頚椎を回せパート２！！

おはようございます。
昨日、今日と二日連続でセミナー参加し更なるスキルアップをはかる・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。



昨日に引き続き、

頚椎のトレーニングです。

昨日の体幹を固定して頚椎の回旋は簡単でしたよね！！

そこで、

今日は、もう少し難しい動きにチャレンジしていただきます。

どんな動きかといいますと、

それは・・・

頚椎（顔）は固定して、胴体だけを回旋します。

なに・・・？

？？？

要は、顔は正面に向けたままで固定。

そして、足踏みしながら土台である胴体～足までを回旋させるのです。

フィニッシュ姿勢が、

足の爪先から胴体までは左（右）に向き、

顔だけが正面を向いていればＯＫです！！

代償運動として、

頚椎と胸椎が一緒に回旋してしまうので、

しっかり分離できるように動かすのがポイントです！！

くだらないと思わずに、

是非ともチャレンジしてみてくださいね。

この動きを手に入れると、

視野広がり、相手の動きが良く見えるようになります。

そして、なんといっても、パンチ力が増しますよ！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）