カップリングモーションのつづき

こんばんは。

ひき続き女性のお尻を追いかけている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

腰に負担をかけずに回旋（捻り）させる方法をお教えします。

まず始める前に、左右回旋をしてみて左右差チェックしましょう。

回旋しにくい方を改善したいと思います。

それでは説明します。

右（左）回旋しにくい場合。

1. 背骨をニュートラルポジションにします。コア意識。
   
   （背筋を伸ばした胸椎屈曲、腰椎伸展の生理的S字湾曲）
2. 身体を右（左）に側屈します。
3. 骨盤は左（右）に回旋させます。
4. 側屈、回旋のまま胸椎（胸）を右（左）回旋させてください。

どうでしょうか？

あまり変わらない方もいるとは思いますが、

基本この動作を意識するだけで回旋はしやすくなります。

変わらなかった方は、背骨のニュートラルが取れていなかったり、

筋のアンバランスなど・・・いくつか原因があると思われます。

その原因を話すと長くなるのでここでは避けますね。

話を戻しますが、

今回の説明では、基本姿勢のニュートラルでお話しました。

しかし、このカップリングモーションは、

背骨の湾曲の仕方によって、

回旋方向のしやすさが変わります。

大雑把に分けると、あと2パターンほどあるのです。　　
（それは、またいつかお話しますね！！）

スポーツ競技は個々に背骨の湾曲パターンが異なります。

競技特性に沿って、回旋しやすい背骨の動きを見極め、

背骨の湾曲パターン覚えこますトレーニングが必要なのです。

くれぐれも間違ったパターンを教えないように注意をしなければいけませんがね。

誰もが認める一流スポーツ選手は皆、背骨の使い方が、とてもうまい（綺麗）です。

回旋系のスポーツをやられていて、伸び悩んでいる方は、

是非ともカップリングモーションを会得してもらいたい！！

難しかったかな？

少しはお解り頂けたでしょうか？

一般の方にも分かりやすく説明したつもりですが・・・

理解できなかった方はすみません。

説明下手なもんで・・・

今後努力しますのでご勘弁を<(_ _)>

もっと詳しく知りたい方（特に回旋系の競技の方）は、メッセージ頂ければ、

ご説明、アドバイスしますので、

遠慮なくご質問お待ちしております。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m