今日のランチタイムは・・・

こんにちは。
只今、潜在能力を高めるためのイメトレを励んでいる・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今日は、学校が終わると、真っ直ぐ帰宅。

そして、仕事まで時間があるので、

以前にT様から頂いた、

「干物」を、

我が家の少し広めのバルコニーで、

ガスコンロを使用して焼くことにしました。

出だしは順調に魚が焼けていく・・・

しかし突然・・・

火力が弱くなり・・・

やな予感・・・

案の定・・・

ガス欠に・・・

慌てて魚をひっくり返すと・・・

ほとんど焼けていたので・・・

「ほっ・・・」と

ひと安心！！

後は余熱で・・・

何とか無事に焼ききる事に成功し、

おいしく頂く事ができました。

めでたし～めでたし・・・

T様、いつも色々な海産物などをくださり、

誠にありがとうございます。

とても感謝しておりますm(__)m

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

国勢調査！！

こんばんは。
今日で３回目となった坐禅修行だったが、依然居眠りばかりしている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


そろそろ国勢調査提出の時期が迫ってきました。

そこで、私も今さっき、調査書に記入して郵送で提出しました！！

聞くところによると、５年前の調査辺りから,

個人情報の問題などで、提出を拒む方々が多くなっているそうです。

しかし、皆さん！！

この調査は、

現在と将来の日本をより良くするためのとても重要なデータとなります。

ですから、しっかり記入し提出して頂きたいです。

て言うよりも、

提出して下さい！！

もし提出しなかったら・・・

な・・・なんと

「５０万円以下の罰金」も・・・あり得るとのことです。

今現在までに罰せられた人自体はいませんが、

ちゃんと法律で義務付けられているそうなのです！！

まぁ！！

罰金はどうであれ、

「より良い日本を創るために・・・」と思って、

是非とも提出しましょう！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

第３回NAボクシングファイトクラブ懇親会！！

こんばんは。
３日連続で夜遅くまで飲んでしまい寝不足状態の・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

一昨日、私が担当しているNAスポーツクラブのボクシングクラスの皆様と、

レッスン終了後に幹事のM様の仕切りによる、

懇親会を行ないました。

今回で３回目となり、過去最高の１７名が集まり、

熱いトークを皆様と繰り広げました！！

３回目という事もあり、皆様との距離もだいぶ縮まり、

話す内容も一歩踏み込んだ内容もちらほら・・・

そしてなぜか誘導尋問を受けさせられてしまった私・・・

ここでは決して語ることのできない私の「若気の至り話」を・・・

語る羽目になってしまった・・・

せっかく縮まった距離が、

このことで逆に距離が空いてしまったかも・・・

ちょっと心配である・・・

皆様！！

色々と語ってしまいましたが、

今後とも、温かい目で、

へなちょこボクシングトレーナー三宅の、

ご指導ご鞭撻の程よろしくお願いしますm(__)m

皆様と、とても貴重なお時間を過ごせた事に、

本当に感謝しております。

また、第四回を行なえる事を信じて・・・

頑張ってレッスンを盛り上げていきたいと思います。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

指導者たるもの実践者たれ！！

おはようございます。
マニアックに内山選手ＶＳ嶋田選手の戦いを夢見る・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

昨日は、東中野の体玄塾の勉強会に参加してきました。

以前から仙骨の位置の重要性を学んでいたのですが、

この日も、再度学び、

そのまま実技トレーニングへ。

それなりに理解していたので、

多少は自信があったので、

「待ってました！！」といざ実践へ！！

あれあれ・・・

仙骨を正しい位置に固定できないではないか・・・

それなりに理解していたのに・・・

私の悪いところが露呈してしまった。

頭で理解していただけで、

できた気になっていた・・・

その瞬間、

宮本英治大先生のお言葉、

「指導者たるもの実践者たれ！！」

が頭に浮かび反省・・・

指導者が出来ないものをクライアントに教養するのはおかしな話！！

改めて、自分自身のトレーニングの重要性に気づかせてもらえた。

今後は空いた時間を使ってしっかり自己トレーニングをして、

クライアントの良い見本になれるように励んでいきたい！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

意識から無意識でダイエット！！

おはようございます。
今日の世界戦で内山選手が豪快なＫＯ勝ちをしてくれると期待している・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

夏も終り、食欲の秋に突入しました。

これからおいしい食べ物がいっぱいでまわりますね。

ついつい、食べ過ぎてしまい、お腹周りが・・・

気になる季節でもあります。

そこで、運動がとても重要になります。

皆さん！！

普段どのような運動をされていますか？

水泳、筋トレ、エアロ、ジョギングなど色々やられてると思います。

基本何をやってもいいと思います。

ただ、飽き性で常に新しいもの好きな人は要注意です！！

「えぇ～・・・なんで？」と、

お思いでしょう。

ズバリ！！

お答えしましょう！！

それは、脳を使いすぎるからです。

？？？

簡単に説明すると、

新しい動作を覚えるときは、脳をフル稼動させて動作を覚えようとします。

そこで、脳を活発的に働かすために、

脳で使われる唯一の栄養源である糖質だけを脳で使おうとます。

ですから、脳を使って運動している間は、

常に脳へ糖質を供給してしまい、あまり脂肪を使わることがないのです。

意識して動作をしている間は、糖質優位！！

無意識に動作をすれば、脂肪優位！！

結論！！

無意識に動作ができるまで、とにかく反復動作をやるべし！！

そこで、オススメな運動が、

「歩き、走り」なのです。

いちいち、「右足がどうだ、左手が・・・」とか考えないですよね。

だから無意識でできる運動法なのです！！

しかし、正しい動作で無意識でなければ意味がないので、

最初は意識して練習して無意識までに持っていく必要があります。

ですから、本当のダイエットまでには、相当な時間を要するのです！！


常に新しいダイエット運動法が次々と出まわる時代です。

皆さんは、

一つでもそれを最後まで無意識でできるまでやり遂げたことがありますか？

すぐに効果が出でないから、また違うものに飛びつくという、

負のスパイラルに陥っていませんか？

私は、巷に出回っている色々な方が考案された、

ダイエット運動は決して間違っているとは思えません。
（ごく一部は・・・微妙・・・なのはありますが）

基本、

やる側のダイエッター達が間違っていると思います。

最後は厳しい事を言いましたが、

この事を肝に銘じて、何か一つでもいいので無意識にできるまで、

やり抜いてみてください。

本当に頑張った人だけに変化が現れます！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

コアコンフェスタ2010

こんばんは。
そろそろ引越しを考えて物件探しを始めた・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


今日は、ＮＡスポーツクラブでレッスンに参加してもらっている会員様には、

大変申し訳けなかったのですが代行レッスンを立てて、お休みをもらい、
（本当にすみませんでした。）

自分自身の能力を高めるために、

スットレッチポールを考案した協会のセミナー祭りで、

日本屈指の有名トレーナーが一同に揃い、

各部屋に分かれ、興味のあるセミナーを受講できるというスタイルのセミナー！！

題して「コアコンフェスタ2010」に行って参りました。

私は、

故障者激減！
～アスリートのためのW－ｕｐと補強トレーニング～

を受講しました。

講師は、去年の春高バレーで初優勝に導き、

今年は、ベスト４とベスト８と２校の県立高校バレー部を全国大会入賞に導いた、

渡辺　なおみ先生（トレーナー）

前半は座学で、後半は実技を行ないました。

ウォーミングアップといわれると、

動きやすい身体にして、パフォーマンスアップに繋げる、

イメージをもたれると思います。

では、皆さんが行なっているウォーミングアップは、果たしてどうでしょうか？

ウォーミングアップをして、

身体が軽くなり、思ったとおりに動ける身体を導きだせていると、

胸を張って言えるでしょう？

私は・・・恥ずかしいですが、自信を持って、

「ＹＥＳ！！」とは言い切れませんでした・・・

しかし、このセミナーでは、それを解決する、

ウォーミングアップの本来持つべき姿を学ぶことができ、

セミナー終了時には、自信を持って提供できると思えました。

具体的に話すと長くなるので、

簡潔的に言うと、

運動しやすい身体に「Ｓet-up」してから、

スポーツ動作などの動作に繋げていくということ！！

なんじゃ！！それ！？

「意味はわかんねぇ～よ！！」

とクレームが飛んできそうですので、

今後、少しずつでもブログで紹介していきたいと思いますので、

乞うご期待！！


そして、もう一つ受講しました。

ベーシックコアストレングス
～コアのベースづくりの重要性～です。

これは、またの機会にでも、ブログで語りたいと思いますので、

こちらも、乞うご期待！！

渡辺　なおみ先生、宮本　英治先生、

そして運営スタッフの方々に感謝の気持ちでいっぱいです。

本当にありがとうございました。

そして、ＮＡスポーツクラブスタッフ、いつも参加して頂いてる会員様、

にも感謝の気持ちでいっぱいです。

本当にありがとうございました。


今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

坐禅初体験！！

おはようございます。
久々にゴルフ練習をしてうまくいかず凹んでいる・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


昨日、生まれて初めて、

心と身体を浄化する坐禅を体験しました。

休憩を挟んで、５０分ぐらいやったのですが、

落ち着きがなく雑念を追い払えず、

自分の集中力のなさに愕然としました・・・

しかも、居眠りまで・・・(-_-)zzz

今回お世話になったお寺では、

肩を叩くことはやられてなかったので、助かりましたが、

もしも・・・

と想像するだけで・・・

「ゾッ！！」とします。

これを気に、週１回ぐらいは、

「このお寺にお世話になろう！！」と決意いたしました。

ちなみに、このお寺は、毎週月～金の朝７時からやっているそうです。

興味のある方は、「香林院」で検索してみてください。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

コーヒーの意外な効用・・・

おはようございます。
只今、ドリームリストが５０個までピックアップできた・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

コーヒーというと、刺激作用での眠気防止や脂肪分解などの、

効用は皆さんでもご存じたと思いますが、

それ以外にも意外な効用があるのです。

それは、コーヒーのの香りで、

人の心を動かすことができるそうです。

ある実験で、道行く人に「公衆電話から電話をかけたいのだが、

１ドルもらえないだろうか」と声をかけて、

相手の反応を見たそうです。

一ヵ所はコーヒー豆を煎っている香りが漂っている場所で、

そして、もう一ヵ所はコーヒー豆の香りがしない場所でです。

その結果は、

香りのしない場所で１ドルをくれた通行人は２０％だったのに対し、

香りがする場所は５６％にも達したそうです。

コーヒーの香りを嗅ぐと、心が非常に広くなるようなのです。

コーヒーの香りが人の心をリラックスさせる効果があるというのは、

脳波や脳血流の動きを観察する事でも検証されているそうです。

ですから、営業や恋愛などで相手から話を聞きだしたときなどに、

喫茶店を活用すると意外な結果が・・・と、

下心全開で想像してしまった・・・自分でした。

今度、試しに利用してみよ～！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

感動した！！

こんばんは。
只今、ドリームリスト１００を製作中の・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


久々に衝撃的な本と出会いました！！

それは・・・

ザ・コーチ - 最高の自分に出会える『目標の達人ノート』

 皆さん！！

「夢」


「目的」


「ゴール」


「ビジョン」


「目標」

の意味を説明できますか？

普段何気なく使っている言葉。

よく酒の席などで、中途半端にかっこつけて、

熱くかたられそうな言葉の数々・・・

しかし、その人たちは、本当の意味を知って語っているのでしょうか・・・

この本を読んだら、自分が恥ずかしくなると思います。

実際、私も、曖昧な答えしか出ませんでした(T_T)・・・

もし答えられず、最高の自分に出会えてない、

あ・な・た・・・

是非この本を読んでください。

いや、絶対に読んでください！！

きっと、新しい気づきに出会えると思います。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

ラゾーナ川崎にあるコナミスポーツクラブへ・・・

こんばんは。
またゴルフのお誘いを受けましたが丁重にお断りをしてしまった・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


今日は、３ヶ月に１度あるボディーパンプのワークショップを受けに、

川崎のラゾーナ内にあるコナミスポーツクラブに行ってきました。

さすが！！

まだオープンして間もないだけあって、

自由が丘とは比べものにならないぐらい、とても綺麗で、広々としていて、

こちらに、移籍したいと思っちゃいました！！

それは、さて置き、

今回の新曲は、前回とは変わって、

アップテンポの曲が多いとのことでしたが、

個人的には、そこまで・・・て感じで、

エクササイズも・・・

まぁ！！

それなりには、楽しんでいただけるとは思います。

ちなみに、私的には、

８曲目の肩と、９曲目の腹筋がオススメです！！

とにかくキ・ツ・イ・・・！？

何気に追い込むのがスキなので、

とは言っても、私自身ではなく、会員様をなんですけどね～

しかし、今月からパンプを担当するクラスも、週に２本から１本に減らしたので、

１本のレッスンに集中することが出来るので、

久々に、自分自身も追い込み、皆様と一丸となって、

身体をパンプアップしていきたいと思います！！

早速、明日がパンプのクラスがあるので、

頑張っていくぞ！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

高齢者向けの歩き方の指導施設を・・・

こんばんは。
ブログ更新が疎かになっている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


最近、高齢者と接する機会が増え、あることに気がつきました。

それは、高齢者の歩き方には、ある特徴があったのです。

その歩き方とは、筋力が低下し姿勢が悪くなり、足が上がらず、膝が伸びないため、

歩幅が小さく、すり足やべた足で歩いているのです。

そして、そのことによって転倒してしまう高齢者も多いのでは・・・

と推測します。

しかし、そもそも、どうして、このような歩きになってしまうのでしょうか？

色々な原因はありますが、その中でも、

なんと意外なところに、落とし穴があったのです。

ここからは、私の推測なので、あしからず。

それは、バリアフリー化した洋室中心の家屋にあると考えます。

敷居を低くし段差をなくし足の引き上げが不要になり、

そして洋室中心ですので、スリッパを履く習慣になり、

より、足を引き上げずに、すり足で歩いてしまうことになってしまい、

筋力低下を助長してしまうのです。

しかも、街中を見ても、

バスの乗降口も低く、駅にはエレベーターやエスカレーターが増えています。

今後、高齢者が増えていく傾向にあるので、

バリアフリー化した整備が必要なのは百も承知。

それと同等に、正しい歩きで丈夫で健康な高齢者をつくれる、

しっかりとした知識を持ったトレーナーがいる、

高齢者向けの運動施設をつくってもらいたいものです。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

イソップ寓話で「教訓」を・・・

こんにちは。
ゴルフで痛めた箇所がまだ完治しない・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

皆さんも一度は「イソップのお話」を読んだことがあると思います。

改めて、大人になって読むととても勉強になります。

一つ一つの話から、私たちが生きていくために大切な、

「教訓」を教えてくれます！！

多少、不適切な箇所もありますので・・・

すべてを鵜呑みにしないで、よく考えて、参考にしていただきたいと思います。

皆さんも、もう一度、

大人の視点から、読み直してみると、

新たな「教訓」が手に入るかも・・・

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

毎日、笑ってますか？

こんにちは。
僧帽筋下部が弱化しているためトレーニングに励んでいる・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


笑いには、素晴らしい効果があります。

脳細胞の活性化、血流量増加、ストレス発散、

がん細胞排除、情緒安定などが証明されています。

ある調査によると、平均的な4歳児は、１日３００回も笑っているのに対し、

平均的な大人は１日１５回しか笑わないそうです。

確かに、幼児期、青年期のときは、

人のちょっとした行動、仕草など見ても笑っていて、

よく大人たちが、「箸が倒れるだけでも楽しい年頃・・・」とか、

多少言いまわしが違うかもしれないが、よく例えて使っている光景がみられるぐらい・・・

それだけ、若い時は本当に良く笑っていたと思われます。

しかし、大人になるにつれて、人目や、世間体を気にしたり、

日々の色々な義務、ストレス、活動のせいで、

自分自身で笑うことを、押さえ付けてしまっているのかもしれない気が・・・

このままでは、笑い方を忘れ、つまらない人生を送ることになりかねません。

ですから、１日１回は、友達とお喋りする、お笑いを見る、本を読むなど、

自分なりのやり方で、腹の底から笑う時間を作って、

生活の一部に笑いを取り入れてみてはいかがでしょうか。

ちなみに、腹の底から笑うと、ウエストが締まりますよ！！

今日も読んで頂き有難うございましたm(__)m