”FIRST STEP”メソッドモニター募集！！

こんにちは。
昨日久々にピラティスをやって筋肉痛の・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今回初の試みで、

ボクサー限定の"FIRST　STEP"メソッドのモニター募集をします。

応募条件！！

• ボクサーであること。
• 戦績が負け越している方。
• 感想、写真撮影、ブログ記事アップをご了承いただける方。
• 私のメソッドに興味のある方。

気になる料金ですが、

今回は、成功報酬制にします。

指導した結果に対して報酬を頂きたいと思いますので、

もし、指導しても結果が出なければ、報酬を頂かない形で行っていきます。

応募多数の場合、

先着順に簡単な面談をさせて頂きます。


面談の結果、ご希望に沿いかねる場合もありますのであらかじめご了承下さい！

それでは、多数の応募をお待ちしております。
miyake326@gmail.com

よろしくお願いします。

今日も読んで頂きありがとございました（＾ｖ＾）

何気ない階段降りが外反母趾に・・・

こんにちは。
鏡の前で裸になりマニアックな前鋸筋が発達してきてるのを確認して喜んでいる・・・
ちょっと変態チックな"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

外反母趾になる原因は・・・と尋ねると、

大半の方々は、

「ハイヒールなどの先端が細い靴を履くとなるのでは・・・」とおっしゃいます。

確かに、一理あると思います。

では、男性はならないのでしょうか？

・・・

そんな事はないですよね。

私は実際に男性でも外反母趾で悩んでいる人を何人も見たことがあります。
（皆さんの周りでもいると思いますよ。）

という事は、ハイヒールなどの靴だけが原因ではありませんよね。
　　　　　　　（ごく少数の男性でハイヒールを履かれる方はいますがね(笑)）

それでは、一体何が原因なんでしょう・・・？

まぁ、挙げればたくさんありますが、

今日はその中の１つを・・・

それは、階段でのちょっとした動作です。

まずは、この写真をご覧ください。

爪先着地

皆さんはどちらで階段を降りていますか？

足が最初に着地する部分が、

爪先派？それともカカト派？

普段無意識にやっている何気ない動作が、

カカト着地

　外反母趾を・・・

　さぁ！！

　

　まずは自分がどっち派か？

　確認してみましょう。

　

　答えは・・・また今度ね（＾ｖ＾）

Ｐ.Ｓボクサー諸君！！　

　　

強くなりたければ確認したまえ！！

　　　　　　　　　　　　

それと美脚を目指している女性の皆さんも確認してみてね（*^_^*）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

　　



バレロ選手の右フック

おはようございます。
朝の４時に目が覚めてしまった・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。




バレロ選手の構えはステキですね。

一昔の私の考えでしたら絶対にありえない構えでしたがね・・・(笑)

身体の使い方を勉強してから、こんなにも考えが変わるとは・・・

ごめんなさい。

こんな事はどうでもいいですよね。

早速、バレロ選手の右フックの話に入りますね。

２Ｒ早々にバレロ選手が放ったステップインからの右フック素晴らしくないですか？

何がって・・・

そりゃ～もう・・・

素早いステップインからの下がりながらの右フックですよ。

しっかり右脚でブレーキを掛けて、

その反動での戻しの右フック。

普通打てませんよ。

あんなパンチ。

それでは・・・

どう凄いかって申しますと・・・

うぅ～ん・・・

言葉で説明できない・・・

バレロ選手は｢ウン（右脚着地）・ボン （右フック）」て感じで右フックが出てます。
                 

一方普通の選手が同じように打ったとしたら、たぶん「ウン・ボ～ン」て感じです。

何じゃそれ・・・

すみません。

擬音語でしか説明が出来ません。
(長嶋終身名誉監督流）

まぁ！！

重心の移動が平行に移動するか上下に移動するかの違いですね。

とりあえずはもう一度、映像を見て確認してみてください。

どうしても知りたい方は遠慮なくどうぞ！！
→miyake326@gmail.com

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

一般の人向け講座での気づき・・・

こんばんは。
昨日の夜は熱さに負けて上半身裸で寝てしまい、その代償に腹が冷えて腹痛に悩まされた・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

マイストレッチポール持参

今日は、一般の人向けに、

ストレッチポールとピラティスを融合させての、

姿勢改善講座を開催してきました。

本番当日に、

ストレッチポールが届かないというアクシデントが起こり、

急遽、

私がいつもお世話になっているスポーツクラブから借りてくるという、

前代未聞の大失態から始まり・・・

参加者の皆様、企画してくださった方、スポーツクラブのマネジャーと多くの方に、

多大な迷惑を掛けしまった・・・

本当にすみませんでした。

こんな出来事が起こりながらも、何とか講座をスタート・・・

させるが・・・

もう頭の中は・・・

真っ白・・・

出だしからミスの連続・・・

何をやっても空回り・・・

・・・

それでも参加者の皆様の協力もあって何とかエクササイズを進行し、

無事終了・・・

改めて指導の難しさを痛感させられた・・・

そして、終了後・・・

参加者の方々から非常に温かいお心遣いを頂き、

参加者の皆様に救われた感じでした。

しかし、本来なら逆の立場でならなければならないのに・・・

もう今日はすべてにおいて反省・・・

反省・・・

・・・

過ぎたことをいまさらグチグチいっても・・・

「しょうがない！！」

「前を向いて前進あるのみ！！」

「よし！！」と気合を入れ、

「思ったらすぐに行動だ！！」と奮起し、

早速、家に帰り、今日の良い点、悪い点をしっかりノートにまとめ、

今の自分に足りなかったものを明確にさせた。

そして直ちに本屋（ブックオフですが・・・）に向かい、

自分に必要だなと思った本を何冊か買い、

更なる飛躍を目指して、勉強していきます。

今日参加してくださった、

シンちゃん、スミちゃん、ユカリン、マリさん、モモママ、トモちゃん、

本当に本当にありがとうございました。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

嶋田雄大選手の動きはまるで・・・

こんばんは。
ゴルフのレッスンプロから指導を受け、新たな動きを会得した・・・

"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

昨日は、志水塾長が指導にあたっている、

ＷＢＡ１５位の嶋田選手の試合を観戦してきました。

試合結果は、嶋田選手の２ＲＫＯ勝ち

相手はかなりの格下ではあったのですが、

それにしても凄すぎる。

相手のパンチをすべて見切って四方八方にかわす嶋田選手。

しかも左ガード下げて・・・

そしてパンチをかわしたら透かさず攻撃。

なんという動き・・・

日本人でここまでの動きをする選手は見たことがない・・・

神業です！！

この動きを皆さんにも伝えたいが・・・

うぅ・・・

・・・

・・・

ひらめいた・・・

ズバリ・・・

戦車の砲台だ。

戦車の砲台って３６０度回転して何処からでも砲弾を放つことができますよね。

嶋田選手の動きも一緒で、

股関節の上の骨盤（上半身）が３６０度転がることで、
　　　　　　　　　　　　　　（実際は動きませんが（(笑)）　　　

パンチを四方八方にはずせます。

そして透かさず相手めがけて『ズドォ～ン』とパンチ(砲弾）を発射！！

常に矛先を相手に向けながらクルクル体幹（砲台）を動かし、

的を捉えたらパンチ(砲弾）を打ち込む。

お解りいただけたかなぁ・・・

うぅ・・・

相変わらず例え下手ですみませんm(__)m

私からみたら、この動きは「完璧だ！！」と思ったのですが、

志水塾長から言わせると、

まだ体幹が若干ぶれるそうです。

恐るべし！！

志水塾長！！

話は戻りますが、嶋田選手は、今年で４０歳になるそうです。

しかしまぁ～どうみても４０歳間近とは思えない動きをしていました。

これをみてしまうと、

もはや年齢は関係ないですね。

年齢は言い訳にしか過ぎませんね。

嶋田選手には、

是非とも頑張っていただき、

日本人最高齢記録での世界王座獲得をしてもらいたいです。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

重心移動の作り方！！

こんばんは。

１日に１部位ずつ筋肉の働きを覚えている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

以前から重心移動の重要性をお話してきました。

ボクシング、ランニングその他ほとんどのスポーツは重心移動が使われています。

そこで、本日は重心移動の作り方を、

めちゃくちゃ簡単に説明したいと思います。

まずは、右の写真のポジションを取ってください。

カカトを床につけ足裏でしっかりと床を掴みます。

そして、股関節を伸展させます。

そのときに膝の位置は変えずに、

（足関節の背屈位のまま）

膝の上を骨盤（上半身）が通過するように行うのです。

しっかりと、足関節の背屈位で股関節と膝の伸展ができれば、

膝の上にあった骨盤（上半身）は前へ推し進められ、

骨盤を前方に移動させることができます。

これが使えると、

ランニングのストライド幅アップ、

ボクシングのパンチ力アップ、素早いステップインなどなど・・・

あげればきりがないですが

とにかく競技パフォーマンスアップ間違いなし！！

もちろん、美脚、美尻にも効果大！！

ちなみに悪い例を１つほど・・・

カカトをお尻に近づけるようなランニング、ステップインは

重心移動がうまくできないのでNG！！

（重心移動した後に勝手に近づいてくるならOKですがね・・・）

大体、このような動きをする方はふくらはぎが太いです！！

やはり理想的な脚は・・・

サラブレッドのような私の美脚がオススメでしょう(笑)

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

ドネア選手の左フック！！

おはようございます。
ＧＷに年甲斐もなく上野動物園でパンダを見てきた・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

まずはこの日のブログを・・・
http://firststep-drm.blogspot.com/2011/03/vs.html

モンティエル選手を倒したドネア選手のフォロースルーの効いた左フック。

モンティエル選手が痙攣してましたよね・・・

なぜ、あのような左フックが打てたのでしょうか？

それは・・・

右脚の使い方にあるのです。

？？？

ドネア選手はモンティエル選手のストレートを右脚を使いサイドにステップしパンチをはずし、

右脚が着地した瞬間右脚で地面反力を使って、

骨盤を右に回転させて胸→左フックで力を伝えたのです。

巷で一般的に教えている左フックは、

左脚を右に回転させて骨盤→胸→左フックで力を伝えます。

確かにこの打ち方でもいいとは思いますが、

なんせ力が伝えずらく大きな力が発揮しずらいです。
（筋力で代償しなければならない・・・）

しかも、パンチが打ち難い・・・

特にショートパンチは難しいです。

しかし、前者の打ち方では右脚で骨盤を回しているので勝手に運動連鎖が起こり、

左フックまで力が勝手に伝わるのです。

説明下手で訳け分からないですよね・・・すみませんm(__)m

とりあえずシーソーをイメージしてください。

骨盤がシーソーです。

右脚で右側を踏んで、
左側を上に持ち上げる（左フック）こんな感じです。

（右回転が生まれて・・・）

少しは理解できましたか・・・？

よくわからなくても、

なんとなくシーソーに例えると左が強い力が生まれそうな気がしませんか？

まぁ！！

要は、左脚で骨盤を回すか右脚で骨盤を回すかで力発揮が違うのです。

わからなかった方は、ご質問承ります。

とりあえずドネア選手の動画をアップしますので、私が伝えた事を踏まえた上でみてみましょう。

今日もマニアックブログを読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）