明日から新規のパーソナルスイムスタート！！

こんばんは。
ここ最近、暑くて晩酌がすすんでしまいのんべぇ～な・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


明日から、新規のクライアント様のパーソナルスイムをします。

その方は、水泳は全くの初心者らしいので、

まずは、水泳の楽しさを伝えられたらな～と思います。

よし！！

明日から頑張るぞ！！

それでは、明日に備えて早く寝ます。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

おやすみなさい(-_-)zzz

今日からひとり立ち！！

こんばんは。
５年後に独立開業を夢見る・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今日から、高齢者介護施設内での介護予防運動指導が始まりました。

１レッスン３０分を３クラスを行いました。

結果は、

課題はたくさんありますが、初めてにしては上出来だったと思います。

これから日々精進して、

参加者の皆様を元気付けて少しでもお役に立てるように頑張っていきたいと思います。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

良い出来事パート2

おはようございます。
毎晩クーラーを使っていて来月の電気代が気になる・・・
Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

先日、学校の試験結果の発表がありました。

無事に赤点もなく優秀な成績を収める事ができました！！

これも私の努力の賜物・・・？だったのでしょう。

しかし、苦手な教科と得意な教科に開きがあり、

苦手な教科は、平均点を下回っていたのが悔やまれ今後の課題です。

まぁ！！

今回もとても優秀な結果だったのですが、
（冗談ですよ(^_^)）

これに奢れずこの夏休みで苦手教科に力を注ぎつつ、

得意教科の更なるレベルアップを図りたいと思います。

今日も大変暑いですが、

水分補給だけは忘れずに・・・

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

コアの働きとは・・・

　
こんばんは。
ガストに8時間も居座ってしまった・・・
Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


コアの機能とは、体幹部を意識的に固めることにより獲得するもではなく、
 
手足の動きや重心移動に対して無意識に作用するものだと考えて頂きたい。
 
たとえば、腕を上げる際に体幹部の安定化に重要な腹横筋は、
 
腕を動かす約30ミリ秒前に活動し、体幹を安定させます。
 
この活動のタイミングのズレが背骨に負担をかけ
 
肩こり、腰痛などの痛みにつながると考えられています。
 
このような無意識なコアの機能は、
 
本来、発育と発達の中で学び、
 
意識しなくても手足のの動きや重心移動に対して、
 
適切な体幹の安定性を獲得していきます。
 
しかし、その機能を忘れ、上手に使えなくなった人に対して、
 
ピラティスなどの呼吸法を通して意識的にトレーニングする事で、
 
そのコアの機能を呼び起こすことが可能になるのです。
 
是非とも、その事を踏まえてトレーニングしてみてください。
 
今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m
 
 
 

良い出来事パートⅠ

こんばんは。
なぜか部屋中にえたいの知らない虫が、飛び交かって嫌な気分になっている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

先日ある採用試験を受けてきました。

それは、高齢者の介護施設内で行う、

運動指導レッスンを受け持つための試験でした。

結果は無事、合格だったのですが、

試験終了後、試験官から意外なお言葉（嬉しい？）を頂戴しました。

それは、試験官とは研修などで何度かお会いしている方だったのですが、

その試験官の私の第一印象が

話し方が真面目で、落ち着いているイメージがあったらしく、

「レッスンも真面目くさくて、
淡々としたつまらないレッスンでもされたらどうしようか・・・
不安だったんだぁ～」言われました。
（今思うとちょっとひどい話ですよね～・・・）

しかし実際おこなってみると、

ちゃんとメリハリのある、楽しませながらのモチベーションの高まるレッスンだったらしく、

「あまりの第一印象とのギャップにも驚かされたのもあって、

採用試験を合格！！」と言われました。（ここの言葉は冗談だと思いますが・・・）　　　　　　
　　　　　　　　
試験合格もとても嬉しかったのですが、

何より、客観的に私のイメージを教えて頂いた事が、

新たな発見であり、

「初対面の方にはそのように見られているんだなぁ～」と気づきました。

第一印象をあまり聞く事ってないですよね。

しかし、これって人と付き合っていくのにとても重要な事だと思います。

今度、気心が知れた仲間に聞いてみよぉ～！！

まぁ！！

何より試験合格したので、

気を引き締めて、この仕事に全力投球したいと思います。

研修中にアドバｲスを下さったAさんTさん、そして試験官のMさんありがとうございました。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

夏休みだ～＼(^o^)／

おはようございますパート２
今日のテストが完璧の出来だった！！
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


テストが終り、今から夏休みスタート！！

今年は、約１ヶ月もあります(^_^)v

遊びと勉学を両立しながら楽しみたいと思います。

とりあえず、これから仮眠をとって、

NAスポーツクラブに向かいたいと思います。

それでは、再び・・・、

お・や・す・み(-_-)zzz

只今テスト勉強中！！

おはようございます。
徹夜で勉強中の・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今日、1教科だけですが学校のテストがあります。

テスト範囲が莫大に広く、少し勉強を疎かにしていたため、

そのつけがまわり徹夜で勉強中です(>_<)

只今ひと段落ついたので、気分転換にブログを書いてます。

それにしても眠い・・・

しかし・・・

昨日は、良い出来事が2つもあり気分はノリノリ(^^♪

そして、さらに3つ目の良い出来事までもがそろそろ・・・

それは、このテストを乗り切れば、1学期も終了し夏休みだ～！！

よし！！

気合とハイテンションで頑張るぞ＼(^o^)／

とは言っても・・・

眠いので少し仮眠をとりま～す(-_-)zzz

くれぐれも、爆睡しないように、目覚ましをセットして眠りたいと思います。

それでは・・・

お・や・す・み(-_-)zzz

カップリングモーションのつづき

こんばんは。

ひき続き女性のお尻を追いかけている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

腰に負担をかけずに回旋（捻り）させる方法をお教えします。

まず始める前に、左右回旋をしてみて左右差チェックしましょう。

回旋しにくい方を改善したいと思います。

それでは説明します。

右（左）回旋しにくい場合。

1. 背骨をニュートラルポジションにします。コア意識。
   
   （背筋を伸ばした胸椎屈曲、腰椎伸展の生理的S字湾曲）
2. 身体を右（左）に側屈します。
3. 骨盤は左（右）に回旋させます。
4. 側屈、回旋のまま胸椎（胸）を右（左）回旋させてください。

どうでしょうか？

あまり変わらない方もいるとは思いますが、

基本この動作を意識するだけで回旋はしやすくなります。

変わらなかった方は、背骨のニュートラルが取れていなかったり、

筋のアンバランスなど・・・いくつか原因があると思われます。

その原因を話すと長くなるのでここでは避けますね。

話を戻しますが、

今回の説明では、基本姿勢のニュートラルでお話しました。

しかし、このカップリングモーションは、

背骨の湾曲の仕方によって、

回旋方向のしやすさが変わります。

大雑把に分けると、あと2パターンほどあるのです。　　
（それは、またいつかお話しますね！！）

スポーツ競技は個々に背骨の湾曲パターンが異なります。

競技特性に沿って、回旋しやすい背骨の動きを見極め、

背骨の湾曲パターン覚えこますトレーニングが必要なのです。

くれぐれも間違ったパターンを教えないように注意をしなければいけませんがね。

誰もが認める一流スポーツ選手は皆、背骨の使い方が、とてもうまい（綺麗）です。

回旋系のスポーツをやられていて、伸び悩んでいる方は、

是非ともカップリングモーションを会得してもらいたい！！

難しかったかな？

少しはお解り頂けたでしょうか？

一般の方にも分かりやすく説明したつもりですが・・・

理解できなかった方はすみません。

説明下手なもんで・・・

今後努力しますのでご勘弁を<(_ _)>

もっと詳しく知りたい方（特に回旋系の競技の方）は、メッセージ頂ければ、

ご説明、アドバイスしますので、

遠慮なくご質問お待ちしております。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

背骨の使い方！！

こんばんは。
女性のお尻に目がいってしまう（歩きの観察）・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


世の中には、身体を捻る競技がたくさんあります。

皆さんは、腰を捻ってませんか？

実は、腰（腰椎）の捻られる角度は約5度ぐらいしかないのです。

じゃぁ・・・どうやって身体を捻っているのと疑問が湧いてくると思います。

ズバリお答えしましょう！！

一般の方でも、股関節はなんとなく想像がつくと思います。

確かに股関節はとても重要な働きをしますが、

今回は上半身に焦点を絞りたいと思います。

背骨には、カップリングモーションという働きがあり、

その働きによって、いとも簡単に身体を捻る事が出来る構造になっているのです。

その働きとは、背骨には常に協調して働くしくみ持っており、

純粋な身体を横に倒す（側屈）や捻り（回旋）は、

ごく僅かな角度しか動きませんが、

側屈と回旋をうまく協調させると、

なんと！！

「可動域が広がり回旋がしやすくなるのです。」

では、その協調の仕方をお教えいたします。

それは・・・

すみません！！

もったいぶって次回に書き込みたいと思います。
 
今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

第三回BBQ大会

こんばんは。
三連休も仕事だった
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


今日は、毎年恒例になりつつある、

ボクシングジムのBBQ大会が行なわれました。

天気にも恵まれ、

参加して下さった会員様とても楽しい時間を共有する事ができました。

しかし、今年は場所の関係上、BBQの合間にする運動会が出来なかったのが残念。

ですが、普段顔を合わさない会員様との交流の場が生まれ、

会話が弾んでいたので楽しんでいただけたと思います。

この模様をカメラに残せなかったのがとても残念(T_T)

なんせ私は、ひたすらお肉を焼いたり、

焼きそばを作ったりでしたので、写真を撮る暇がなかったのです・・・

唯一撮った写真はスイカ割りを行っているワンシーンのみ

今日は本当に皆様お疲れ様でした。

＊BBQの詳細は後日ジムのホームページに掲載されます.
　　　　　　　　　　　　http://boxing-gym.jp/

興味のある方は、是非とも見てみてください。

今日も読んで頂きましてありがとうございましたm(__)m

土日の朝はゴルフ練習！！

こんばんは。
生まれて初めてスピードワゴンの小沢（さん）に似ていると言われた
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


ここ最近の土日の朝は、ゴルフ練習に励んでおります。

何とか、やっと、まともにボールが当り、

身体の使い方も、解るようになりつつあり、

その結果、自分の課題も見つけだすことが出来ました。

その課題は、右の股関節の使い方と身体の開きです。

右の股関節がしっかり屈曲できず、身体が開いてしまい、

そのまま、打ち抜くと・・・

上半身の捻りだけで打ってしまい、

所謂、手打ちで下半身の力を使わずに上半身だけの、

スイングをしてしまい、

結果、飛距離が伸びない(>_<)

さぁ！！

来週までにこの課題を克服し、

日々成長していきます！

今日も読んで頂きありがとうございました<(_ _)。

アファメーションをご存知ですか？

こんばんは。
ゴルフスイングがいけてない(T_T)
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

アファメーションとは・・・

肯定的な「自己宣言」「誓い」「祈り」「成功キーワード」

「心からの強い思い」「自己暗示」「口ぐせ」などとも言われています。

このようなことばを、毎日何度も繰り返して自分に言いきかせることで

自分の脳に働きかけ、その脳の実現能力をフルに使い、

その通りになっていくと言われているものです。

皆さん、知らずに使っている「否定語」はすぐにやめましょう！！

毎日の暮らしの中では、どうしても「否定語」が多くなります。

気がつかずに「ああ、ダメだ」と「運がない」などと言っていることはありませんか？

これでは、潜在意識にそんな言葉を植え付けてしまいます。

すると、そのさらにその通りになっていってしまいます。

否定的な言葉、毎日使っていると、

そのことば通りになっていくので注意しましょう。

否定語も、何度も使うことにより脳にインプットされてしまうからです。

出来るだけ使うのはやめましょう。

１日に何度も繰り返す言葉は、「肯定的」言葉、

「ポジティブ」な言葉にすることがとても大切です。

このような「肯定的」「ポジティブ」なアファメーションを、

毎日、何度も何度も繰り返し言葉にして、

実際に成功してしている人が、

世界中にたくさんいます。

その人達が、アファメーションを言うことの

効果に驚き、現在、世界的に広まっています。

私も、いくつかアファメーションを作りました。

皆さんも自分を信じて取り組んでみてはいかがでしょうか？

お金は一切かかりません。

やるなら本気で作りましょう。

私も結果が出たらブログに載せたいと思います。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

見事に撃沈・・・

こんばんは。
錦糸町でスカイツリーをみてきた
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今日は高齢者介護施設で運動指導デビューをしました。

結果は散々な出来でした(T_T)

今までは、スポーツクラブでの団体指導のときは、

動けて当たり前の方々が多かったのに比べ、

高齢者介護施設の方々は動きがゆっくりで、背筋を正す事すらが困難で、

今までの指導法が、まったく通用しなというギャップに苦戦をしてしまった・・・

頭では、多少なりとも分かっていたのですが、実際指導してみると、

想像以上でした。

しかし、今日が新たな"FIRST STEP"なのです。

ここで落ち込まず、この経験を生かし、

次回は同じ過ちを繰りかえさないように、

しっかり練習して次回に望みたいと思います！！

レッスンに参加された皆さん、介護施設のスタッフの方々、

指導アドバイスをしてくださったSさん、本当にありがとうございました。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

新しい仕事に"FIRST STEP"

こんばんは。
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


今月末から、新たな仕事にチャレンジします。

それは、高齢者の介護施設での運動指導です。

以前から、興味があったのですが、

なかなか仕事としてめぐりあう機会がなかったのですが、

たまたま、人つでで紹介していただきました。

これも運命ですよね！！

やりたいと思って努力すれば、ちゃんと舞い込んでくるものですね！！

皆さんもやりたいことがあれば、日々努力して、

思い続けて見てはいかがでしょう。

きっと訪れるでしょう！！


話は戻りますが、

とりあえず、明日は１本だけ運動指導をしますので、

夜遅いですが、これから明日の運動指導のシュミレーションを何回かやります。

そこである程度、、自信が付くまではやり続けてから寝たいと思います。

よっしゃ！！

明日の本番頑張るぞぉ～!(^^)!

今日も読んで頂きありがとうございました。

頂き物＼(^o^)／

こんばんは。

お昼御飯を食べ損こねてしまった・・・

"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

先日、トレーニング指導しているクライアント様から、

パイナップルを頂きました。

自分の勘で、そろそろ食べ頃と勝手に判断し、

今日の朝、パイナップルに包丁を入れました。

案の定、適度に熟しており、

とてもおいしく頂きました。

S様！！

ご馳走様でした<(_ _)>

ブックオフにて衝動買い！！

こんばんは。

最近ブログ更新をしてないダメダメな・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

相変わらず貧乏暇なしで働いてますが、

日々、自分磨きをおこたらないようには意識しています。

そこで、昨日は仕事帰りに、

大好きな”自由が丘”のブックオフに、

自分磨き書籍を探すために立ち寄りました。

約二時間をかけて、１１冊の本を購入しました。

ホント！！

”自由が丘”のブックオフは、品ぞろいがよい！！

そして、なんと言っても１０５円コーナーに置いてある書物の中には、

宝（昔のベストセラーや著名人のオススメ本など）が紛れ込んでいるのである！！

その宝探しがとても楽しくドキドキ、ワクワクの緊張感がたまらない！！

最近、iPadなどの電子書籍におされてますが、

私は、紙書籍しか味わえない、インクの香りや読んだときの達成感などが好きです。

だから、今後も紙書籍を愛し続けたいと思います（キモ～）

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

恋愛話へ・・・

こんばんは。
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今日は仕事場のジムスタッフと軽く飲みにいきました。

最初は今後の将来の夢や目標を熱く語っていたのですが、

いつの間にか恋愛話へ・・・

これは２人だけの秘密なので話せませんが、

あぁ～みんなに話してぇ・・・


みんなならどうするか？聞きてぇ・・・って感じです。

恋愛話はついつい熱くなっちゃいますよね～(*^_^*)

まぁ！！

とりあえず話がまとまり結論が出たところで本日は終了・・・

皆さんにこの熱い恋愛話が話せないのが誠に残念・・・

なんてまとまりのないブログ・・・(>_<)が、しかし、

これで終わりたいと思います。

えぇ～て感じですが・・・

皆さんいつも刺激的な恋をしましょう。

お・し・ま・い

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

自分磨きパート２！！

こんばんは。
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

昨日は、学校を休んで

「ビジネス思考とPEP TALK」というビジネスセミナーに参加しました。

我々トレーナーにとってなかなか触れる機会のないビジネスのお話でした。

成功への近道となる目標設定の仕方、

売れている理由、売れない理由について学ぶことができました。

そして、自分自身、

将来の仕事に対してのビジョンが曖昧で不安だらけだったのですが、

このセミナーによってゴール・目的・目標が明確になりつつあり、

本当に価値のあるセミナーに出会えた事に感謝、感謝。

このセミナーを無駄にしないように、今日から実践していきます。

各講師陣様、運営スタッフ様、本当にありがとうございました。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

ついにゴルフデビュー

こんばんは。
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


ついにゴルフデビューしました。

一応、独学でゴルフについて勉強して、事前学習をして望みました。

しかし結果は、散々なものでした。

これにめげず、日々精進していきたいと思います。

＊随時、ゴルフ上達法などよきアドバスがあれば、

コメントにてご指導よろしくお願いします。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

テストが終わったぁ・・・次なる野望へ

こんにちは。
今日の夜中、徹夜予定だったはずが、
仮眠を取ったら朝の四時になっていて焦りまくった(＠_＠;)
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


やっと、地獄の期末テストが無事終わりました。

テスト結果は三週間後・・・

「長いっ！！」

まぁ！！

完璧なので、楽しみに待つとします。



さぁ！！

ひと段落ついたので、

今月は遊びも含めて、

自分磨き月間にします☆彡

まず、第一弾は、あさって・・・

「ゴルフの打ちっぱなし！！」にてゴルフのスキルアップ☆彡

ちなみに、

ゴルフ暦は、レッスンプロに一度だけ教わっただけのド素人・・・

しかも、それから・・・二年ぐらい・・・

クラブすら握っていません(T_T)

果たして、大丈夫なのでしょうか・・・

しかも、私は、サウスポー・・・

なのに・・・

レギュラーで打つのです！！

先が思いやられそうですが、

持ち前のセンスで・・・

急成長しちゃいます！！

それはさて置き、

これを含めて、

今月は、いくつか自分磨き計画があります！！

やるときは、随時ブログに載せていきますね。


それでは、勉強疲れで眠たくなってきたので、

昼寝をして、

夜の、NAスポーツクラブの仕事に備えたいと思います。
（仕事後ファイトクラブの皆様と飲み会・・・も含めて）

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m

お・や・す・み・・・(-_-)zzz

ブログ復活！！

こんばんは。
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今日から、ブログをリスタートさせます！！

まだ試験を終わってはいませんが・・・
　　　　　　　　　　　（今日が最終日！！）　

本日は、テスト勉強を徹夜で行う予定で、

只今、ちょっと小休止の時間を設けてまして、

その合間にブログを書いてみました。

とは言っても、今日はブログ復活のお知らせだけですがね・・・


まぁ！！

これから、また随時ブログを更新していきたいと思いますので、

よろしくお願いします＼(^o^)／

それでは、もうひと頑張り勉強をしますので、

ここらで失礼いたします。

復活！！ブログ読んで頂きありがとうございました。