朝ダッシュのお礼に・・・

おはようございます。
2週間ぶりのボディーパンプで筋肉痛の・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


昨日は、いつも私の朝ダッシュイジメを必死になって食らいついている、

頑張り屋のボクサーＫ君から、

朝ダッシュの「お礼」にと、

青森のりんごジュースを頂きました。

とてもおいしく、水代わりに飲んじゃってます。
　　　　　　　
太りそうな予感・・・なので、

今日からは、

朝ＲＵＮ前のエネルギーチャージとして飲みますね。

ありがとうございます。


ボクサーＫ君！！

これからも、

週1回で朝ダッシュを実施しますので、

まずは、ダッシュで私をはやく追い抜けるように(笑)・・・
（ちょっと自慢・・・）

そして・・・

目指せ！！

「プロテスト合格！！」を合言葉に、

私も全力で協力しますので今後も頑張っていきましょう！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

朝ＲＵＮの気付き・・・私が追い求めている理想の身体とは

おはようございます。
今日は恒例になりつつあるボクサーＫ君朝ダッシュイジメを遂行してきた・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


ズバリ！！

ストレッチいらずの身体を作ることです。

はぁ！？

何言ってんの？

えぇ～・・・

だって・・・

ストレッチって面倒じゃないですか・・・？

特にクールダウンの静的ストレッチなんか、

汗びしょびしょで気持ち悪いし、身体が冷えてきて・・・な感じで、

皆さんだって、できる事ならストレッチなんてしたくないはずです。

もし、本当にストレッチいらずの身体が手に入ったら嬉しくないですか？

まぁ！！

ここからは、

「変態の言う事だから・・・」と半分聞き流してもいいですから、

一応最後まで変態の話しにつきあってくださいなぁ。

それでは・・・

ストレッチいらずの身体を作るには、

「正しい歩き」をマスターする事です！！　
（これが非常にむずかしく、偉そうに言っている私自身がまだできませんが・・・）

そもそも、歩きは、全身の筋肉を使っていますから、

正しく歩くことによって、

一つ一つの筋肉をしっかり伸び縮みさせることができるのです。

ですから、もし、仮にどこかの筋肉が縮こまっていても、

正しく歩けてれば、その縮こまった筋肉が伸ばされ、

自然とストレッチされながら歩いているのです。

「でも、結局は運動じゃん！！」とお思いになったと思いますが、

よく考えて見てください。

通勤、通学、練習後の帰宅など必ずと言っていい程、

「歩き」ますよね。

そこなんですよ。

そこの歩いている時間を有効活用してあげるのです。

歩き＝ストレッチですから、
　　　　（正確には筋トレの要素も入ります）
 
帰宅したら、身体は自然とリラックスされていると言うわけです。

本当ならここで、マニアックに歩き時の筋肉の働きを詳しく話せば、

もう少し納得して頂けると思うのですが・・・

その辺りは、また日を改めてマニアックにお話したいと思います。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

朝ＲＵＮの気付き・・・脚上げで走るな！！

おはようございます。
久々の朝ＲＵＮを実行する・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。


皆さんは、

走るときに脚上げを意識して走りますか？

それとも、足踏みのように脚下げを意識して走ってますか？

では、実験です。

まず、その場で、脚上げと足踏みをしてみてください。

両者とも、重心の移動がほとんどなく、前には進まないと思います。
　　　　　　（足踏みは若干上下に）　

それでは、その状態から、前回、大事だとお話した身体を前傾にしてみて下さい。

どうですか？

変化が現れるはずです。

脚上げから身体を前傾すると、身体が前のめりになるだけで、

前への重心の移動できずほとんど進まないはずです。

それでは後者の足踏みをしながら、身体を前傾させてみて下さい。

おぉ・・・

 身体が勝手に前に進む・・・

なぜ・・・？

それは、

身体を前傾をすることによって、

足踏みの角度が真下から斜め後ろ下方に変わり、

身体を前に推し進めるように働くからです。

凄くないですか？

そんな事考えて走ってましたか？

もし、考えてもいなかったあなた・・・

今日から、実践してみては・・・

走るのがもっと楽しくなるかもよ・・・

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

朝ＲＵＮの気付き・・・身体を前傾させろ！！

おはようございます。

雨が続いていており朝ＲＵＮができてない(T_T)・・・

"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

まずは、

垂直跳びのように、真下方向に床を蹴って(踏んで）でジャンプしてみてください。

続いて、

スキージャンプのように、

身体を前傾させて斜め後ろ下方向に床を蹴ってジャンプしてみて下さい。

さて、どちらが、身体（重心）は前に進みましたか？

もう答えを言うまでもないですよね！！

走りも同じです。

地面の反力をいかに効率よく使うかが、

重要になってきます。

ただ闇雲に月間○○○キロ走ったからって、何も変わっていませんからね！！

とにかく、走る姿勢が重要です。

もう一度、原点に立ち戻ってみてはいかがでしょうか？

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

朝ＲＵＮの気付き・・・両手を使って身体を押し進めろ！！

こんにちは。
下部肋骨が締まってきて走りが安定してきた・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

毎回言ってますが、

走りの基本は、身体（重心）を前に進ませるものです。

ですから、

以前、ご紹介したキックバック＆アッパースイング走法が重要になってきます。

そこで今回は画像を使って、

そのイメージをさらに膨らませて、

会得していただきたいと思います。

まず、

この画像の赤い矢印のように、

右手で空気を押す感じ・・・

左手は誰かに引っ張られている感じで押す。

そうすると身体（重心）が、

グイグイ前に引っ張られ、ドンドン加速します！！

脚がついてこれず転倒しないように気を付けて下さいね(笑)

なんとな～くですが、画像を使うとイメージがついたのでは・・・

まぁ！！

とにかく、走りは、身体を前へ推し進めたいのですから、

間違っても引くイメージを持って走らないでほしいものですね。

走りは・・・

押して！押して！押しまくれ！！

でお願いします。

ちなみに、ボクサーもこの走りをオススメしますよ！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

それにしてもセンス・・・ゼロ(T_T)

こんばんは。

テレビなし生活が苦にならなくなってきた・・・

"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今日は、夕方に軽くランニングをし、そのままバッティングセンターへ寄り道。

久々のバッティングセンター・・・

試しに９０キロからチャレンジ！！

案の定・・・

三振の山・・・

諦めずにひたすら振り続ける・・・

なんとか当たりだしたので、

調子に乗って１２０キロへ・・・

これまた案の定・・・

当たらず・・・

う～ん・・・

作戦会議！！

動画を撮ってバッティングのホームチェック。

そして、５キロ下げて１１５キロにチャレンジ！！

これがまた意外や意外・・・

ホームチェックのお陰かボールには当たる・・・

しかし、結果は凡打の山・・・

やはりそんなに甘いものではない。

改めて、野球の難しさを知る事ができました。

これを、きっかけに、少し野球の動作の勉強がてら、

バッティングセンター通いたいと思います。

それにしても、悔しいが・・・センスのなさにショック(T_T)

・・・

哀れなスイングを皆様へ・・・



笑うがいい・・・

「今に見ていろぉ！！」

「絶対に上手くなってやる！！」と

心に誓って今日のブログを終わりたいと思います。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

朝ＲＵＮの気付き・・・私のような美脚がたくさん

おはようございます。

朝ＲＵＮで、大便エクササイズをするはめになってしまった・・・

"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

  

私のランニングコースの途中に、川崎競馬所属厩舎と調教馬場があり、

その馬たちが朝、調教馬場で調教されています。

今日は、あえて、そこでランニング休憩を取り、

馬の美脚、身体の使い方をなめいるように眺めていました・・・

う～ん・・・

やはり、人間も四足動物も身体の使い方は一緒なんだなと・・・

わかってはいたのですが、改めて実感しました。

皆さんも、たまには動物の動きを観察してみては・・・

新たな気付きを発見できるかもよ！！

馬のような私の美脚

馬の尻まで追いかけるようになってしまった
マニアック変態トレーナー



馬のように走れれば美脚に・・・

間違いなし！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）