ついつい無呼吸に・・・

こんばんは。
"Ａｒｏｕｎｄ４０"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。

競技スポーツやトレーニングの初心者の方は、
 
技量がまだなく、未熟なため、どうしても動作のことに気を取られてしまい、
 
無呼吸になってしまう。もしくは、呼吸が浅くなる。
 
息苦しくなるので、また空気吸おうとするが、
 
肺の中に空気が入っていきません。
 
呼吸をほとんどしていないため、肺の中に空気が溜まったまま・・・
 
ですから、肺に空気を入れたければ、

「まずは吐け！！」腹の底から・・・
 
息を吐けば肺が空になるので、自然に空気が入ってくるのです。
 
深呼吸、ピラティス呼吸、クロールの息継ぎ、ミット打ち、筋トレなど・・・
 
すべての動作をやるときは、吐くことから始めましょう！！
 
パフォーマンスアップはさることながら、お腹周りに・・・
 
クビレと言う劇的な変化が現れる・・・かも
 
「呼吸を止めてるかな？」と心当たりがある方は、
 
吐くことから始めてみては・・・
 
きっと新たな発見が待ってます。
 

本日のピラティス種目は、ペルビックティルドで、
 
股関節の動きに磨きをかけました！！
 
今日も読んで頂きありがとうございますm(__)m