技もこの動きで成り立っています。

ボクシングを征すれば、怖いものなし！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

肩甲骨の動きを確認せよ！！

おはようございます。
ホームパイこだわりバターにハマっているお菓子好きな・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


以前も肩甲骨のお話をしましたが、

もう一度肩甲骨の動きを再確認してみてください。



どうですか？

色々な方向に動いてますよね？

この動きが、走り、ボクシングにとても必要になってきます。

そこて、肩甲骨を動かす際のワンポイントアドバイス！！

肩甲骨周りのトレーニングをする際は、

肋骨の上を肩甲骨がスライドするように動かすべし！！

動画を見ながら、イメージを膨らませてみてくださいね。

この動きに胸椎の回旋を加えたら、
　　　　　　　
タメの効いたパンチが打てるようになりますよ！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

野田新首相の歩き方から・・・政治にも期待できるかも！？

おはようございます。
世界陸上が見たかったのに、家にテレビが無く見れなかった・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

昨日の新聞で、

野田内閣の支持率が６５％と発表されていました。

国民の皆様は結構、期待している感じですね。

実は・・・

私もその中の一人で「期待できるのでは・・・」

と思っています。

なぜかというと・・・

それは・・・

野田新首相の歩き方が素晴らしいからです。

何じゃそれ(◎o◎)！？

まぁ！！

くだらないかもしれませんが最後までお付き合いくださいね。

この一枚の写真をご覧ください。

しかし顔が下向き加減が
残念ではありますが・・・

野田新首相の歩きは、

身体を前傾させ、

後ろ脚から体幹（背骨）が一直線になっていて、

身体を前へと推し進めています。

しっかり地に足が着き、

軸のぶれない安定した歩きができています。

この歩き方ですから、

きっと政治でも同じように、

「安定した軸のぶれない、地に足を着いた政治を実現してくれるのでは・・・」と、

全く違う観点からの推測してみました。

どうでしたか？

・・・

くだらなかったですね。

まぁ！！

でも、私は、野田内閣に期待したい。

頑張れ！！

野田内閣！！

偉そうにすみませんでしたm(__)m

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

来週の今日は昇段審査！！

こんにちは。
昨日、マッサージにいき担当してくれたスタッフがマニアックな手技を使い大興奮した・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

来週の日曜日は、

学校で行われる柔道初段の昇段審査があります。

ですから、今週は柔道週間なのです。

明日から、ガッツリ柔道漬けに・・・

参考までに、審査ではこんな事をやります。



投げの形

手技・・・浮落、背負投、肩車

腰技・・・浮腰、払腰、釣込腰

足技・・・送足払、支釣込足、内股

あとは、乱取と受身をおこなうらしいです。

覚える事がたくさんあり大変なんですが、

来週の今日のブログでは、

柔道初段変態マニアックパーソナルトレーナー三宅でお会いしましょう(笑)

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）