そろそろ五月病の季節です。セロトニンを活性化！！

こんばんは。
"Around40"にして学生パーソナルトレーナーの三宅です。
　
セロトニンとは、脳内に存在する「情報伝達物質」のことです。

セロトニンは、こころとからだのバランス調節する役割を担っています。

ですから、セロトニン不足が続くと、

姿勢が悪くなったり、からだがダルくなったりするだけでなく

こころのバランスが崩れ、

キレやすくなったり、落ち込んだりするそうです。

誰でもうつな気分や体調がすぐれないことはよくある事です。

それらの不調はたくさんの要因がからまりあっているのですが、

そのうちの多くの部分にセロトニンは関ってきます。

ですから、セロトニンを活性化させて五月病に備えましょう！！

「じゃ～どうやって活性化するの？」とお思いでしょう？

実は簡単です！！

「太陽の光」と「リズム運動」です。

具体的には・・・

１．朝カーテンを開けて日光を部屋に入れる。

２．歩くこと（光を浴びながら）！、呼吸をする！、ものを食べること（よくかむ）！です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　

生活の基本となる動作と結びついており簡単ですよね！！

明日の朝から、意識してみてください！！

今日も読んで頂きましてありがとうございましたm(__)m