３月１１日ボクシング界の固定観念に殴り込み！！

こんにちは。
確定申告を終えてきた・・・
一応・・・まだ"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今年になって一発目となる、

FIRST STEP！！

３月１１日・・・

・・・

お楽しみに！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

ボクサー諸君！！あなたの鎖骨はどっち派！？

おはようございます。
昨日は偶然、近い将来ミニマム級世界チャンピオンになるであろうＹ選手に！？に遭遇した・・・
一応まだ・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

えぇ・・・

近い将来のミニマム級世界チャンピオンクラス・・・

Ｙ選手・・・

誰だぁ・・・？

まぁ！！

今は伏せておきますが、

きっと這い上がってくることでしょう。

今後の活躍を期待しております。

さて、本題に入ります。

ボクサー諸君！！

まずは、

鏡の前で、自分の鎖骨をみてみましょう。

どうでしたか？

うぅ～ん・・・

そんなところに注目をしたことないから・・・

「どんな感じ！？」って、

聞かれても・・・

分からないですよねぇ～。

じゃぁ・・・

この二つの写真をみて、

　　　　

あなたはどっち派？

まぁ！！

ほとんどのボクサーは・・・

こっちだったのではないでしょうか？

このような斜め上に上がった鎖骨になっている選手は、

大体が猫背なのです。




猫背・・・

ということは・・・

そう！！

私がオススメしていない、とても非効率不良姿勢なのです。

詳しくはこちらを読んでください。

ちなみに理想の鎖骨は、

ほぼフラットな鎖骨。

こちらの写真は、

鎖骨美人と称していた写真から見つけてきました。

う～ん・・・美しい！！


とりあえずは、猫背かそうでないかの、

目安の指標として、

若干大雑把ではありますが、

参考にしてみてください！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

燃え尽き症候群・・・

おはようございます。
禁酒生活２ヶ月も終了し大好きなビールが飲めるようになり大喜びの・・・
一応まだ・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

皆様お久しぶりです！！

まずは、

先日の３月４日に行われた第２０回柔道整復師国家試験も無事終わりましたことを、

お知らせします。

・・・

結果・・・？

う～ん・・・

それは・・・

まだわかりません・・・が

自己採点では・・・

８割程度は正解してましたので、

マークシートの記入ミスがなければ・・・

合格！！

ということになりますかね。

正式な合格発表は、

３月２８日の午後２時になりますので、

またそのときに、

皆様にはお伝えしたいと思いますので、

乞うご期待！！

職場のスタッフや友人知人、学校の先生などの、

献身的なサポートがあったからこそ、

このような結果に辿り着けたのだと思います。

この場を借りてお礼を申し上げます。

本当にありがとうございましたm(__)m

・・・

しかしこれで、

ひと安心したのか・・・

うぅ・・・

何も・・・

やる気が起こらない・・・

この先、やることがたくさんあるのに・・・

でも、

まぁ！！

とりあえず一週間はダラダラ生活・・・骨休み。

そして来週から本格的に、

新たなことに、

ＦＩＲＳＴ　ＳＴＥＰしていきます！！

引き続きご愛顧のほどよろしくお願いしますm(__)m

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

まずは卒業・・・

こんにちは。
冬眠中から目覚めた？・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

皆さん！！

お久しぶりです。

気分転換にブログを更新・・・


先日、学校の２次卒業試験があり、

今日は、その結果＆年間成績発表の日。

という事でそのご報告を・・・

・・・

ボクシングネタを楽しみにしていた方は、

申し訳ございません・・・

興味がなくても、

最後までお付き合いくださいませ。

それでは・・・

その・・・

試験結果の合否は・・・

・・・

・・・

見事に合格！！

そして・・・

年間成績もクリアしてましたので卒業が確定！！

う～ん・・・

さすが俺様・・・

と言いたいところなんですが・・・

まぁ！！

その通り(笑)・・・

もありますが・・・

やっぱり、職場のスタッフや友人知人、学校の先生などの、

温かい励ましやサポート応援があったから、

無事に、ここまで辿り着けたんだと思います。

この場を借りてお礼を申し上げます。

本当にありがとうございましたm(__)m

・・・

・・・

これですべてが終われば・・・

万々歳・・・

なんですが・・・

実は・・・

ここからが・・・

本当の試練・・・

２０１２年０３月０４日、

第２０回柔道整復師国家資格試験

が最後の砦として、

大きく立ちはだかっているのです。

・・・

あぁ・・・

こりゃ！？

大変だ！！

ということで、

またまた・・・

引きこもり勉強タ～イム！！

しばらく・・・

第２次冬眠に入ります・・・

それでは・・・

さよなら、さよなら・・・

see you again

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

冬眠します・・・

こんにちは。
禁酒継続中の…
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

寒さなのか雪のせいなのかは分からないが・・・

パソコンの調子がどうも…よろしくない(T_T)

現在、

テレビもないのに・・・

遂には、俺からパソコンまで奪おうとするのか・・・

まったく・・・

社会の情報収集はもう・・・

完全に新聞のみになりそうな予感・・・

超～アナログ人間に・・・

も～う・・・

嫌になる・・・

しかも、

こんな時期に・・・

パソコンなんて修理してる暇など俺にはない！！

あぁ～もうめんどくせぇ－

国家試験が終わる３月までパソコンなんていらねぇ－よ！！

ってことでしばらくの間、

勝手ながら変態ブログを冬眠・・・します。

・・・

残り１ヶ月ちょっと・・・

勉強の鬼に・・・

やってやろうじゃないかコノヤロ－！！

・・・

まぁ！！

ポジティブに・・・

きっと神様が「変態なことばかりしてないで、試験までの間集中して勉強しろ！！」って、

警告を発してくれたんでしょう・・・と考えます（笑）

・・・

ということで、

しばらくの間、変態情報が途絶えますが・・・

今度、皆様の前に登場する時は・・・

きっと・・・いや絶対に、

柔道整復師変態パーソナルトレーナー三宅となった姿で、

極上の変態情報を提供できるはず・・・

それまでの間・・・

さよならさよらな・・・

新横浜のスポーツクラブ内にあるパソコンを利用してお伝えさせて頂きました。

see you again

今日も読んで頂ありがとうございました。

寒さを活用して基礎代謝量アップを・・・体験

おはようございます。
風邪予防のため、毎日手洗い＆うがいを遂行している・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


基礎代謝量を上げる方法として、

非ふるえ熱産生を前回ご紹介しました。

まだ読んでいない方はこちらをどうぞ。

非ふるえ熱産生を、

自分のパーフェクトボディで体験してみました。

実際にどのような事をしたかというと・・・

おっと、

その前に、

少しだけ非ふるえ熱産生に関して補足をしますね。

この非ふるえ熱産生を生み出しているのは、

主として、褐色脂肪細胞であります。

この褐色脂肪細胞の働きを、

簡単にまとめると、

身体の中でエネルギー（脂肪）を消費して体温を上げる役割を果たしている細胞です。

まとめすぎましたかね（(笑)

さぁ！！

この褐色脂肪細胞を活性化させる方法とは、

・・・

ズバリ！！

裸で寝る！！
（ただし布団は掛けますがね）

しかも、この寒い時期にがポイントです。

でたぁ～

「この変態！！」と思ったでしょう。

うふふ・・・

はい！！

変態ですから・・・

いや・・・

でも・・・

これは・・・

ホントに・・・

凄いです。

私も驚きました！！

恐るべし！！

褐色脂肪細胞！！

って感じですね。

・・・

身体のメカニズム的には、

脳が寒冷環境下にさらされている身体の体温を上げなければと判断し、

褐色脂肪細胞を活発に働かせ熱を作り続けたのでしょう。

実際に、自分の身体は、
 
火照るように身体か温まり・・・
 
いや・・・
 
熱いぐらいにでした。
 
朝の目覚めもよく、
 
普段よりよく眠れた気がしました。

 起きてからも、しばらく裸でいても平気でしたからね～
 
ほんと、改めて人間の身体の環境適応能力の凄さに・・・
 
感動しましたね。

・・・

あらぁ・・・

もしかして・・・

「くだらねぇ～」って思いましたね？

・・・・

まぁ！！

俺様は、

変態ですから大目に見てくださいね・・・

今後も、そんな声に負けず、

俺様変態のモットー

「興味や疑問が湧いたら、身をもって体験する！！」を胸に、

色々なことにチャレンジし変態街道まっしぐらで、

突き進んでいきたいと思います。

最後に、

褐色脂肪細胞の量は個人差がありますので、
 
興味本位で行うと風邪をひくなどの体調を崩す恐れがありますので、

くれぐれも、

皆さんは真似しないほうが・・・
 
私は一切の責任を負いかねますので、その点をご理解のうえ、

自身の責任でお願いします。

ってこんな変態な行為するわけないか・・・(笑)

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

立位での体幹の締め方・・・本当の解答！！

おはようございます。
８年ぶりぐらいに納豆を食べた・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

本当の正解は・・・

こちらです！！
↓　　↓　　↓

はぁ！？

なぜ？

それは・・・

スゴ～く簡単に言うと、

重力に打ち勝つためだからです。

例えば、

皆さんがよくやっている、

クランチなどの腹筋は、

どちらかと言うと重力方向に行っています。

そうすると、立位になったときに、

意識してないと腹筋群が重力方向に働きかけ、

必然的に猫背になりやすくなるんですよ～。

まぁ！！

だから、昔ながらの腹筋やっているボクサーのほとんどが・・・、

猫背になるんのも、うなずけますよね。

・・・

でも、

ちょっと待って！？

じゃぁ～・・・

「背筋鍛えればいいじゃん！？」って思いませんか？

思いますよね～。

確かにそうなんです。

まぁ！！

だから、これまた・・・

ボクサーは単純で素直ですから背筋を鍛えようとします。

しかし、そこにまた大きな落とし穴があるのです！！

ボクサーがやっている背筋のトレーニングのほとんどは、
　　　　　　　　（腰を反らすような背筋トレ・・・腰を痛めるだけ）

腰椎部分の腰部だけの小さな部分だけを動かしていて、

肝心の胸椎部分の胸部の大きな部分が動いていないやり方なんです。

そうすると、

どのような結果に・・・

それは・・・

腰部部分の小さな背筋と肋骨から恥骨まである大きな腹筋の大きさを比べれてみれば・・・

一目瞭然！！

絶対的に腹筋のほうが長くて大きいから強いって訳！！

だから・・・

結局は猫背になるってことなのです。

どうですか？

少しはお解かりになっていただけたかなぁ！？

解らなかったらいつでも質問してくださいね。

じゃぁ～・・・

どうやって鍛えるの？？？

そこなんです。

これがまた難しいんですよ！？

まず、図で紹介した腹筋の締め方が大事になってきます。

しかしこれがまた・・・難しい。

仮に、できたとしても、

これだけを意識すると骨盤が後傾しやすく、

かえって猫背ってことも・・・

もう・・・

じゃぁ～どうすればいいの・・・

それは・・・

胸椎部分の背筋を鍛えるのはもちろんですが、

その前に、イメージを持つだけでもだいぶ変わります。

首を長くするイメージで肩下げ、図のように腹筋を締める感じで立つことです。

意外にこれを意識するだけで・・・

変わりますよ。

まずはイメージから・・・

試しに、

首長肩下げで腹筋をイメージして日常生活を送ってみましょう！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）