綺麗な姿勢になるための"FIRST STEP"

こんばんは。
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

それは、やはり、まず「コアトレーニング」でしょう！！

そもそも「コア」とは何ぞや！？

「コア」とは・・・

お腹周りの部分。
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背骨以外に骨がなく、お腹周りや骨盤の筋肉と、背骨周りの筋肉で構成されています。

そして、手足を動かす出発点となる体の中心土台の役目でもあります。

ですから、「コア」がしっかり安定してれば、背骨、骨盤が安定し、

尾てい骨から、頭のてっぺんまでを貫く１本の縦のラインになります。

頭のてっぺんが天から引っ張られ、足裏が地面から引っ張られているような、

「ビシッ」と立っている状態をイメージしてもらえると分かりやすいのでは・・・

イメージするだけで、「綺麗な姿勢」って感じがしますよね！！

ですから、まずは「コア」を鍛えるだけでも十分。

身体の「コア」が使えていない状態を、

分かりやすく例えますと、表面だけカチカチに焼けた、

中身は生の状態のハンバーグを想像してください。

お皿に盛るときどうなりますか？

崩れを落ちますよね。

多くの人は、マシンやダンベルなどで、

表面の筋肉を鍛えて、カチカチにしてしまい、

肝心な中身は、鍛えずじまい。

中身（背骨周り）はグニャグニャなのだから、

重たいダンベルなどを持つと、

身体が真っ直ぐ安定できずに歪みますよね。

皆さん、「マシンやダンベルをやるな！！」とは言いません。

「コアトレーニング」も、しっかり入れてトレーニングに励んでみてください。

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m