頚椎を回せパート２！！

おはようございます。
昨日、今日と二日連続でセミナー参加し更なるスキルアップをはかる・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。



昨日に引き続き、

頚椎のトレーニングです。

昨日の体幹を固定して頚椎の回旋は簡単でしたよね！！

そこで、

今日は、もう少し難しい動きにチャレンジしていただきます。

どんな動きかといいますと、

それは・・・

頚椎（顔）は固定して、胴体だけを回旋します。

なに・・・？

？？？

要は、顔は正面に向けたままで固定。

そして、足踏みしながら土台である胴体～足までを回旋させるのです。

フィニッシュ姿勢が、

足の爪先から胴体までは左（右）に向き、

顔だけが正面を向いていればＯＫです！！

代償運動として、

頚椎と胸椎が一緒に回旋してしまうので、

しっかり分離できるように動かすのがポイントです！！

くだらないと思わずに、

是非ともチャレンジしてみてくださいね。

この動きを手に入れると、

視野広がり、相手の動きが良く見えるようになります。

そして、なんといっても、パンチ力が増しますよ！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

頚椎を回せ！！

おはようございます。
昨日、ボディーパンプのレッスンで新曲をやり間違えまくってへこんでいる・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


皆さん！！

頚椎を意識したトレーニングを行っていますか？

はぁ・・・

？？？

意外や意外、

頚椎の動きは、スポーツはもちろん、日常の動作においても、とても重要です。

なぜか？

それは・・・

秘密・・・

うそです。

ブログにあまり時間を使えないものですから・・・

すみません。

説明は時間があるときに詳しく書きたいと思います。

とりあえずは、

興味のある方は、

手始めに、

体幹を固定して、顔を左右に動かす練習からしてみてください！！

ボクシングの防御能力がアップするかもよ・・・

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

メイウェザー選手の右脚・・・解り易い動画

おはようございます。
昨日ボディーパンプのＷ/Ｓに参加し筋肉痛の・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


昨日の動画は、少々解りづらいかったかもしれないので、

解り易い動画をアップしました。

では、ご覧下さい！！



前回より解り易かったのでは・・・

左フック意外にも、

左のボディーストレートも同じように打っていましたね。

世界を制する左は凄いですね！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

メイウェザー選手の右脚に注目！！

おはようございます。
田園調布の坂道を上半身裸でダッシュをしているちょっと怪しい・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

メイウェザー選手の右脚の使い方が非常に素晴らしい！！

まずは、右脚に集中してこちらの動画をご覧ください。



どうでしたか？

何が素晴らしいかわかりましたか？

・・・

それでは、解説をしますね！！

メイウェザー選手は、

右のパンチも左のパンチも右の脚の蹴り（踏み）でパンチが打てているところです。

はぁ・・・？

ですよね（笑）

とりあえず、しつこいですが、ハットン選手に浴びせた右ストレートと、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（スローモーションシーン）

マルケス選手を左フックで倒したシーンをもう一度見てください。



どうでしたか？

右脚の蹴り（踏み）からパンチを繰り出しているのがわかりましたか？

しかも、同じ右脚からの蹴りで、

骨盤の回転が、左フックと右ストレートでは違いましたよね。

この動きができることによって、

相手にとってはパンチがどちらから飛んでくるかが予測しづらくなります。

これが本物のノーモーションパンチなのです。

そして、なんといっても、しっかりとした地面反力を利用して、

パンチを打っていますので破壊力もあります。

少しは、理解できたかなぁ？

Ｐ.Ｓ　　今回は右脚の蹴り（踏み）をお話しましたが、

左脚の蹴り（踏み）でも同じように、

左フック、右ストレートなどが打てなければなりませんので、

お間違えにないように・・・


9/17に、

WBC世界ウェルター級タイトルマッチ

フロイド・メイウェザーJr × ビクターオルティスが行われます。

皆さん！！

メイウェザー選手の右脚の蹴り（踏み）からの左フックに注目してみてください！！

今回の相手オリティス選手はパワー系のサウスポーですから、

私的には、この左フックが出せるかが、

勝敗のカギになるのでは・・・

カウンターで左フックが炸裂しダウン・・・なんて予想します。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

柔道昇段審査の・・・結果

こんにちは。
ボクシングの動きばかり気になり本業の勉強に集中できないダメダメな・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。　


今日は柔道の昇段審査の日でした。

結果は・・・

・・・

・・・

合格＼(^o^)／


晴れて今日から、

柔道初段変態マニアックパーソナルトレーナー三宅です。

今後ともよろしくお願いします。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

反省・・・心改めます。

おはようございます。
自分の走りの癖を新たに発見して改善に励んでいる・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。　

昨日、学内試験の結果発表がありました。

結果は・・・

惨敗でした。

このままでは・・・

国家試験を受ける前に・・・

卒業ができない。

非常にまずい状況に追い込まれそうな予感。

留年なんて絶対に嫌だぁ！！

じゃぁ～勉強するしかないじゃん！！

ってことで、

とりあえずは、

ちょっとした隙間時間を利用して勉強に励みたいと思います。

そこで、

まず手始めに、

このブログの更新に費やしていた少しの時間を勉勉に切り替えます。

せっかく、ここ最近毎朝ブログを更新していたのに・・・

悔しい・・・

まぁ！！

バカな自分が悪いのだから仕方がない。

ということで、

今後は、この時間を利用して、朝勉強にあてていきます。

ごく一部のマニアックフリークの皆様、

お許しくださいませ。

今後は不定期な更新となりますが、

何卒よろしくお願いします。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

ランナー＆ボクサーにオススメなクロストレーニング！！

おはようございます。
恒例の坂道ダッシュの本数を増やし、更なる進化を追い求めている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。　



クロストレーニングとは・・・

本来の競技能力向上のため. 違う種類の運動をやること。

そこで、私的にオススメなのが、

バスケットボールのフリースローシュートです。

なぜか？

それは・・・

軸足での地面の蹴り（踏み）の練習にとても良いからです。

バスケットボールのシュートは、股関節を屈曲させ、

そこから軸足を使ってジャンプをし上半身に力を伝えています。

走りもボクシングも、同じ動作を行っています。

・・・

ホントは・・・

もっとマニアックにお話したいのですが、

長くなりそうなので・・・

とりあえずは、騙されたと思ってチャレンジ！！

シュート練習は、右だけとか左だけに偏らず、

左右両方取り入れてやってくださいね。

もしかしたら・・・

今まで苦手だった左ボディーが打てるようになるかもよ＼(◎o◎)／！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）