朝ＲＵＮの気付き・・・体幹の使い方！！

おはようございます。
雨の中、頑張って１０キロ走った・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


体幹の使い方は・・・

ズバリ！！

捻りです！！

体幹を雑巾のように捻ってあげるのです。

？？？

簡単に言うと、

胸郭（胸）と骨盤を同側で捻るのではなく、

お臍を中心に固定し、お互いが捻り合う様に胸郭と骨盤を捻ってあげるのです。

そうすると、

お互いが反発し合い、大きな力が生じます。

？？？

まだ解らない方は・・・

学生時代に使った下敷きをイメージしてください。

その下敷きが体幹だと思ってくださいね。

では、下敷きの上下を手で持ち捻ってみてください。

どうですか？

捻れましたか？

捻れたという方は、

その手を離してみてください。

下敷きはどうなりましたかねぇ・・・

もうお解りですよね。

そこには、元に戻ろうとする大きな力が生まれたはずです。

この力です！！

この力を生み出させるように自分の体幹を使ってあげるのです。

ちょっとは解りましたかね・・・

ＰＳ　くれぐれも腰椎は捻らないように・・・腰を痛めますよ！！
　　　（若干は捻ってますがね）

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

オルティス選手の頭突きは・・・甘い（笑）

こんばんは。
久々にボクシングジムでトレーナー業をしてヘトヘトの・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


昨日、WBC世界ウェルター級タイトルマッチ

フロイド・メイウェザーJr × ビクターオルティスが行われました。

皆さんはこの試合を見たとき、どこに着目しましたか？

私は・・・

なんと！！

オルティス選手の頭突きです！！

でたぁ！！

変態マニアックブログ・・・

皆さん呆れないでくださいね。

手短に話しますので・・・

最後までお付合いください。

それでは、この動画の頭突きのシーンをご覧ください。


どうでしたか？

オルティス選手の頭突き・・・

俺的には甘いですよね。

甘すぎです！！

なぜかというと・・・

それは、地面反力を使って頭突きができていないからです。

あれでは、倒せませんよ。
　　　　（あくまでも頭突きでの話）

どうせやるなら脚の力を使って、爆発的に頭突きをしないと・・・

・・・

もう十分ですね。

失礼しましたm(__)m

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

頚椎を回せパート２！！

おはようございます。
昨日、今日と二日連続でセミナー参加し更なるスキルアップをはかる・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。



昨日に引き続き、

頚椎のトレーニングです。

昨日の体幹を固定して頚椎の回旋は簡単でしたよね！！

そこで、

今日は、もう少し難しい動きにチャレンジしていただきます。

どんな動きかといいますと、

それは・・・

頚椎（顔）は固定して、胴体だけを回旋します。

なに・・・？

？？？

要は、顔は正面に向けたままで固定。

そして、足踏みしながら土台である胴体～足までを回旋させるのです。

フィニッシュ姿勢が、

足の爪先から胴体までは左（右）に向き、

顔だけが正面を向いていればＯＫです！！

代償運動として、

頚椎と胸椎が一緒に回旋してしまうので、

しっかり分離できるように動かすのがポイントです！！

くだらないと思わずに、

是非ともチャレンジしてみてくださいね。

この動きを手に入れると、

視野広がり、相手の動きが良く見えるようになります。

そして、なんといっても、パンチ力が増しますよ！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

頚椎を回せ！！

おはようございます。
昨日、ボディーパンプのレッスンで新曲をやり間違えまくってへこんでいる・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


皆さん！！

頚椎を意識したトレーニングを行っていますか？

はぁ・・・

？？？

意外や意外、

頚椎の動きは、スポーツはもちろん、日常の動作においても、とても重要です。

なぜか？

それは・・・

秘密・・・

うそです。

ブログにあまり時間を使えないものですから・・・

すみません。

説明は時間があるときに詳しく書きたいと思います。

とりあえずは、

興味のある方は、

手始めに、

体幹を固定して、顔を左右に動かす練習からしてみてください！！

ボクシングの防御能力がアップするかもよ・・・

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

メイウェザー選手の右脚・・・解り易い動画

おはようございます。
昨日ボディーパンプのＷ/Ｓに参加し筋肉痛の・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


昨日の動画は、少々解りづらいかったかもしれないので、

解り易い動画をアップしました。

では、ご覧下さい！！



前回より解り易かったのでは・・・

左フック意外にも、

左のボディーストレートも同じように打っていましたね。

世界を制する左は凄いですね！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

メイウェザー選手の右脚に注目！！

おはようございます。
田園調布の坂道を上半身裸でダッシュをしているちょっと怪しい・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

メイウェザー選手の右脚の使い方が非常に素晴らしい！！

まずは、右脚に集中してこちらの動画をご覧ください。



どうでしたか？

何が素晴らしいかわかりましたか？

・・・

それでは、解説をしますね！！

メイウェザー選手は、

右のパンチも左のパンチも右の脚の蹴り（踏み）でパンチが打てているところです。

はぁ・・・？

ですよね（笑）

とりあえず、しつこいですが、ハットン選手に浴びせた右ストレートと、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（スローモーションシーン）

マルケス選手を左フックで倒したシーンをもう一度見てください。



どうでしたか？

右脚の蹴り（踏み）からパンチを繰り出しているのがわかりましたか？

しかも、同じ右脚からの蹴りで、

骨盤の回転が、左フックと右ストレートでは違いましたよね。

この動きができることによって、

相手にとってはパンチがどちらから飛んでくるかが予測しづらくなります。

これが本物のノーモーションパンチなのです。

そして、なんといっても、しっかりとした地面反力を利用して、

パンチを打っていますので破壊力もあります。

少しは、理解できたかなぁ？

Ｐ.Ｓ　　今回は右脚の蹴り（踏み）をお話しましたが、

左脚の蹴り（踏み）でも同じように、

左フック、右ストレートなどが打てなければなりませんので、

お間違えにないように・・・


9/17に、

WBC世界ウェルター級タイトルマッチ

フロイド・メイウェザーJr × ビクターオルティスが行われます。

皆さん！！

メイウェザー選手の右脚の蹴り（踏み）からの左フックに注目してみてください！！

今回の相手オリティス選手はパワー系のサウスポーですから、

私的には、この左フックが出せるかが、

勝敗のカギになるのでは・・・

カウンターで左フックが炸裂しダウン・・・なんて予想します。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

柔道昇段審査の・・・結果

こんにちは。
ボクシングの動きばかり気になり本業の勉強に集中できないダメダメな・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。　


今日は柔道の昇段審査の日でした。

結果は・・・

・・・

・・・

合格＼(^o^)／


晴れて今日から、

柔道初段変態マニアックパーソナルトレーナー三宅です。

今後ともよろしくお願いします。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）