不良姿勢パート①

おはようございます。
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今日は、４パターンの中でも、女性にとても多く見られる、

前湾ー後湾タイプです。

簡単に説明すると、３つ特徴があります。

①　下っ腹が出て、腰が反り過ぎ！！

②　猫背！！

③　頭が前に出ている！！

女性に多い（ヒールを履く）が、

男女問わず恰幅の良い方に多く見受けられます。

一見、ヒップアップしてるように見えますが、

実は、全然、お尻の筋肉が使われておらず、

腰をそらして代償しているだけですのでお間違えのないように・・・

改善方法は・・・

まずは、下っ腹を凹ますための、

インナーユニットによる腹圧強化で腰の反りを正しい位置へ。
例エクササイズ（EX)　　ドローインなど

◎　骨盤から胸の間の筋バランス調整。
　　　EX　ｱームサークル、カールアップなど

◎　胸から頭の間の筋バランス調整。　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　EX　スワン、バックエクステンションなど

◎　股関節周り伸展の筋力アップ。
　　EX　ショルダーブリッジ、アップ＆ダウンなど

このような姿勢だと感じたら・・・

まずはご相談をお待ちしております。

明日は不良姿勢パート②を書きたいと思います。

今日のピラティスは上記の種目をやりました。　　

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m