ボクサーのアップ時に必要なトレーニング！！

こんにちは。
ポテトサラダの食べすぎで○○○ばかりしている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

ボクサーはどうしても猫背姿勢になりがちで、

脊柱（背骨）の可動性が極端に悪いです。

脊柱の動きが悪いと、

パンチを打つ際に重心移動ができません。

その結果・・・

足の力でパンチが打てず手打ちになり、

さらに、以前お話したカップリングモーションの動きも使えず、

回旋の動きが小さくパンチも伸びません。

もちろん、ディフェンス時のパンチを避ける動作もできません。

そこで、是非とも、

ウォーミングアップの際に、

軸足を意識させての、

屈曲、伸展、回旋、側屈の脊柱の動きを出すトレーニングを、

取り入れましょう！！

解らない方や興味にある方は、 miyake326@gmail.com まで

今日も読んで頂きありがとございましたm(__)m

今日のランチタイム！！パート２

こんにちは。
野菜の値が急騰して困っている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


今日は、祝日で昼過ぎから仕事なので、

またもや料理にチャレンジしました。

今回もS様に頂いたジャガイモを使った料理で・・・

『ポテトサラダ』

若干、手間ひまがかかってしまうが・・・

何気に栄養バランスがよく、

私的には、

ダイエット料理としてもオススメしたい料理の一品です！！

しかし・・・

ポテトサラダにお米やパンなどの更なる炭水化物を組み合わせたら、

太りますのでお間違えのないように・・・

あくまでも主食としてお考えくださいね！！

なぜオススメ料理かといいますと、

豊富な栄養素が取れるからです。

まず、ポテトサラダに使う食材を考えてみてください。

ジャガイモ・・・炭水化物、食物繊維、ビタミンＢ１など

にんじん・・・ビタミンＡなど

たまねぎ・・・サイクロアリイン（血をサラサラに）など

きゅうり・・・ビタミンＣ、カリウムなど

ハム・・・たんぱく質など

たまご・・・ビタミンＣを除いたパーフェクト健康食材

マヨネーズ・・・油がビタミンＡを引き立てる

酢・・・疲労回復、殺菌効果など

塩、こしょう・・・ミネラルなど

これらの栄養素が含まれています。

後は、これに足りない栄養素をおかずで補えば完璧だと思いませんか？

もう一度言いますが、

あくまでも、主食ですのでお間違えのないように！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

オススメ番組！！

こんばんは。
今日、代行で下赤塚の介護施設の運動指導に行ってちょっぴり緊張した・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


残念な事に昨日からスタートしてしまったのですが、

絶対にオススメな番組があります。

番組タイトルは・・・

NHK教育テレビの・・・

「体のうちから元気力UP　体幹エクササイズ」

講師は、

な・なんと・・・

あの・・・

松井稼頭央選手のパーソナルトレーナーで、

JCCAの理事でもある、

『宮本英治大先生』なのです！！

しかも、１０月の１ヶ月間、

毎週月曜から木曜まで、

連続で体幹エクササイズが学べてしまうのです！！

放映時間は・・・

午前6：35～6：40

または、

昼13：55～14：00
もしくは、

深夜0：55～1：00

再放送を含めて、一日に３回も放送されるので、

忙しい方でも安心して見られると思います。

おっと・・・

ごめんなさい・・・

詳しい番組内容を説明してなかったですね・・・

内容は・・・

手抜きしました・・・
↓↓↓↓
http://www.nhk.or.jp/partner/marutoku/index.htmlです。

ちなみに、宮本大先生のパーソナルトレーニングを１時間受けると、

なんと・・・

１２６００円ですからね。

それが、間接的ではありますが、

無料で受けれてしまうのですから・・・


とにかく絶対にオススメです！！

まだ間に合います。

今日の深夜放映から是非とも見て下さい！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

今日のディナータイムは・・・

こんばんは。

女子高校生が朝から昼過ぎまで、

必死に赤い羽根の募金を募っていたので同情してしまい募金してしまった・・・

"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

先週クライアントのS様から、ジャガイモを頂いたので、

今日は、ジャガイモの定番料理、

「肉じゃが」を作ってみました。

元調理師の私には、御茶の子さいさいで、

あっという間に完成！！

早速、実食！！

う～ん・・・！？

やはり美味すぎる！！

俺様の「肉じゃが」が・・・

私の絶妙な味付けがおいしいジャガイモを更に引き立たせる-！！

恐るべし！！

私の調理センス！！




・・・というのは冗談で、

S様から頂いたおしいジャガイモがあっての、私の味付けで、

ジャガイモが、

私の味付けを引き立ててくださいました！！

S様、おいしいジャガイモありがとうございました。

ご馳走様でした！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

ラケットボールに初挑戦！！

こんばんは。
今日、自由が丘の職場まで自転車通勤にチャレンジした・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

昨日は、NAスポーツクラブでの仕事の合間に、

いつもパーソナルトレーニングを担当しているクライアントのT様に誘われて、

ラケットボールに初挑戦しました！！

ラケットボール？？？

何じゃそれ！？

と思われる方が多いのでは・・・

私も恥ずかしながら、

ＮＡスポーツクラブで仕事するまで知りませんでした・・・

簡単説明すると、

天井・床と４面の壁を使って行う、スカッシュに似たスポーツです。

ルールは、サーバーが正面の壁にボールを当てて、

レシーバーが返ってくるボールを打ち返しラリーを

行うという簡単そうに思えて実はとても奥が深いスポーツなのです！！

皆さんも、やる機会があったら、

是非ともやってみては・・・

ちなみに、私は、下手くそ過ぎて、

廻りの皆様に迷惑ばかりかけていました。

しかし、これで諦めず、しばらく練習して、

リベンジしたいと思います。

クライアントのＴ様、ご指導頂きありがとうございました。

今日も読んで頂きありがとございましたm(__)m

今日のランチタイムは・・・

こんにちは。
只今、潜在能力を高めるためのイメトレを励んでいる・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今日は、学校が終わると、真っ直ぐ帰宅。

そして、仕事まで時間があるので、

以前にT様から頂いた、

「干物」を、

我が家の少し広めのバルコニーで、

ガスコンロを使用して焼くことにしました。

出だしは順調に魚が焼けていく・・・

しかし突然・・・

火力が弱くなり・・・

やな予感・・・

案の定・・・

ガス欠に・・・

慌てて魚をひっくり返すと・・・

ほとんど焼けていたので・・・

「ほっ・・・」と

ひと安心！！

後は余熱で・・・

何とか無事に焼ききる事に成功し、

おいしく頂く事ができました。

めでたし～めでたし・・・

T様、いつも色々な海産物などをくださり、

誠にありがとうございます。

とても感謝しておりますm(__)m

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

国勢調査！！

こんばんは。
今日で３回目となった坐禅修行だったが、依然居眠りばかりしている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


そろそろ国勢調査提出の時期が迫ってきました。

そこで、私も今さっき、調査書に記入して郵送で提出しました！！

聞くところによると、５年前の調査辺りから,

個人情報の問題などで、提出を拒む方々が多くなっているそうです。

しかし、皆さん！！

この調査は、

現在と将来の日本をより良くするためのとても重要なデータとなります。

ですから、しっかり記入し提出して頂きたいです。

て言うよりも、

提出して下さい！！

もし提出しなかったら・・・

な・・・なんと

「５０万円以下の罰金」も・・・あり得るとのことです。

今現在までに罰せられた人自体はいませんが、

ちゃんと法律で義務付けられているそうなのです！！

まぁ！！

罰金はどうであれ、

「より良い日本を創るために・・・」と思って、

是非とも提出しましょう！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m