足して２で割って・・・＋俺スタイル

おはようございます。
今日から学校がお休みに入って大型連休(仕事はありますが(T_T)）の・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

このベストバウトを見てくだ\さい。



とても素晴らしい試合ですよね。
（私だけかなぁ・・・）

本望選手がカットしなかったらバレロ選手の連続ＫＯがストップしてたかも・・・

それはさて置き、

私個人的ではありますが、

両選手のスタイルがとても好きです。

攻撃的であり、しかも、しっかり防御もできるバレロ選手。

とにかく身体の使い方がうまい！！

そして、対照的ではありますが、

ガードを高く固め、足の使い方がうまく、パーリングからの攻撃を主とする本望選手。

この両選手の動きの凄さがわかっていただけるかなぁ・・・

まぁ・・・これだけじゃ、何がなんだか分からないと思いますが、

とにかく「凄い！！」

とだけお伝えしときます。

後は、皆さん自身で映像をみながら推測＆分析してみてください。

私的に・・・

この両選手の動きをミックスして＋私が思い描くスタイルを組み合わせたら・・・

面白い選手が創れる予感・・・

あぁ・・・

早く、個別でしっかりと専属でボクサーを指導した～い＼(^o^)／

皆さんもこのベストバウトから両選手の技術を参考にしてみては・・・

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

ボクサー（ランナー）諸君！！和式トイレを・・・

こんばんは。
毎日、リュックを背負い体幹に負荷をかけ体幹と対話しながらトレーニング通学している・・・
変態で尚且つマニアックな"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

私たちの子供の頃は、まだ、和式トイレが主流でした。

しかし現在は・・・

ほとんどが洋式トイレです。

ですから、今の子供たちや洋式トイレで育った大人たち世代は、

和式トイレでしゃがむ事がかなり苦痛・・・

中には、しゃがむ事が出来ない・・・って言う人もいます。

という事は・・・

現代のボクサーは・・・

しゃがめない＝股関節、膝関節、足関節が曲げれない

＝ダッキング出来ない＝パワーポジションが作れない

＝正しいボクシングの構えが出来ない！！

という事になります。

「何いってんだ！？コイツは馬鹿じゃね～の・・・」と思った、

あなた・・

試しに、外出先などで、用を足したくなった（大便）際で結構ですので、

和式トイレに入ってみてください！！

もし、しゃがめなかったあなた・・・

今後、下半身強化の一環として、大便エクササイズは、

いかがでしょうか・・・(笑)

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

ランナーの方必見！！パート２

こんばんは。
昨日からお酒の飲む回数を減らすぞ！！心に誓った・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

一昨日に引き続き手抜きブログになってしまいますが、

どうしてもランナーの皆様には読んで頂きたいブログがあります。

それは、私のメンターである志水塾長のブログウォーキングウォッチングです。

テレビや雑誌などで取り上げられているランニング理論はどれも似たり寄ったりです。

しかし、それって本当に正しいんでしょうかね・・・

私の周りにはそれを実践して、脚が太くなったとか、

怪我が多くなったとか・・・と言う声をチラホラ聞きます。

もし、このような似た経験をされた方は、

是非とも、志水塾長のブログを読んでみて下さい。

絶対にオススメです。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

ランナーの方必見！！

こんばんは。
右のハムストリングスがマニアックに使えてきた・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

マラソンランナーの方に是非読んで頂きたいものがあります。

それは・・・

重心移動ベクトル化運動理論です。

たまたま偶然にも発見したのですが、

結構面白いですよ！！

重心移動の大事さがわかりやすく書いてあります。

マラソンに限らず他のスポーツにも通ずるものがありますので、

ボクサーをはじめスポーツ選手の方には是非とも読んで頂きたいですね！！

新たな発見があるかも・・・

それとお節介かもしれませんが、

勉強の一環として、

スポーツ競技に携わるトレーナーをされている方にも読んで頂きたいなぁ～

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

強いボクサーになるためのFIRST STEPトレーニング初級編④

こんばんは。
最近、少しずつボクシングジムの会員様にマニアックな動きを教えている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


久々のＦＩＲＳＴ　ＳＴＥＰトレーニング・・・

強いボクサーを目指している皆さん！！

猫背はダメですよ！！

猫背がダメな理由はこちらhttp://firststep-drm.blogspot.com/2011/01/blog-post_18.html
　　　　　　　　　　　　　　　　http://firststep-drm.blogspot.com/2010/12/blog-post_27.html

やはり正しい姿勢が一番！！

しかし、正しい姿勢をつくるには”コア”が必要です。

”コア”とは背骨を安定させ姿勢を保つとともに、

あらゆる動作の中で真っ先に動き背骨を安定させ身体をの軸をつくりだす機能があります。

”コア”本来の役割を果たすことにより、パフォーマンスアップに繋がります。

そこで今回は、

”コア”が働きやすい＝正しい姿勢を仰向けバージョンで教えていきます。
　　　　（ニュートラルポジション・・・背骨の理想なカーブ）　　

基本この形を維持させて色々な変態マニアックエクササイズを行っていきますので、

是非、マスターして下さい。

それでは、説明します。

脚部・・・膝と内くるぶしの幅は握りこぶし１つ分で平行。

腰部・・・腰部と床の隙間を手の平一枚分。

胸部・・・鳩尾の後ろが床についている。

　　　　　第十肋骨背面は床に触れる。

頭部・・・顔と床の面が平行。

ボクサーは特につくれない場合が多いので、

最初は腰部の隙間を手の平一枚分をつくる意識をしてね。

案外、難しいですよ！！

現に、トップアスリートでさえもニュートラルポジションをつくれる人は、

数パーセントしかいないと言われています。

ですから、この姿勢がつくれれば、

もしかしたら・・・

世界チャンピオンも夢ではないかも・・・

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

無謀なチャレンジ・・・サブスリー

おはようございます。
来月、単発で一般の人向けに「身体の使い方」講座を開催する予定の・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


“サブスリーとは・・・”
それは市民ランナーの夢！！フルマラソン42.195kmを３時間未満で完走すること。
 
一般的には月間300km以上を3年間継続すれば達成出来ると言われています。
 
それを私は、
 
「８ヶ月で達成しよう！？」と思いつきで思ったのである。
                                   （本当はちゃんと理由はありますが・・・）
ちなみにマラソン経験は、

４年前にハーフマラソンを１時間２５分５１秒で走って以来・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　（そこそこ速くないですか・・・）
現在は、パーソナルを受け持っているクライアント様と週２回をゆっくり走る程度・・・

さて！！

この状況から”サブスリー”までもっていけるのか・・・

乞うご期待！！

５本ソックスと
変態マニアックランニングメソッドを引っ提げて、

有言実行！！

今後は、

ランニングに関してのマニアック理論も随時アップしていきたいと思います。

応援よろしくお願いします。

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今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

明暗を分けてしまった・・・西岡選手と長谷川選手との違い

こんにちは。
世界戦を見て改めて股関節の使い方が重要だと再確認した・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。




正面に・・・



いきなり本題に入ります。

両選手の決定的な違いは・・・

ズバリ！！

股関節です。

特に、右脚の股関節の使い方です。

（サウスポーですからジャブを打つ側の足です）

まずは長谷川選手の写真を見てください。

長谷川選手は基本に忠実な相手の左脚の外に右脚を置いてあります。

ここまでは良かったのですが・・・

問題なのはその後です。

ボディーストレートを打つ際に、

右の股関節が曲げられないので、膝と足首も曲がらないため、

結果的に重心の移動ができずに、

相手の正面に位置した軸固定の左ボディーストレートしか打てませんから、

その後に相手のパンチをもらいやすくなるのです。

一方、西岡選手の場合は、

しっかりと右の股関節&膝&足首が曲がっており、

スムーズに重心の移動ができてます。

結果的に、相手に対して、正面に位置せず、

身体一つ分ずらしながらの左パンチが打てます。

そうすることによって、相手のパンチをもらいにくく、

なおかつ、遠くからでも打てる破壊力のあるパンチが打てるのです。

西岡選手はこのパンチを上下にバンバン打ち分けてましたよね。

そして最後のフィニッシュブローもこの形のパンチでした。

どうでしたか？

これも一理あると思いませんか？

賛同して頂ける方は・・・
　　

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

目指せ！！ヒクソン・グレイシー

おはようございます。
昨日から新学期がスタートしましたが、早速、授業中居眠りをしてしまったダメダメな・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


昨日、一昨日と偶然にもヒクソンの呼吸法の話題があがりました。

全く違う場ではあったのですが、

なんという偶然・・・

しかも話していた内容もほぼ同じ。

全く別のトレーナーのお話ではあったのですが・・・

両者とも私が尊敬している方でしたので、

ヒクソンの呼吸法は、

「本当に凄い！！」のだと・・・

そこで・・・

私は今日から、ヒクソンのように、

マニアックに呼吸筋を自由自在にコントロールできるように、

日々精進していきます。

そして・・・

更なる・・・

「変態マニアックパーソナルトレーナー」

を目指します！！

＊ヒクソンの呼吸法の重要性は書きませんでしたが、
ちゃんとした理由付けがありますので、そこらへんはお間違えのないように・・・




今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

集中してトレーニングを・・・

おはようございます。
先日、ピラティスのパーソナルレッスンを受けて新たな気づきを発見できた・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


皆さん！！

集中してトレーニングを行ってますか？

スポーツクラブなどで、テレビを見ながらバイクをこいだり、

音楽を聴きながら走ったりする、

巷でいう「～ながらエクササイズ」をしてませんか？

こういう人に限って怪我をよくします。

何故かって・・・？

それは・・・

自分の身体に何が起きているかを感じ取れなくなるからです。

身体と心は悲鳴をあげているのに・・・

～ながらでトレーニングをしている結果、

身体の痛みや間違った動きの変化に気づきもせず・・・

黙々とテレビ、音楽などに集中してしまう・・・


自分の身体のほう意識を向け集中してください！！

ちょっとしたことで怪我は未然に防げます。

怪我をよくする人・・・自分の胸に手を当てて考えてみてください。

思い当たる方は、

今日から「～ながらエクササイズ」を止めてみてはいかがでしょうか？

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

頂き物を活用する。

こんにちは。
金八先生ファイナルを見て目頭が熱くなった・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

先日、いつもお世話になっている方から、

手帳をプレゼントしてもらいました。

誠にありがとうございます。

今年度はこの手帳を使わさせて頂き、

この立派な手帳に恥じぬよう、

予定でいっぱいに埋め尽くされるように、

仕事＆勉学＆プライベートすべてに対して全力で突っ走りたいと思います。

新年度に「FIRST STEP」

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）