ジャブのお手本・・・ブルース・リー

おはようございます。
朝３：３０に起きてしまった・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


ボクサー諸君！！

このブルース・リーの動きを研究したまえ！！



どうでしたか？

１インチパンチ凄くないですか？

これぞ・・・神業！！

そして、

素早い”ＦＩＲＳＴ　ＳＴＥＰ”からのパンチ！！

まさにボクシングのジャブである。

是非、この動きをお手本に取り入れてみてください。

でも、皆さんにできるかなぁ・・・？

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

ナジームハメド選手の肩下げ（下制）アッパー！！

おはようございます。
一昨日の第10弾"The GREATEST" BOXINGで行われた試合で新たな気付きを発見した・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


前回、ご紹介したアッパーの打ち方を読みましたか？

読んでない方はまずはこちらを

それを踏まえてハメド選手の動画をご覧ください。



どうでしたか？

ハメド選手の肩の位置。

常に肩の位置が下がっていて、

肩甲骨を跳ね上げて打っていませんよね。

このように肩下げ（下制）で打てれば、力が分散されずに、

破壊力のあるアッパーが打てます。

個人的にはですが、型にハマっていない、

ハメド選手のスタイルが大好きです。

目指せ！！

下制アッパー！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

身体から革命を起こす・・・甲野 善紀

おはようございます。
タイムマネジメントを見直さなければと思っている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

まだ読み始めたばかりですが、

自分をさらに成長（変態）させてくれそうな予感・・・

目指せ！！

ハイブリット変態パーソナルトレーナー三宅！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

本日・・・「第10弾 "The GREATEST" BOXING」

おはようございます。
久々に夜中の１２時まで仕事をして疲労困憊の・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。



戸高ジム主催のボクシング興行。

「第10弾　"The GREATEST" BOXING」が行われます。

開場　１７：３０

ゴング　１８：００

私は、選手のサポートととして、セコンドに入ります。

是非、皆さん、

後楽園ホールまで足を運んで、

応援よろしくお願いします。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

アッパーの打ち方・・・肩（肩甲骨）を持ち挙げるな！！

おはようございます。
包帯プレイにハマっている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


包帯プレイ・・・！？

やはり・・・

ド変態だったのかとお思いになった方・・・

違います、違います。

只今、学校の夏休みを利用して、

クラスメイトと包帯法の勉強をしているだけですからね。

お間違えのないように。

どうでもいい話でしたね。

すみません。

それでは、本題に入ります。

ボクシングのアッパーの打ち方についてです。

皆さんはどのようにアッパーを打っていますか？

まぁ！！

私が知るところでは、

アッパーを打つ際は、肩を跳ね上げながら
　　　　　　　　　　　　（肩甲骨挙上）

打たせる指導が多いような気がします。

確かに、肩を跳ね上げることによって、

アゴがしっかり守られて、防御面の役割としては良いと思います。

しかし・・・

攻撃面での破壊力としては些か不十分です。

それは、なぜでしょう？

その答えはアッパースイング走法で紹介した動画に隠されています。
、
では、ご覧あれ！！



肩甲骨を挙げる動作、挙上のシーンに注目！！

では、イメージしてみてください！！

目の前に、重たい車があります。

その車を肩甲骨を挙上して押したらどうなりますか？

そうです。

挙がっていた肩甲骨は押し戻されますよね？

そして、肩甲骨が下がって（下制）から、押すと重たい車は動きますよね。

じゃぁ・・・

アッパーに置き換えてみてください。

クリーンヒットした瞬間、肩甲骨が押し戻されて力が・・・って感じです。

これで強いパンチが打てますかね？

使う、使わないかはあなた次第・・・

まぁ！！

試しに、肩を下げながら打ってみては・・・

新たな発見があるかも・・・よ。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

朝RUNの気付き・・・アッパースイング走法の解説

おはようございます。
最近、日々、自分の身体が進化しているのを実感して自分に酔いしれている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

説明しずらいのですが、

頑張って説明しようと思います。

まずは、この動画をご覧ください。


肩甲骨ってこんな感じに動きます。

皆さん、ご存知でしたか？

これを知るだけでも勉強になったのでは・・・

これからは、私のブログは、この専門用語を極力使っていきますので、

これを基に覚えてみてくださいね。

それでは、早速使っていきますよ。

まず、外転、下制、下方回旋という動きがありますのでもう一度見てください。


わかりました？

肩甲骨が外にスライドするのが外転。

肩甲骨が下に下がるのが下制。

肩甲骨が下の部分（下角）が背骨に寄るのが下方回旋。
（肩甲骨を三角形に例えたら頂点の部分）

この動作がわかったら、

もうしめたものです。

あとは、この動作をイメージしながらアッパースイングするだけです！！

さぁ！！

やってみよう！！

「できるかっ！！」とお怒りを受けそうですね。

でも、ホント表現するのが難しんですよ・・・

まぁ～強いて言えば・・・

肘を体側に擦るような感じで下制させ、

その状態から、アッパーの要領で下から拳（手）をすくい挙げます。

その際、身体の中心線（軸）方向に絞る感じでお願いします。

そこから、誰かに腕を引っ張られていような感じで肩甲骨を外転させながら、

肩は挙がらないように下制をキープしつつ、

あとはシュートボールをイメージするような軌道で、

外にアッパースイングする感じで上方回旋。

簡単に言うと、

腕を内に絞りながら外に開くようにアッパースイングするのです。

アッパースイング終わりは、肘が中心軸にきて、拳（手）は肩の一直線上にきます。

そのようにすると、体幹（肋骨が開かず）に力が入り軸が安定します。　　

ワンポイントアドバイス！！

常に下制をしたまま行うべし！！

難しいですよね。

オススメ！！エクササイズはこちらへ

でも、この動きをマスターできたら、

体幹がしまり軸がぶれず安定して速く走れるようになります。

ボクサーならアッパーが強く打てますよ。

うぅ～ん・・・

ホントよくわからなかった方は、

個別でアドバイスしますのでこちらまで
miyake326@gmail.com


それでは、だめもとで、試しに、これを踏まえて、

脚の押す力に、

キックバックの押しと、アッパースイングの引っ張りを融合させてみてください。

何事もまずは、

ＦＩＲＳＴ　ＳＴＥＰ！！

是非、お試しあれ！！

おっと！？

脚の押す力を教えてなかったですね・・・

それは、またの機会に・・・

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

朝RUNの気付き・・・アッパースイング走法

おはようございます。
朝ＲＵＮダッシュに快感を覚えてきて一段と編態度が増してきた・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。



キックバック走法やってみましたか？

試された方は、

さぞかし、胸の前辺りがかなり痛かったのでは・・・


さて、今日は、キックバックと逆の動きである、アッパースイング走法のご紹介です。

まずは、皆さんは、

腕を前に振ることを意識した事がありますか？

・・・

・・・

ほとんどの方は「ない」とお答えするのでは・・・

なぜなら巷に出回っている大半のランニング教本は

「腕は前に振るな！！」

「肘の引きだけを意識しろ！！」と書いてあるからです。

前回、腕の引きに関してはご紹介したので、スルーします。

知りたい方はキックバック走法の解説をみてね。

さて、皆さん、

何で「腕を前に振ること」がよいのでしょうか？

それは、重心の移動を手助けするためです。

どう言う事かというと、

脚の踏む力で重心を前に移動させますよね。
　　　　　　　　　（身体を推し進める力）

その時に、下からアッパーするように腕を前に振ることで、

脚からの地面反力を最後まで使えるように腕で重心を引っ張ているのです。
　　　　　　　　　　　　　　　　（股関節伸展）　　　　　　　　

そうする事で、脚からの押す力＋腕からの引っ張る(押す）力で、

前への重心移動が途中で失速せずに、最後までしっかり移動ができます。

ですから、必然的にストライド幅が広がります。

う～ん・・・難しいですね。

まぁ！！

要は、腕を前に振ったことによって、身体を引っ張ってくれるのです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（重心移動）

よって、腕はただ闇雲に振るのではなく、

重心移動させるために腕は振ると考えていただきたいですね。

次回、具体的な、アッパースイングのやり方をお教えしますね。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）