不良姿勢パート②

こんにちは。
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

今日は、痩せてノッポの人に多いタイプで、

フラットバック姿勢タイプです。

分かりやすく特徴を説明すると、

①　骨盤が後傾（お尻が垂れている）！！

②　胸がフラット（扁平化）！！

③　頭が前に移動or頚椎（首がフラット）！！

背骨全体がフラット化していて、

身体が薄っぺらく、くびれがありません。

改善方法は、

◎　腰椎のフラット化をインナーユニットによる腹圧でニュートラルポジションへ。
　　　EX　床と腰部の隙間が手の平一枚分をキープしてカールアップなど

◎　骨盤から胸の間の筋バランス調整。
　　　EX　腰部の背筋の強化によるバックエクテンションなど

◎　胸から頭の間の筋バランス調整。
　　　EX　胸と顎の隙間を卵１コキープしてヘッドコントロール。

◎　股関節屈曲筋の筋力アップ
　　　EX　ニーリフト、スクワット（イスを使うなど）

このような姿勢だと感じたら・・・

まずはご相談をお待ちしております。

明日は不良姿勢パート③を書きたいと思います。

今日のピラティスは上記の種目をやりました！！

今日も読んで頂きありがとうございましたm(__)m