FIRST STEP

出張パーソナルトレーニング募集中！！

皆様は、正しく歩けていますか？
ダイエット、美脚、姿勢、パフォーマンスUPなどすべての基本は「歩き」です。
ピラティスと達人トレで正しいRUN&WALKINGをマスターして頂き
理想の身体を作り上げます！！
パーソナルトレーニングはしたいが予算が・・・という
競技パフォーマンスに伸び悩んでいるアスリート（学生）
さらにジムに通うことが出来ない 高齢者や主婦の方などの心強い味方になります。
まずは、勇気を振り絞って『FIRST STEP』です！！
ご相談からお待ちしております(^_^) → miyake326@gmail.com

2011年8月19日金曜日

ドネアＶＳシドレンコ戦の気付き・・・ガードを固めるな！！

こんばんは。
キロ４分ペースが持続できない・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

ガードを固めすぎると、

身体に力みが生まれ、動きがワンテンポ遅れたり、

その場に居座ってしまい、パンチをもらいやすくなります。

とても参考になる試合があったのでご紹介します。

一見、シドレンコの体幹が強そうに思えますが、

これは、身体全身に力を入れて、石のように固めているだけです。

これでは、脚が使えず、

その場で頭を振ってパンチを避けるのが精一杯・・・

だから相手はその動きに合わせるだけなので、

パンチは必然的に当やすくなります。

いざ反撃に出ようとしても、

力みがあるため、パンチにスピードがなく、

パンチも伸びませんから、相手にもとどかず、威力もありません。

まぁ！！

なんだかんだで実力差はありましたけどねぇ・・・

シドレンコ選手の悲しい結末を見たい方はhttp://youtu.be/Apsb-W1FgKc

それでは、どのようにガードが良いのか？

それは、

個人的ではありますが、

脇を締めつつ肘を身体から離すモンティエル選手のガードがオススメです。

中間距離では、

パーリングや身体の振り、脚などを使いとてもリラックスしていてパンチを捌いています。

シドレンコ選手のような、

ガードを固めてブロックでパンチを防いでいないですよね。

このぐらいのリラックスがほしいものですね。

このようなガードを希望する方はこちらのエクササイズを

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

2011年8月17日水曜日

アミール・カーン選手の連打から学べ！！

おはようございます。
最近、Ｙｏｕ　Ｔｕｂｅの動画ばかりを添付して楽をしている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

まずは、私が以前書いたブログを読んでから、

動画をご覧ください。

時折、

「時間差両手パンチ」を、

使っていたのがわかりましたかね？

あのリズムで出されたら、

相手は何もできずに棒立ちですよね。

まさに、「Ｓｐｅｅｄ　Ｋｉｌｌｓ！！」です。

翻訳すると、

「速度超過による事故死」だそうです。

凄いニックネームですね。

皆さんも、緩急を効かせた変化のあるパンチを身に付けましょう！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

2011年8月16日火曜日

パッキャオ選手のシャドーを参考に

おはようございます。
朝ＲＵＮダッシュにボクサーを同行させ、ダッシュイジメをして喜んでいる・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

パッキャオ選手のシャドー時の脚の動きに注目！！

ご覧ください！！

何か気づきましたか？

？？？・・・

別に・・・

という貴方・・・

地面反力の勉強をして下さいね！！

・・・

パッキャオ選手のシャドーは、

貧乏ゆすりの感じでパンチを打っていますよね。

この打ち方がとても重要です。

なぜなら、脚で地面を押す力の反力を利用して、

末端（腕）に力を伝えているからです。

例えば、

昔ながらの指導法の打ち方・・・

「脚を回転させて打て！！」

果たして・・・

その打ち方で、接近戦でのショートパンチは打てますか？

・・・打てませんよね！！

打てるという方がいたら素直に謝りますが・・・

しかし、このようなパッキャオ選手のような、地面反力を利用した打ち方なら、

脚を回転させなくても、

力強くショートパンチが打てるのです。
（実際は非常に難しいのですが）

これこそが、

私が思うに、

ボクシング本来の打ち方だと思います。

現に、海外で活躍しているトップクラスの選手のほとんどは、

脚を回して打っていませんから・・・

まぁ！！

試しに、真似してみてください。

もし、本物のこの動きをマスターしたければ、

私、変態パーソナルトレーナー三宅の元へ・・・

「ＦＩＲＳＴ　ＳＴＥＰ！！」してみてください。

親切丁寧に指導させていただきますよ。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

2011年8月15日月曜日

ジャブのお手本・・・ブルース・リー

おはようございます。
朝３：３０に起きてしまった・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

ボクサー諸君！！

このブルース・リーの動きを研究したまえ！！

どうでしたか？

１インチパンチ凄くないですか？

これぞ・・・神業！！

そして、

素早い”ＦＩＲＳＴ　ＳＴＥＰ”からのパンチ！！

まさにボクシングのジャブである。

是非、この動きをお手本に取り入れてみてください。

でも、皆さんにできるかなぁ・・・？

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

2011年8月14日日曜日

ナジームハメド選手の肩下げ（下制）アッパー！！

おはようございます。
一昨日の第10弾"The GREATEST" BOXINGで行われた試合で新たな気付きを発見した・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

前回、ご紹介したアッパーの打ち方を読みましたか？

読んでない方はまずはこちらを

それを踏まえてハメド選手の動画をご覧ください。

どうでしたか？

ハメド選手の肩の位置。

常に肩の位置が下がっていて、

肩甲骨を跳ね上げて打っていませんよね。

このように肩下げ（下制）で打てれば、力が分散されずに、

破壊力のあるアッパーが打てます。

個人的にはですが、型にハマっていない、

ハメド選手のスタイルが大好きです。

目指せ！！

下制アッパー！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）