朝ＲＵＮの気付き・・・身体を前傾させろ！！

おはようございます。

雨が続いていており朝ＲＵＮができてない(T_T)・・・

"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

まずは、

垂直跳びのように、真下方向に床を蹴って(踏んで）でジャンプしてみてください。

続いて、

スキージャンプのように、

身体を前傾させて斜め後ろ下方向に床を蹴ってジャンプしてみて下さい。

さて、どちらが、身体（重心）は前に進みましたか？

もう答えを言うまでもないですよね！！

走りも同じです。

地面の反力をいかに効率よく使うかが、

重要になってきます。

ただ闇雲に月間○○○キロ走ったからって、何も変わっていませんからね！！

とにかく、走る姿勢が重要です。

もう一度、原点に立ち戻ってみてはいかがでしょうか？

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

朝ＲＵＮの気付き・・・両手を使って身体を押し進めろ！！

こんにちは。
下部肋骨が締まってきて走りが安定してきた・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

毎回言ってますが、

走りの基本は、身体（重心）を前に進ませるものです。

ですから、

以前、ご紹介したキックバック＆アッパースイング走法が重要になってきます。

そこで今回は画像を使って、

そのイメージをさらに膨らませて、

会得していただきたいと思います。

まず、

この画像の赤い矢印のように、

右手で空気を押す感じ・・・

左手は誰かに引っ張られている感じで押す。

そうすると身体（重心）が、

グイグイ前に引っ張られ、ドンドン加速します！！

脚がついてこれず転倒しないように気を付けて下さいね(笑)

なんとな～くですが、画像を使うとイメージがついたのでは・・・

まぁ！！

とにかく、走りは、身体を前へ推し進めたいのですから、

間違っても引くイメージを持って走らないでほしいものですね。

走りは・・・

押して！押して！押しまくれ！！

でお願いします。

ちなみに、ボクサーもこの走りをオススメしますよ！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

それにしてもセンス・・・ゼロ(T_T)

こんばんは。

テレビなし生活が苦にならなくなってきた・・・

"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今日は、夕方に軽くランニングをし、そのままバッティングセンターへ寄り道。

久々のバッティングセンター・・・

試しに９０キロからチャレンジ！！

案の定・・・

三振の山・・・

諦めずにひたすら振り続ける・・・

なんとか当たりだしたので、

調子に乗って１２０キロへ・・・

これまた案の定・・・

当たらず・・・

う～ん・・・

作戦会議！！

動画を撮ってバッティングのホームチェック。

そして、５キロ下げて１１５キロにチャレンジ！！

これがまた意外や意外・・・

ホームチェックのお陰かボールには当たる・・・

しかし、結果は凡打の山・・・

やはりそんなに甘いものではない。

改めて、野球の難しさを知る事ができました。

これを、きっかけに、少し野球の動作の勉強がてら、

バッティングセンター通いたいと思います。

それにしても、悔しいが・・・センスのなさにショック(T_T)

・・・

哀れなスイングを皆様へ・・・



笑うがいい・・・

「今に見ていろぉ！！」

「絶対に上手くなってやる！！」と

心に誓って今日のブログを終わりたいと思います。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

朝ＲＵＮの気付き・・・私のような美脚がたくさん

おはようございます。

朝ＲＵＮで、大便エクササイズをするはめになってしまった・・・

"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

  

私のランニングコースの途中に、川崎競馬所属厩舎と調教馬場があり、

その馬たちが朝、調教馬場で調教されています。

今日は、あえて、そこでランニング休憩を取り、

馬の美脚、身体の使い方をなめいるように眺めていました・・・

う～ん・・・

やはり、人間も四足動物も身体の使い方は一緒なんだなと・・・

わかってはいたのですが、改めて実感しました。

皆さんも、たまには動物の動きを観察してみては・・・

新たな気付きを発見できるかもよ！！

馬のような私の美脚

馬の尻まで追いかけるようになってしまった
マニアック変態トレーナー



馬のように走れれば美脚に・・・

間違いなし！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）





 







ドネアＶＳシドレンコ戦の気付き・・・ガードを固めるな！！

こんばんは。
キロ４分ペースが持続できない・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

ガードを固めすぎると、

身体に力みが生まれ、動きがワンテンポ遅れたり、

その場に居座ってしまい、パンチをもらいやすくなります。

とても参考になる試合があったのでご紹介します。



一見、シドレンコの体幹が強そうに思えますが、

これは、身体全身に 力を入れて、石のように固めているだけです。

これでは、脚が使えず、

その場で頭を振ってパンチを避けるのが精一杯・・・

だから相手はその動きに合わせるだけなので、

パンチは必然的に当やすくなります。

いざ反撃に出ようとしても、

力みがあるため、パンチにスピードがなく、

パンチも伸びませんから、相手にもとどかず、威力もありません。

まぁ！！

なんだかんだで実力差はありましたけどねぇ・・・

シドレンコ選手の悲しい結末を見たい方はhttp://youtu.be/Apsb-W1FgKc

それでは、どのようにガードが良いのか？

それは、

個人的ではありますが、

脇を締めつつ肘を身体から離すモンティエル選手のガードがオススメです。



中間距離では、

パーリングや身体の振り、脚などを使いとてもリラックスしていてパンチを捌いています。

シドレンコ選手のような、

ガードを固めてブロックでパンチを防いでいないですよね。

このぐらいのリラックスがほしいものですね。

このようなガードを希望する方はこちらのエクササイズを

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

アミール・カーン選手の連打から学べ！！

おはようございます。
最近、Ｙｏｕ　Ｔｕｂｅの動画ばかりを添付して楽をしている・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

まずは、私が以前書いたブログを読んでから、

動画をご覧ください。




時折、

「時間差両手パンチ」を、

使っていたのがわかりましたかね？

あのリズムで出されたら、

相手は何もできずに棒立ちですよね。

まさに、「Ｓｐｅｅｄ　Ｋｉｌｌｓ！！」です。

翻訳すると、

「速度超過による事故死」だそうです。

凄いニックネームですね。

皆さんも、緩急を効かせた変化のあるパンチを身に付けましょう！！

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）

パッキャオ選手のシャドーを参考に

おはようございます。
朝ＲＵＮダッシュにボクサーを同行させ、ダッシュイジメをして喜んでいる・・・
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

パッキャオ選手のシャドー時の脚の動きに注目！！

ご覧ください！！



何か気づきましたか？

？？？・・・

別に・・・

という貴方・・・

地面反力の勉強をして下さいね！！

・・・

パッキャオ選手のシャドーは、

貧乏ゆすりの感じでパンチを打っていますよね。

この打ち方がとても重要です。

なぜなら、脚で地面を押す力の反力を利用して、

末端（腕）に力を伝えているからです。

例えば、

昔ながらの指導法の打ち方・・・

「脚を回転させて打て！！」

果たして・・・

その打ち方で、接近戦でのショートパンチは打てますか？

・・・打てませんよね！！

打てるという方がいたら素直に謝りますが・・・

しかし、このようなパッキャオ選手のような、地面反力を利用した打ち方なら、

脚を回転させなくても、

力強くショートパンチが打てるのです。
（実際は非常に難しいのですが）

これこそが、

私が思うに、

ボクシング本来の打ち方だと思います。

現に、海外で活躍しているトップクラスの選手のほとんどは、

脚を回して打っていませんから・・・

まぁ！！

試しに、真似してみてください。

もし、本物のこの動きをマスターしたければ、

私、変態パーソナルトレーナー三宅の元へ・・・

「ＦＩＲＳＴ　ＳＴＥＰ！！」してみてください。

親切丁寧に指導させていただきますよ。

今日も読んで頂きありがとうございました（＾ｖ＾）