寒さ対策・・・姿勢にあり！！

おはようございます。
来週の日曜にバーべキューがあり日に日にテンションが上がってきている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


蒸し暑い夏も終わり、

紅葉の季節になってきましたね。

という事は、少しずつ寒さが増してくるという事になりますね。

そこで、

少し早いですが、冬に向けて、寒さに負けない「寒さ対策」をお教えしますね。

皆さんは、寒い時反射的にどのようなポーズ（姿勢を）をとりますか？

ほとんどの方は・・・

肩を挙げて両手をクロスするように身体を丸めませんか？

でも、実際この姿勢をして温まった記憶はありますか？

私は、ありませんね！！

逆に寒さが増した感じがしました。

でもどうしてそのような事が起きるのでしょうか？

それは・・・

また次回・・・

すみません。

今日は時間がないもので・・・

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

昨日は・・・こんな坂道をダッシュしました！！

おはようございます。

昨日の坂道トレで全身筋肉痛の・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


キツかったぁ～(+_+)



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

昨日、ダッシュした坂道です。

写真では坂道の勾配がわかりにくいと思いますので、

道路標識を見てくださいね。

１６％、２６％などと書かれていますよね。

凄くないですか？

？？？

ピン！？とこないですか？

？？？の人のために、

ちょっとした雑学！！

この標識の勾配の大きさを表す％の定義をお教えしますね。

この％という単位は、１００メートル進んだら、何メートル上るかを示すものです。

２６％の勾配とは、１００メートル進むと２６メートル上るような坂道のことです。

どうですか？

なんとなく、キツイ坂道だとお解りになっていただけたのでは・・・

まだまだ、田園調布には、

これ以外にも、たくさんの坂道があります。

今後も新たな坂道を追い求め、

爆走していきたいと思います！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

坂道ダッシュマニア！！

こんばんは。
右ジャブを強化するために右の内腹斜筋を地味に鍛えている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


本日、坂道を追い求め田園調布周辺を１時間走り込みをしました。

急な坂道を発見したら「キックバック走法ダッシュ！！」

なだらかな坂道を発見したら「アッパースイング走法ダッシュ！！」

緩やかな下り坂を発見したら「前傾走法ダッシュ！！」

時には急な階段を発見したら「キックウォーク！！」

そして、

クールダウンでは下り坂を後ろ向きで「ストレッチウォーク！！」などなど、

わけの分からない名称のオリジナルダッシュ＆ウォークの数々を・・・

１１本も・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

しかも坂道限定で・・・

普通の人だったら絶対にやらないでしょうね。

やっぱり私は、

ホント、ド変態かつマニアックなんでしょうね（笑）

もし、お近くにお住まいの、

坂道をこよなく愛するマニアックな方がいましたら、

是非、私と一緒に坂道談議＆トレをしましょう！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

朝ＲＵＮの気付き・・・走りのイメージ

こんばんは。
マニアックな坂道を追い求め田園調布付近を夜ＲＵＮしていたら迷子になってしまった・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


皆さん！！
 
ど根性ガエルという漫画をご存知ですか？

知らない方のために、

こちらをどうぞ！！



ここに出てくる、

Ｔシャツに埋もれているカエルのキャラクターを「ぴょん吉」といいます。

実は、このぴょん吉がイメージできると、

走りが変わります。

こんな感じです！！

ぴょん吉に、

胸郭を引っ張られている感じです。

このようなイメージで走れると、

身体が前へ前へと進みます。

試しに、このイメージを持って、

キックバック走法を試してみて！？

そうすると・・・

ぴょん吉が・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出現してきますから・・・

注意ポイント！！

肋骨の下部が開き、腰が反りやすくなるので、

しっかり体幹を安定させましょう！！

ぴょん吉に出会えた方は・・・
こちらまで⇒

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

タメを作るには・・・

こんにちは。
着実にパーフェクトボディに近づいている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。



それは・・・

肩を残して軸を動かす！！

これができればタメの効いたパンチや走りができます。

では、どのようにすれば・・・

ひ・み・つ・・・

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

最強のフィジカルトレーニング！！

おはようございます。
ハーフマラソンまで１ヶ月になってちょっと焦っている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


それは、
 
ズバリ！！
 
『歩き』です！！
 
私は、すべての競技スポーツの土台となる動作が『歩き』だと思っています。
 
『歩き』を制するものは、あらゆる競技スポーツを征すると言っても良いでしょうね！！
 
それでは、なぜ歩きが最強のフィジカルトレーニングなのでしょうか？
 
それは・・・
 
身体の各パーツをうまく連動させて、重心移動を促すトレーニングをしているからです。
 
？？？
 
何言っているんですかね？
 
この変態トレーナーは・・・
 
すみません。
 
難しすぎますよね。
 
超ぉー簡単に言うと、全身トレーニングです！！
 
うわぁ！？
 
適当・・・！？
 
でもこれが本当なんですよ。
 
（片足）スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ローイング、パワークリーン、
 
クランチ、オブリーククランチなどなど、
 
皆さんがよくやっている筋トレをすべて集約させているのが『歩き』なのです。
 
皆さんは、１日何歩歩きますか？
 
仮に『１００００歩』歩いたら１００００回筋トレをしたってことですよ。
 
通常の筋トレを１００００回もできますか？
 
できませんよね。
 
こんな最強なフィジカルトレーニングは、他にはありますか？
 
ありませんよね！！
 
じゃぁ～もし、負荷がほしいってなったら・・・？
 
簡単！！
 
走ればいいだけです。
 
もっと・・・となれば坂道を走ればいいんですよ！！
 
さらに、スポーツの特異性がほしいのならば、歩き＆走りながら、
 
その動作を取り入れればいいだけです。
 
普通の筋トレでは絶対にできないことですよね。

居座ってただ重たいものを挙げたって何の役にも立たない！！

やばい・・・

ちょっと熱くなって辛口トークに・・・

この辺でやめときます。

どうでしたか？
 
少しは理解していただけましたか？
 
疑問、質問がありましたらこちらまでよろしくお願いします。
 
今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

最強のフィジカルトレーニングの話・・・をする予定が脱線

こんばんは。
台風の影響で電車が動かず女子高生２人組と一緒に歩いて帰宅した・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


なにっ！？

女子高生！？

「この変態やろう！！」

なんて思わないでくださいね・・・

ちゃんと理由がありますから慌てずに、

聞いて下さい！！

昨日は、台風の影響で、電車が動いていませんでしたよね。

そこで、私は仕方なく歩いて帰宅していたのです。

そしたら、女子高生２人組みに突然・・・

声を掛けられたのです。

「逆ナン！？」・・・

マズイ・・・

未成年だから・・・

「ちゃんと断る言葉を考えねば・・・」と思った瞬間、

「〇〇まで帰りたいのですが、道を教えてくれませんか？」と・・・

うぅ・・・

そうですよね・・・

そんなわけないですよね・・・

・・・

単なるその女子高生たちは、

私に助けを求めに来ただけだったのです。

とんだ勘違いヤロォー（笑）

気持ちを立て直し平然を装い、

「じゃぁ・・・帰る方向が同じだから途中まで一緒に帰りますか？」と、

やさしく声を掛けたのです。

・・・

う～ん？

・・・

「お前がナンパしてんじゃん！！」なんて思いましたね？

違いますよ。

違いますからね。

この帰宅道は街灯が少なく人通りも少ないので、

「危険！！」と察して、

私の思いやりの心から出た言葉だったのです。

ですから、お間違えのないように。

そして、

その女子高生たちは、

私のこの優しさに感銘し・・・
　　　（本心はわかりませんがね（笑））

「是非、お願いしますm(__)m」という、

言葉が返ってきたので、

途中まで一緒に帰っというわけなのです。

わかりましたか？

これは、逆に褒められても良いぐらいですよね。

でも・・・

それにしても、俺は、なんて紳士的なんでしょかね！！

もう、今日から、

「ジェントルマンパーソナルトレーナー三宅」と呼んでください！！

おっと・・・！？

俺は何の話をする予定だったけ・・・！？

そうだ！！

最強のフィジカルトレーニングの話しを・・・

マズイ・・・

女子高生ネタで引っ張りすぎて、

肝心の話しを・・・

すみません・・・

というわけで、最強のフィジカルトレーニングのお話は、

また日を改めて書きたいと思います。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）