理想の姿勢とは・・・

こんばんは。
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今日は理想の姿勢についてお話ししていきます。
 
理想の姿勢とは、全身を、前後、横方向から観察して、
 
骨の配列が規則正しく並んでいる状態の事です。
 
そこで、指標となる、標準姿勢というものが存在いたします。
 
標準姿勢においては、背骨は正常なS字湾曲をつくり、
 
足の骨は荷重に対して理想的なアライメントになってます。
 
分かりやすく書いたつもりですが、
 
「難しくて分からないよ！」って方に簡単に説明すると、
 
要は、筋肉、靭帯、関節へのストレスや緊張が最小限の状態で、
 
身体の最も効率的（負担のかからない）な状態の事です。
 
そこで、標準姿勢における、
 
理想的なアライメントの位置について記載します。
 

身体を横から見て、
 
①耳の穴

②肩の中心(肩峰）

③骨盤の中央（大転子）

④膝の皿やや後側

⑤外くるぶしのやや前側

になります。

是非一度、チェックしてみてください。



今日のピラティスの種目は、「レッグサークルズ」をやりました。

私の右の骨盤と股関節の分離が苦手なので、

２０分ぐらいひたすらやり続けました。

おかげで、だいぶ良くなりましたが、

明日も引き続き「レッグサークルズ」をやりたいと思います。

今日も読んで頂きありがとうございました。